Mmetụta nke mmetụta uche bụ onyinye nke okike nye onye ọ na-eji ike ya eme ihe n'oge ndụ ya. Ọṅụ, mkpasu iwe, ihe ijuanya - na-enweghị ndụ ndụ ụmụ mmadụ na-adịghị eme, ndị na-abụghị ndị nwere mmetụta uche adịghị eme ebere maka ndị ọzọ. Ma, n'oge na-adịbeghị anya, ọnọdụ nke nhụjuanya na-eto eto n'ime ọha mmadụ, a na-ahụkarị nchegbu mgbe niile.
Ihe Na-akpata Ọgba aghara
Ọnọdụ ọ bụla nke na-eme ka ahụ gwụ nke ahụ na-eduga ná nhụjuanya ụjọ. Ihe kpatara nsogbu nhụjuanya na-agụnye:
- enweghi ụra mgbe nile;
- arụ ọrụ ike;
- inwe ọrịa na-adịghị ala ala;
- enweghị izu ike;
- mmanya na ọgwụ ọjọọ;
- ọnọdụ ndị siri ike n'oge, n'ụlọ na ọrụ;
- Ọdịsọ nke ndụ nke na-anaghị emetụta ike mmadụ na nke uche nke onye ọ bụla.
Ụjọ ụjọ - mgbaàmà
A kwadoro na ndị bi na megacities na nnukwu obodo na-etolite na nchegbu nke uche, nke nwere mmetụta na-ebibi ihe na usoro usoro nlezianya na ahụike . Ọ na-eme ka ọ pụta ìhè n'omume abụọ, na-adabere n'ozuzu nke mmadụ: oke na ike. A na-achọpụta onye na-atụ ụjọ na-atụ ụjọ ma gosipụta n'onwe ya, na nke mbụ, ihe mgbaàmà ndị a:
- egwu egwu, ịda mbà n'obi, ụra, ike ọgwụgwụ;
- elebara anya, belata mmeghachi omume;
- enweghị mmasị na ndụ.
A pụrụ igosi ihe ịrịba ama nke ụjọ mmadụ na nsụgharị ọzọ:
- agha;
- nnukwute ụzụ;
- mmetuta nke echiche ndi mmadu;
- nsogbu nke obi obi: arrhythmia;
- nrụgide ka njọ.
Gịnị nwere ike ime ka obi erughị ala ala?
Ụdị ndụ mmadụ na-ege ntị na ibu ụjọ, na-egosipụta nke ọ na-agbanwe, wee weghachiri eweghachi. Otú ọ dị, ohere nke psyche enweghị njedebe, ndị agha nchebe nwere ike jiri nke nta nke nta mebie. Ọ bụrụ na ị naghị emeso ahụ ike na ụfụ ụjọ na ịnọ na steeti dị otú ahụ ruo ogologo oge, ọ na-eduga ná ntụgharị uche nke onyinyo nke ụwa, ihe nhụjuanya nke ụjọ ụjọ ga-adị nnọọ njọ karịa otu onye nwere ike iche. Ha na-aguputa:
- na mgbu obi na ọrịa strok;
- nchekasị ụjọ na-enweghị atụ, hysterics;
- nsogbu nke uche;
- ọbara mgbali;
- mmepe nke ọnya afọ na ọrịa ndị ọzọ na-egbuke egbuke;
- ike ọgwụgwụ nke ọgụ;
- ọrịa na-efe efe.
Kedu ka esi egbochi esemokwu ụjọ n'ime ụlọ?
Iji chekwaa mkpa na ịrụ ọrụ, ọ dị mmadụ mkpa ịmụta otú e si eweghachi ike, ọ bụghị eme ka ike gwụ ya. Maka nke a, ọ dị mkpa ịmara otú ị ga-esi gbochie esemokwu neuropsychic site na usoro na usoro dị mma, nke mere na ọpụpụ si n'ọnọdụ ọ bụla dị ngwa na nchekwa dị ka o kwere mee. A na-ejikarị eme ihe ma dị irè:
- ịga njem;
- agụmakwụkwọ anụ ahụ;
- ume iku ume pụrụ iche;
- ngwangwa;
- arụ ọrụ anụ ahụ;
- eji ọgwụ.
Otu esi eme ka obi ghara iru gi ala
Iji merie nchekasị na mkparịta ụka obi mgbawa, enwere ụzọ iji gbochie esemokwu ụjọ nke nwere ike iji n'ụlọ. N'etiti ha - mmegharị ahụ na iku ume nke na-enyere aka weghachite ọnọdụ uche nke uche-uche, dịka ọmụmaatụ:
- Nguzogide . Tinye aka gị na mkpọchi n'azụ isi gị ma malite ịpị ha n'olu gị ka ị na-eguzogide ahụ gị.
- Anistress na-eku ume . Nọdụ ala na nsọtụ nke oche ahụ, aka na-agbada onwe gị n'ahụ, bulie isi, nọrọ n'ọnọdụ a, gụọ 10. Mgbe nke ahụ gasị, wetuo ume, gbue ikpere n'ala mgbe ị na-apụ. N'okpuru a, were ume, na ikpo ume ọkụ.
