Mkpụrụ na-eme ka nri anyị dị iche iche na nri dị oke mkpa. Ha nwere ụfọdụ vitamin B (gụnyere folic acid, ndị dị mkpa maka ụmụ nwanyị), vitamin E , mineral: calcium, ígwè, zinc, potassium na magnesium, antioxidants (selenium, manganese na ọla kọpa), yana ndị ọzọ antioxidant ogige (flavonoids na resveratrol ) na osisi sterols.
N'afọ 2013, ndị na-eri nri na Australian gụnyere mkpụrụ dị na nri ndị dị elu na protein, dị ka anụ, azụ, ọkụkọ, nsen na mkpo.
Mkpụrụ bụ nri nri dị mma nke nwere nnukwu ọdịnaya nke abụba, protein na eriri. Ma ha na-aghọkarị nghọtahie maka ndị na-achọ ijikwa ibu ha. Ọrụ a na-atụ aro bụ gram 30 kwa ụbọchị. Enwere ike itinye 10 g ọzọ dịka ngbanwe maka isi mmalite nke abụba oriri.
Ndị na-eri anụ na-adọ aka ná ntị na ọ ka mma izere iri salted mkpụrụ, n'ihi na ndị na-emepụta tinye ọtụtụ sodium na ha. Ọ bụrụ na ịchọghị iri raw mkpụrụ, gbalịa ighe ha n'ụlọ. Nke a ga-ebelata ọdịnaya nke acidic acid, nke na-egbochi mmetụ nke nri niile dị mkpa, na-ebibi nje bacteria ndị a na-ahụkarị na nri ndị na-edozi ahụ. Ọ dị mkpa ma ọ bụghị iji ịnụ ọkụ n'obi na-anụ anụ - enwere ihe ọmụmụ na-ekwenye na ọgwụgwọ dị ọkụ na-emepụta ihe dị na mkpụrụ carcinogenic.
Uru nke ụdị mkpụrụ dị iche iche
Nri mkpụrụ osisi:
- kwado obi ike;
- nyere aka belata agụụ;
- ha ji ike;
- enyere aka ịnọgide na-eto eto;
- hụ na e mepụtara ahụ anụ ahụ;
- nyefee ihe nketa mkpụrụ ndụ zuru oke.
Brazil Nut:
- soro na mgbochi ọrịa kansa prostate;
- soro na mgbochi ọrịa kansa;
- eme ka ọrụ antioxidants na - arụ ọrụ - ihe ndị na - egbochi anyị pụọ n'usoro ọrịa cancer;
- dochie ihe oriri sitere na abụba "ezigbo";
- na-enye ọkpụkpụ siri ike, dị ike.
Ngalaba:
- ọhụụ dị mma;
- enye ohere ịnweta ikuku oxygen niile na anụ ahụ nke ahụ;
- kwalite ncheta;
- eme ka ọbara mgbali dị elu;
- na-enye ntutu isi ike na ike;
- eme ka ọkpụkpụ dị ike;
- eme ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịgide;
- soro na mgbochi nke gallstones;
- na-echebe site na ụbụrụ nke ụbụrụ metụtara afọ.
Hazelnut:
- enyere aka ịmepụta ahụ nkịtị;
- na-alụ ọgụ na spasms;
- na-echebe anụ ahụ site na nká;
- na-eme ka ọkpụkpụ buru ibu na nke na-agbanwe agbanwe, akwara siri ike;
- normalizes traes digestive;
- DNA mebiri emebi;
- gbanwee ọnọdụ kachasị mma nke usoro ụjọ ahụ.
Pecan:
- na-eme ka ọbara dị ọcha;
- na-enye ụgwọ maka ịdị ike na ike;
- eme ka obi dị mma, mee ka ahụike zuru ezu;
- na-enyere aka n'ịlụso oria ọrịa ọrịa.
Almọnd:
- na-ebelata ibu (ihe ndị dị na almọnd, na-arụsi ọrụ ike na abụba ọkụ);
- na-ewusi mgbidi nke akwara;
- na-eme ezé ike na ọkpụkpụ siri ike;
- na-ebelata insulin resistance;
- eme ka usoro ahụ dị egwu dịgide;
- ịkwalite ụbụrụ;
- na - ebelata cholesterol "ọjọọ," na - asacha ọbara.
Obere:
- renews akpụkpọ anụ;
- na-enye aka na ọbụna ụda nke obi obi;
- soro na igbochi kansa;
- soro na mgbochi nke gallstones;
- soro na mgbochi ọrịa Alzheimer;
- mee ka ezi uche na-arụ ọrụ, na-alụ ọgụ na ụbụrụ nke nwere afọ ojuju;
- na-echebe ahụ ike nke usoro ọmụmụ.
Oke oyi :
- Nkwa nke ịṅụbiga mmanya ókè, na-asacha ahụ;
- ebubo na oke ike na ike;
- enwewanye mmeri;
- na-akwalite mgbasa nke akụrụ.
