Iji kpochapụ ọnọdụ a na-apụghị izere ezere na nchịkọta mgbụsị akwụkwọ ga-enyere ezi ndị enyi aka, ọrụ na-atọ ụtọ na, n'ezie, oriri nke vitamin. Ee, nke ahụ ziri ezi. Ọ dị ka ọ bụ na n'oge okpomọkụ, na-eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, anyị na-ejikọta ihe ndị bara uru ruo oge ọzọ. N'ezie, ka ị na-agbasi ike ma dị mma ka ị bụrụ ruo mgbe mmiri ahụ dị mkpa, ịkwesịrị ịmejupụta ahu gị site na njiri bara uru. Otú ọ dị, iji nweta mmetụta nke oriri ha, ọ dị gị mkpa ịmata ihe vitamin ị chọrọ ịṅụ na ọdịda.
Kedu ihe na - eyi ka enweghi vitamin?
Ọ bụrụ na anyị enweghị ezigbo vitamin na ahụ anyị, ọtụtụ nsogbu na-echere anyị:
- oyi na ọrịa ndị ọzọ;
- ibelata ọrụ dị oké mkpa, gosipụtara na mgbanwe ngbanwe nke obi, enweghị mmasị , ụra;
- mgbanwe nke nri anyị, nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-apụ n'anya nke nta, ndị na-ahụ n'ebe a enweghị ike iji tụnyere ndị dara na tebụl anyị ozugbo si n'ubi ahụ.
Vitamin maka ụmụ agbọghọ
Iji nọgide na-enwe "ọdịdị" na n'oge mgbụsị akwụkwọ, ị ga-achọ ịma ihe vitamin na-aṅụ na nwa agbọghọ, ma nke a dabere na nsogbu ndị ọdịda ga-eweta.
- Onye ọ bụla na-enweghị isịne ga-ewere vitamin C (ascorbic acid), nke na-egbochi ihe omume nke avitaminosis, na-echebe ahụ site na mmetụta nke nje nje. Ihe doro anya nke enweghị ya - ọdịdị nke ọkụ ọkụ n'ahụ ahụ, ọbara ọgbụgba.
- Ihu ihu, ọdịdị nke "akpa" n'okpuru anya - ihe àmà nke enweghị vitamin B1.
- Kedu vitamin ọ ka mma ịṅụ n'oge mgbụsị akwụkwọ, ga-eme ka ntutu isi na ọnọdụ akpụkpọ ahụ gị pụta: ọ bụrụ na ọ na-adị umengwụ ma na-adịghị ndụ, nakwa na nkuku egbugbere ọnụ nwere mgbawa, ahụ ahụ na-egosi enweghị vitamin B2.
- Ihe vitamin na-aṅụ na nwanyị ahụ dara ada ga-enye aka ikpebi ọnọdụ nke mbọ ahụ, ma ọ bụrụ na ha amalite ịwepụ ma kpuchie ya na ntụpọ ọcha, na-amụba abụba nke anụ ahụ, n'otu aka, na nsị nke akụkụ ya - na nke ọzọ - ihe ndị a nile bụ ihe ngosi doro anya nke enweghị vitamin B3, B9 , A na E.
Taa, ahịa ọgwụ na-enye ọtụtụ nhọrọ nke vitamin dị iche iche, Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ inwe mmetụta nke iji ha, ọ bara uru ịnweta ndụmọdụ ọkachamara.