N'ịchọ ohere, otu esi eme ka ụjọ ghara ịda mbà n'obi, ọ bara uru ịṅa ntị na iku ume nke na-enyere aka mee ka ọnọdụ nke onye na-enwe mmeri na-adịgide adịgide. Ha na-enye aka na isi isi ọwụwa, na-alọghachite ike, na-ehi ụra nke ọma, na- amụba arụmọrụ . Klas ga-ewe ihe dị ka nkeji 20, a ga-agbakwunye ike ahụ maka ụbọchị dum. Nke a bụ ụzọ abụọ dị mfe ma dị irè:
- "Ịgba egwú Belly" bụ otu n'ime isi mmegharị nke "choreography" nke dị n'ebe ọwụwa anyanwụ, na-adabere na ịbịpụta nke afọ na nsị na ntụrụndụ - na nkuzi. Ị nwere ike ịmalite site na omume 3, jiri nwayọọ nwayọọ na-ewetara ha ruo 15-20. Omume a na-edozi nsogbu nke otu ngwa ngwa iji belata nchegbu ụjọ.
- Abdominal na-eku ume . Aka na n'úkwù, kpochapụ n'ime imi, gụọ ruo 8, "ịmịnye" afo. Ngosipụta zuru oke - site na ọnụ n'ego 16, jiri nwayọ hapụ ikuku, na-ekwupụta ụda "c".
Ịhịa aka n'ahụ site na obi erughị ala
Mgbe a bịara n'ịhịa aka n'ahụ, ọ dị mkpa ka ị mara na e nwere ụdị dị iche iche: ụfọdụ ezumike, ndị ọzọ na-akpali, kpalie. Iji nye ndụmọdụ, ihe ịhịa aka na-eme na ụjọ na-eme ka ọkachamara ahụ nwee ike. Ịnweta maka mmadụ niile ma ọ bụghị ịchọrọ ọzụzụ pụrụ iche bụ ntụpọ - acupressure. Ọ na-akpali isi ihe na-arụ ọrụ nke ọma ma na-akwalite mmepụta nke homonụ nke "ezi obi". Ma ebe a, ị ga-akpachara anya ma soro nkwenye ahụ kpọmkwem.
- Chin ịhịa aka n'ahụ . Iji nweta mmetụta ahụ, ịkwesịrị ịhịa aka na etiti agba n'okpuru egbugbere ọnụ: itoolu na-emegharị elekere anya, dị ukwuu - na ntụgharị ihu.
- Ịhịa aka aka aka . Mee ka mkpịsị aka niile dị n'otu ma ọ bụ ọzọ.
Ndokwa maka iwepụ ụjọ
N'ọtụtụ ụzọ iji wepụ nsogbu, ịṅụ ọgwụ abụghị ebe ikpeazụ. A pụrụ ịchọta ọgwụ ọjọọ site na nhụjuanya ụjọ na ụlọ ọgwụ ọ bụla: ọtụtụ n'ime ha na-ere n'enweghị ọgwụ. N'ọnọdụ dị njọ, ndị dọkịta na-atụ aro ka e jiri ihe ndị dị na psychotropic mee ihe, nke chọrọ ọgwụ dọkịta. Ihe kachasị mfe, nke nwere mmetụta dị nro, bụ:
- tincture nke valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Njirimara;
- akụkọ;
- Corvalol.
Vitamin ma ọ bụrụ na obi erughị ala
Ike, ike ịrụ ọrụ dị ala, iwe na-amanye ịchọta ụzọ esi eme ka nchekasị na-atụ ụjọ. Ma ọ bụghị mgbe nile ka nrụgide na ịda mbà n'obi na-apụta. N'ọtụtụ ụzọ, ọnọdụ a kpatara enweghị vitamin na nri. Ihe oriri na-adịghị mma na-emetụta arụmọrụ na ọrụ, ọ bụ ezie na ọ dịghị onye na-agọnahụ na vitamin ndị nwere nchekasị uche na nchegbu ụjọ dị ezigbo mkpa. Iji nọgide na-ahụ ahụ na-arụ ọrụ ma wepụ nsogbu , ịkwesịrị iji vitamin mee ihe n'usoro:
- acid ascorbic (vitamin C);
- retinol (vitamin A);
- tocopherol (vitamin E).
Osisi ndị na-eme ka ụjọ daa mbà
Anyị na-atụ aro na ọ bụghị naanị mkpụrụ ọgwụ maka mgbakasị na nervousness na ọgụ megide ụjọ overexertion, kamakwa ọgwụ herbs. Ndị na-agwọ ọrịa dị iche iche na-akwado ịkwadebe obere ego nke ụgwọ, nke na-agụnye mkpịsị ọkụ site na nchegbu ụjọ. Nke a bụ otu n'ime ntụziaka ndị a, nke a na-enweghị ike esi ya.
Soothing decoction nke herbs
Efrata:
- nkata chamomile - 1 akụkụ;
- hawthorn agba - 3 akụkụ;
- ahịhịa motherwort na cotweed - 3 akụkụ;
- mmiri ọkụ 0,5 lita.
Nkwadebe
- Gwakọta ihe, wụsa mmiri ọkụ, na-esi ọnwụ 5 nkeji ma ṅụọ dị ka tii.