Nne ọ bụla n'ọdịnihu na-achọ ịkwadebe dị ka o kwere mee maka ịmụ nwa. Oge ime nwa na - adịghị mfe, ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ka a kwadebe ma n'uche ma n'ụzọ anụ ahụ. Ụmụ nwanyị dị ime ugbu a nwere ọtụtụ ohere iji dozie ahụ ha tupu amụọ ha - ahụike maka ụmụ nwanyị dị ime, yoga, igwu mmiri, ikuku mmiri, igwu mmiri na dolphins na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Nne anyi na nne nne anyi amaghi ihe ndia. Ma, e nwere ihe omume pụrụ iche ndị inyom mara kemgbe oge ochie. Ọ bụ ajụjụ gbasara mgbatị ntụrụndụ maka ndị inyom dị ime. Ime iku ume maka ndi di ime bu ihe di mkpa n'ime oge ime ime na omumu ya.
Gịnị mere iku ume ji eme ihe n'oge ime ime?
N'ime ime ime, nwanyi kwesiri ibuwanye ikuku oxygen. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ugbu a nne na-eme n'ọdịnihu na-enye oxygen ọ bụghị nanị ahụ ya, kamakwa ahụ nwa ahụ. Na ọkara nke abụọ nke ịtụrụ ime ọtụtụ ndị inyom na-achọta ihe siri ike na-eku ume. Akuku akpanwa na-eto eto na-esi ike na mpaghara pelvic, ọ na-amalitekwa ịrị elu, si otú ahụ na-agbanwe akụkụ ahụ abdominal. N'ihi ya, a na-enwe nrụgide diaphragm, nke na-akpata ihe isi ike na iku ume n'oge ime ime. Olu nke ngụgụ na-adịwanye ntakịrị, nwaanyị ahụ na-enwetakwa obere oxygen maka ya na nwa ya. Obi na-agba ọsọ ngwa ngwa, usoro dum nke obi na-amalite ịrụ ọrụ karia. Igwe ntụrụndụ nke iku ume na-enye ndị inyom dị ime ohere ime ka ọrụ nke obi dịzie, na-egbochi nchekasị, na-atụgharị na nrọ.
Nne ọ bụla na-eme n'ọdịnihu kwesịrị ịma banyere mkpa ọ dị iku ume kwesịrị ekwesị n'oge ime na ịmụ nwa. N'oge a na-amụ nwa, nwanyị na-eku ume maka abụọ, ma n'ihi ọgụ siri ike, ọ bụghị mgbe nile ka mmadụ na-etinye uche na iku ume. Ya mere, ọ dị mkpa ịnwapụta usoro niile tupu ịme ha n'ụzọ na-enweghị isi, n'echeghị echiche n'oge nnyefe.
Ịme ntụrụndụ nke iku ume ume maka ụmụ nwanyị dị ime, i nwere ike ime ihe ndị a:
- iji wepu ụda olu nke akpanwa;
- belata na-egbu oge mgbe ị dị ime;
- mee ka ọbara gbasaa;
- iji mee ka ikuku oxygen gaa n'ụbụrụ nwatakịrị ahụ;
- iji kpochapụ ume na-arụ ọrụ n'oge ime.
Omume na-egbuke egbuke maka ụmụ nwanyị dị ime
A na-ekegharị ume na -eme ume maka ụmụ nwanyị dị ime n'òtù abụọ: ndị na-arụ ọrụ na ihe ndị na-eme n'enweghị mmegharị.
Nke mbụ, nne na-atụ anya kwesịrị ịmụta iku ume zuru oke. Okwu a pụtara ume miri emi, nke ọ bụghị nanị akụkụ nke elu nke ngụgụ gụnyere, kamakwa dum diaphragm, thorax na oghere abdominal. Mmiri ume miri emi na-enyere aka ịkwụsị iku ume dị ukwuu n'oge ime nwa ma na-ebelata ihe mgbu n'oge ọgụ.
- Dinara n'azu gi, na-etinye nkpu iru ala n'okpuru ikpere gi na isi gi. Exhale. Jiri nwayọ mee ka ikuku kpoo ikuku, mejuo afo gi. Jide ume gị maka sekọnd ole na ole wee jiri ọnụ gị na-agba ya ọkụ, ka ị na-eme ka uru ahụ kwụsị. A pụrụ ime mmega ahụ n'egwú egwu. Mgbe minit iri nke iku ume miri emi, ume iku ume mgbe ime ime ga-adịrị mfe.
- Jiri obi ụtọ nọdụ ala ma gbalịa ruo ọtụtụ minit ka ị na-eku ume ngwa ngwa na n'elu - "nkịta". Usoro a bara uru n'oge a na-arụ ọrụ, mgbe mmegide ahụ na-abawanye. Ọzọkwa, mmega a na-enye gị ohere ịkọọ ahụ ike niile ma nwee mmetụta dị ọkụ.
- Mee ihe omume nke mbụ na nke abụọ mgbe ị na-akwọ ụgbọala - mgbe ị na-eje ije, n'oge nhicha nke ụlọ ahụ na ihe ọ bụla ọzọ.
- Jiri nwayọọ nwayọọ kpoo ikuku, gụọ ihe anọ. Jide ume gị, kwa, maka sekọnd anọ, mgbe ahụ wepụ ya, gụọ anọ. Maka sekọnd anọ, emela ka imegharị ahụ kwụsị.
Ndị nne na - amụ n'ọdịnihu kwesịrị ime mgbatị ahụike iku ume n'oge ime ime kwa ụbọchị - naanị na nke a, ọ ga - ekwe omume iji rụpụta nsonaazụ. Na-eme ihe ọ bụla mgbe enwere oge na-enweghị oge ma mgbe izu ole na ole gasịrị iku ume ziri ezi ga-abụ àgwà. Ụmụ nwanyị ndị na-arụ ọrụ mgbatị ahụ, ọ fọrọ nke nta ka ha ghara ịma banyere nsogbu na iku ume n'oge ime ime.