N'ihi ọtụtụ ihe ọmụma na-ezighị ezi na-emetụta ọnwụ, ọtụtụ ndị inyom enweghị ike iwepu pound ọzọ maọbụ na ị gaghị anwa anwa ime ihe a. Ya mere, ọ bụ oge iji kọwaa akụkọ ifo ndị kachasị ọnụ banyere ịdị arọ.
Echiche Ụgha # 1 - Nri ehihie dị njọ maka ọnụ ọgụgụ ahụ
Ndị na-eri nri na-ekwu na nri ụtụtụ bụ ihe oriri dị mkpa, ebe ọ na-enye ahụ ahụ ume ya dum n'ụbọchị. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ọ ga-enwe ihe dị ka pasent 50 nke ọnụego calorie kwa ụbọchị, mgbe ahụ oge iji meefu ha ga-ezu. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri ụtụtụ, ahụ gị ga-amalite ịchekwa abụba iji nye gị ike ịchọrọ kama ịghara ịdị arọ, ị ga-ebu ibu.
Echiche Ụgha # 2 - Ịgụ calories adịghị mkpa
Iji belata ibu, ọnụ ọgụgụ calorie a na-ere ọkụ aghaghị ịdị obere karịa ihe ị na-eji. Ma olee otu ị ga-esi mara ihe ị riri, ma ọ bụrụ na i gughị? Enwere ọtụtụ nchịkọta nke na-enye gị ohere igbakọta calorie dị mkpa maka ahụ gị. Ọnụ ego kachasị dị ala maka ọnwụ dị arọ bụ 1200 kcal.
Echiche Ụgha # 3 - Ị gaghị eri nri mgbe 6 elekere
A kwadoghi eziokwu a a na-akpọ eziokwu. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwenye na na mgbede i nwere ike iri nri na ọbụna n'ụfọdụ, ịkwesịrị. Ọ dị mkpa ka ị ghara iri nri 3 tupu ị lakpuo ụra ka ị ghara ịrahụ ụra.
Echiche Ụgha # 4 - Ị nwere ike ịṅụ ọgwụ dị iche iche, laxative, na ụzọ ndị ọzọ
Maka abụba, ọgwụ ndị dị otú a apụghị imetụta, nanị ihe ị na-eme, wepụ ihe dị n'anụ ahụ nnukwu mmiri, ya na vitamin na ihe ndị na-achọpụta ma ọ bụ mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe ruo ogologo oge, ị nwere ike inwe nnukwu nsogbu na akụrụ, imeju na traktị.
Echiche Ụgha # 5 - Iji kpochapụ abụba abụba, ọ ga-ezuru sauna ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ
Na sauna, ị ga-ekpochapụ mmiri mmiri nkịtị, nke ga-agbake ozugbo i nwere ihe ọṅụṅụ. Ọzọkwa, ịga na sauna adịghị adabara mmadụ niile. Ma maka ịhịa aka n'ahụ, nke a ga-eme ka ọbara gbanwee, nke na-agaghị emetụta abụba gị, kama ọ ga-emezi ngwa ngwa metabolism ma ghara ịghọ ajọ prophylaxis nke cellulite.
Echiche Ụgha # 6 - Ọnụ ọgụgụ nke metabolic adịghị emetụta ọnwụ ọnwụ n'ụzọ ọ bụla
Ọ bụrụ na ị tụnyere njedebe nke onye na-abụ abụba ma dị njọ, n'okpuru ọnọdụ otu nri ahụ, mgbe ahụ ọsọ ya ga-adịgasị iche. Ya mere ọ bụrụ na ị gaghị ada mbà, mgbe ahụ, ihe kpatara ya bụ na ọ dị njọ na mberede.
Echiche Ụgha # 7 - Iji belata n'otu ebe, ọ dị mkpa ịzụ nanị uru nke mpaghara nsogbu ahụ
Dị ka ihe atụ, belata olu ahụ, naanị akwa ma ọ bụ n'úkwù agaghị ekwe omume. Mgbe ụda ọnwụ, ahụ na-ebelata olu n'ebe niile. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eji mgbatị nkịtị emefu arọ, ọ gaghị enwe ihe ga-esi na ya pụta, mana akwara siri ike ga-apụta n'okpuru oyi akwa.
Echiche Ụgha # 8 - Iji chọpụta oke dị arọ, ịkwesịrị iji usoro ahụ bụ "uto dị ntakịrị 110"
Usoro a nwere ọtụtụ ihe ndọghachi azụ, ebe ọ bụ na ọ naghị eburu n'uche njirimara nke akụkụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, ọkpụkpụ sara mbara na ihe yiri ya. Ọ kachasị mma iji ntinye oge karịa maka ịchọpụta ezigbo ibu.
Echiche Ụgha # 9 - Ọ bụrụ na enwere naanị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ị ga-atụfu oke
Ntuchi ihe mgbochi na iri nri na-emetụta ahụike na ọnọdụ ahụ dum. Ịdị na-eji ngwaahịa ndị a eme ihe mgbe nile nwere ike imebi nguzo nke alkaline na ahụ. Ihe ngwọta kachasị mma bụ iji mepụta nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ. N'ụzọ dị otú a, ị ga-enweta nsonaazụ dị mma.
Echiche Ụgha # 10 - Ịkwesịrị ịghọ onye anaghị eri anụ ma ọ gaghị enwe nsogbu na ibu ibu
Na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ dị mkpa maka ahụ vitamin B, nke anaghị adị mfe ịchọta na ngwaahịa ndị ọzọ na ego kwesịrị ekwesị. Mmiri vitamin a dị mkpa maka ọrụ uche na ahụ nkịtị. Ọzọkwa, ndị gbahapụrụ anụ na ihe ndị ọzọ nke anụ ọhịa, na-enweta obere vitamin D, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ. Ma ọ bụrụ na ị ka kpebie ịghọ onye anaghị eri anụ, nke a adịghị eme ka ị kwenye na ị ga-atụfu ibu, ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi na "calorie" nwere ike inweta site na shuga, nke dị ọtụtụ mkpụrụ ma ọ bụ site na ntụ ọka, ọbụna anụ anaghị eri anụ.