Creatine bụ ihe okike (nitrogen-nwere carboxylic acid), na-eweta mgbe niile na anụ ahụ. Ọ bụ onye na-ekere òkè na nrụpụta ume ike ma na-akpali ọrụ nke akwara - nke ahụ mere ojiji nke creatine maka ọzụzụ abụghị ihe ịrụ ụka adịghị ya.
Kedu ihe ojiji nke creatine?
Na usoro evolushọn, okike nyere ụmụ mmadụ na ụmụ anụmanụ nwere ikike dị otú ahụ dị mkpa iji lanarị. A na - emeju na imeju na akụrụ, ọ dị n'ime akwara nke ụmụ mmadụ na ụmụ anụmanụ iji nọgide na - enwe ume metabolism n'ime usoro nke mkpa dị mkpa - nke a bụ nzube ya na uru dị ukwuu. N'ikpeazụ, otu onye n'ime ahụ nwere 100-140 g nke creatine.
Usoro nke ọrụ creatine bụ nke a: mgbe ngwongwo na-agbaji, a tọhapụrụ ume, nke na-eme ka akwara nwee nkwekọrịta. Mbelata nke ihe okike creatine na-eduga ná mbelata ma ọ bụ nkwụsị nke mmechi ahụ. Iji mejupụta ihe okike, ị ghaghị itinye anụ na nri. Otú ọ dị, iji nweta creatin na ego ndị na-eme egwuregwu chọrọ, ọ dị gị mkpa iri obere kilogram nke anụ na azụ n'ụbọchị, nke na-abaghị uru maka ahụ. Ya mere, n'ime ndị na-eme egwuregwu, ihe mgbakwunye nri na creatine na-ewu ewu.
Uru na nsogbu nke creatine na egwuregwu
Ebumnobi nke creatin na egwuregwu bụ ime ka ikike ahụ dị arọ na-ebuwanye ibu, mee ka ume dịkwuo elu ma belata oge achọrọ maka nlọghachi mgbe ọzụzụ gasịrị. Tụkwasị na nke a, ekele maka iji creatine eme ihe, enwere ọganihu na oke muscle. Ihe ọzọ na-emepụta creatine bụ na mmiri mgbe a na-eji ya eme ihe adịghị agwakọta karịa ike ịnya isi nke steroid na cortisol. Na-etinye aka na creatine, onye na-eme egwuregwu nwere ike inweta ihe dị ka kilogram 5 nke ikuku muscle n'ime izu 2.
Mmetụta dị iche iche mgbe ị na-ewere creatine dị n'ihe dị ka pasent 5 nke ndị na-eji ya eme ihe. Iji kpochapụ ihe mgbaàmà ndị na-adịghị mma, kwụsị ịnata ọgwụ ahụ. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ikpe nke mmetụta ndị dị na ya bụ mmadụ enweghị ndidi na ahụike . A na-egosiputa ha n'ụdị rashes, na-acha uhie uhie na itching nke akpụkpọ ahụ, iwe nke mucous membranes. N'ebe ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu, creatine na-akpata ọdịdị nke otutu.
Ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-abaghị uru, creatine nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ, njide na spasms, nke ikpe ị ga-achọ ịba ụba mmiri ị na-aṅụ. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iji belata nnu nke salted, pickled and spicy food, ma ọ bụghị na a ga-enwe ọzịza. Ọ bụ ihe na-adịghị mma ime ka ndị mmadụ nwee nnukwu acidity, n'ihi na A pụrụ imetụta ihe mgbaze.