Kedu ka esi atụfu ibu n'arọ 5 n'emeghị nri?

Dị ka ntuli aka ahụ, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị inyom jụrụ ịghara ibu ibu, n'ihi na ha achọghị ịhapụ onwe ha oke ihe oriri. Ihe a niile na - ekpebi mkpa isiokwu ahụ - ị nwere ike idalata ma ọ bụrụ na ị nwụghị, na ihe ga - esi nweta ya. Ndị na-eri nri, n'ụzọ dị iche, na-emegide ihe mgbochi siri ike na nri ma kwadoro ka ha dezie usoro ha.

Kedu ka esi atụfu ibu n'arọ 5 n'emeghị nri?

Nke mbu, o kwesiri iburu n'obi na mbadamba, mbadamba na ndi ozo ndi a na-emeputa n'oge gara aga agaghi eme ka ha nweta ihe ndi choro. Akpa, ị gaghị enwe ike ijide n'aka ihe ndị ahụ, ma nke abụọ, ọ dịghị onye maara otú ihe ndị dị otú ahụ ga-esi metụta ọrụ nke ahụ.

Iji malite usoro ịla n'iyi, ị ghaghị ịgbaso iwu: ahụ ga-etinyekwu calorie ka ọ na-enweta. Ebe ọ bụ na ịchọghị ịgbanwe ike ahụ, ịkwesịrị ịbawanye ntaneti ahụ. Na-ekwu banyere otu esi enweta 5 n'arọ na-enweghị nri, ọ gaghị ekwe omume inye ihe dị irè karịa egwuregwu. Ruo ugbu a, enwere ọtụtụ ntụziaka ma ọ bụ naanị onye umengwụ agaghị enwe ike ịchọta nhọrọ kwesịrị ekwesị maka onwe ya. Ọ bụrụ enweghị ohere ị ga-eji na-amụ ihe na ntụrụndụ, họrọ nhazi maka ọzụzụ ụlọ. Ọ dị mkpa ka ị na-eme ihe mgbe nile na nke kachasị mma n'ụbọchị. Oge ọzụzụ ahụ dịkarịa ala minit 30, ma ebe ọ bụ na ịchọrọ ịnọdụ na nri, oge a ga-abawanye ruo otu awa. Maka ndị chere nsogbu ihu - Achọrọ m ịhapụ 5 n'arọ na-enweghị nri, enwere ntụziaka dị irè, dịka ọmụmaatụ, ọkpụkpụ a ma ama na oge ndị a. Ọ dị mkpa iburu n'uche na maka ọnwụ na-efu, ma karịsịa site na ọzụzụ ọzụzụ, ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi mmiri na ụbọchị ọ bụla ịṅụ ihe dịka lita abụọ.

Atụmatụ maka otu ị ga-esi gbasaa ma ọ bụrụ na ị nwụghị:

1. Malite n'ụtụtụ gị na iko mmiri ọkụ, nke ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ lemon. Nke a ga-amalite metabolism.
2. Na-ebi ndụ dị mma. Echefu igwe elu ma jegharia. N'ihi nke a, ọ bụghị nanị mmadụ na-enweta ahụ nkịtị arụ ọrụ, kama ọ na-ejikwa oxygen na-ejupụta ahụ ahụ.
3. N'ịghọta otú ọ ga-esi dị mfe ịkwụsị ibu na-enweghị nri, ọ bara uru ikwu banyere ihe dị mkpa dị mkpa nke ihe ịga nke ọma, dịka ebumnobi. Iji kpebie ọrụ, ị ga-enwe ihe mgbaru ọsọ ma mara banyere uru ndị a. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịzụta uwe dị oké ọnụ na nke mara mma, njem iji zuru ike na mmiri ọhụrụ, wdg.

N'ikpeazụ, m ga-achọ ikwu na nri anaghị egosi na ị ga-ebu ọnụ ma ọ bụ ihe oriri dị oke mkpa. O zuru ezu iji mepụta ihe oriri siri ike ma rie ugboro 5 n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole.