Creatine bụ amino acid nke akụkụ ahụ si n'aka amino acid ndị ọzọ, nakwa dị ka esi enweta ihe oriri si n'èzí. Maka ndụ nkịtị ọ dị oke. Otú ọ dị, ndị ndụ ha jikọtara ya na nrụsi ike, nke ahụ siri ike ịnagide onwe ha, na-achọ ka ihe ndị ọzọ na-emepụta dị ọcha n'ụdị nkwadebe.
Njirimara nke Creatine
Mgbe a na-amụcha ihe amino acid a, e depụtara ya dị ka nri pụrụ iche n'ihi otu mmetụta dị n'ahụ ahụ. Creatine bụ ihe dị mkpa dị na uru nke ụmụ mmadụ na ụmụ anụmanụ na ọ dị mkpa maka mgbanwe mgbanwe ike. Ná nkezi, mmadụ na-ewe ihe dị ka 2 grams nke creatine kwa ụbọchị, na-enweta 1 gram nke protein protein, na ndị ọzọ na-mepụtara site na-eso amino acids. Kedu ka creatine si emetụta ahụ?
- A na-ahụkarị mmetụta nke creatine n'ụzọ siri ike. Creatine na-amụba ntachi obi ntachi obi, rụpụta ihe dị mma. Nke a na-ekpebi mkpa creatin maka ndị na-eme egwuregwu.
- Uche ike nke ozu ahụ dị oke. Mgbe ibu, ma ọ bụ n'egwuregwu ndị chọrọ ka a hapụ nnukwu ike, ike ọgwụgwụ nke nkwarụ mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ bụghị ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha iji mee creatine.
- Ọ bụghị n'efu na ụdị ọgwụ ọjọọ a achọpụtala ngwa ngwa ha na-arụ ọrụ. Omume nke creatine na akwara bụ n'ihi na ọ bụghị nanị na inwekwu ntachi obi, kamakwa iji meziwanye echiche nke ọzụzụ,
nhazi mmalite nke aru ahu.
Kedu otu esi eme creatine?
Banyere ihe na-enye okike n'ahụ, anyị kwurịtara okwu. Ma ị nwere ike nweta mmetụta a chọrọ naanị ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu maka ịṅụ ọgwụ a. N'ọtụtụ ọnọdụ, creatine na-agbazilarị na usoro nke ikpochapụ, ma ghara iru akwara. Iji zere nke a, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ịṅụ mmanya na-emepụta ihe na-enye ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, ma ọ bụ mmiri na-esi ísì ụtọ, nke ga-eme ka ọhụhụ ngwa ngwa nke ihe ahụ dị.
Mkpụrụ nke ihe ndị ọzọ na-emepụta n'ime akwara na-egbochi oge ike gwụrụ ma na-emetụta ụda nke uru ahụ. Otú ọ dị, ọ bụ ihe na-adịghị mma iji ọgwụ dị otú ahụ na-enweghị mkpa na ndụmọdụ nke dọkịta.