Enwere ọtụtụ nri maka ndị na-achọ ibu arọ. Ọtụtụ n'ime ha dabeere n'eziokwu ahụ na na mgbede mgbe oge ụfọdụ a machibidoro iwu. Ọ dị njọ ịkwụsị ibu ma ọ bụrụ na ị nweghị ihe ọ bụla mgbe 6 gasịrị, ebeekwa ka mmachi a si?
Nke mbụ, na mgbede, mgbe ihe dị ka isii gasịrị, ọtụtụ ndị mmadụ na-ebelata ọrụ mberede. Mgbe ọ na-alọta n'ụlọ ọrụ siri ike, ọtụtụ ndị na-anọdụ ala n'ihu TV ma rie nri. Ahụ adịghị enwe oge iji nweta ume nke a na-enweta, ya mere ka calorie ndị ọzọ ghọọ abụba.
Nke abuo, n'anyasị, akụkụ ahụ na-eri nri na-ezu ike. Ihe oriri nke na-abanye n'ime afọ na mgbede, bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara gbarie ala ma dị n'ime ya ruo ụtụtụ, nke na-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ dum.
Ego ole ka ị ga-efu ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri mgbe 6?
Ego ole ị nwere ike idalata ma ọ bụrụ na ị ghara iri nri mgbe 6 siri ike ịza, ọ dabere n'ihe ụfọdụ. Ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ na mgbede, na-arụ ọrụ na simulators, na-eje ije, ma ọ bụ na-edu ndụ nocturnal, nleta nleta na nkwenye. Echefula banyere ọdịdị ahụike nke ahụ, nke a na-akpọ ikwiikwii nwere ike ịnọ na steeti ruo mgbe chi bọrọ na abalị, mgbe, ọbụna mgbe ọ na-ebu oke ibu, obere akụkụ nke ike ahụ ka na-ere. Ya mere, azịza nye ajụjụ banyere ego ole ị ga-efu, ọ bụrụ na ị gaghị eri nri mgbe elekere isii nke elekere anya, ị ga-abịaru nso karịsịa n'otu n'otu. Ụfọdụ na-efu site na kilogram 15 maka ọnwa ole na ole, ebe ndị ọzọ maka otu izu na-egosi ihe ruru nanị 1 kilogram. Ọ dịkarịghị enwe ndị na-adịghị arụ ọrụ n'ụzọ dị otú a nke na-efulata, na-enwekarị ọ dịkarịa ala ntakịrị ọnwụ.
Mgbe isii gasịrị, ọ bụrụ na ịnọghị na nri, ị nwere ike iri nri, ma ọ ka mma ịghara iri nri dị elu dị ka calorie, na ịhapụ onwe gị na nri abalị. Emela ngwa ngwa ma gaa ozugbo ụra, n'ihi na n'etiti nri ikpeazụ na ụra kwesịrị iwe ma ọ dịkarịa ala awa atọ.
Kedu ka ngwa ngwa ị ga-esi buru ibu ma ọ bụrụ na ị naghị eri nri mgbe 6?
Ọ bụrụ na ị na-ekwu otú ị ga-esi tụfuo, ma ọ bụrụ na i rieghị mgbe 6 gasịrị, na otu ngwa ngwa ị ga-ahụ nsonaazụ a na-ahụ anya, mgbe ahụ, ị gaghị atụ anya ngwa ngwa ngwa ngwa site na usoro dị otú ahụ. N'ụzọ bụ isi, ihe dapụtara na-adabere na njirimara nke akụkụ ahụ, ya mere ọ na-esiri ike ịkọ ọnụ ọgụgụ nke kilos weere kwa izu ma ọ bụ ọnwa. Ná nkezi, a pụrụ ịhụ nsonaazụ anya mgbe ọtụtụ ọnwa gasịrị. O kwesiri iburu n'uche na, tinyere nri a, ọ bụghị naanị na ịla n'iyi, nke nta nke nta ka ị ga-amalite chọpụta na mbido dị n'ime afọ na-apụ n'anya, ị na-echekwa ịdị ọkụ na ike nke ihe a na-anụtụbeghị mbụ nke mbụ.
Kedu otu esi eme ka udo dị n'udo mgbe isii gasịrị?
Ọ bụrụ na ị kpebie ịghara iri nri na mgbede, ọ bara uru ịghọta na nke a abụghị nri nke ga-ejedebe n'otu izu ma ọ bụ ọnwa. Ọ bụ ụzọ ndụ nke a ga-ahụ kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, ịghara iri ihe oriri mgbe ọ gachara afọ 18.00 kwesịrị ịrapara ụfọdụ iwu. Nke mbụ, ị pụghị ịgọnahụ onwe gị mmiri,
Ịzụlite àgwà nke ịghara iri ihe oriri mgbe isii ga-esiri ike ọ bụghị naanị na anụ ahụ, kamakwa n'omume, n'ihi ya, ị ga-etinye onwe gị n'ihe. Mgbe enwere agụụ na-aga, ị nwere ike ịnwale iji ntakịrị ihe - gbanye ezé gị (usoro a na-arụ ọrụ mgbe ụfọdụ), ṅụọkwa mmiri ọkụ ma ọ bụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Mgbe izu ole na ole gasịrị, ọ ga-adị mfe karị, a ga-eji ahụ ahụ mee ihe na-achịkwa, ọ gaghị esikwa ike iburu mgbede na-enweghị nri.