Achịcha bụ ngwaahịa dị ịtụnanya nke nwere ike ịba uru dị ukwuu, ma dị njọ - nke mbụ, maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọtụtụ calorie na nri - ọkwa dị iche.
Ego ole ka calorie dị n'ọchịchịrị ojii?
Nri achicha achicha bu ihe bara ezigbo uru ma di nma, karia ma oburu na edozi ya n'enweghi iko. Ọ na-agụnye ntụ ọka rye, nke nwere ọtụtụ ọnụọgụ bara uru, n'etiti ha - B vitamin, magnesium , potassium, calcium, phosphorus, iron, fiber na amino acids.
Otú ọ dị, o nwekwara nnukwu ihe dị n'ime calorie. Dabere n'ụdị dịgasị iche iche, obere oji nwere calories 190-210. Ná nkezi, otu mpekere dị ihe dị ka gram 25, nke pụtara na ọ ga-enye ahụ banyere 50 kcal.
Ego ole ka calorie dị na achịcha ọcha?
Calorie na achicha ọcha bụ oke ịdị elu karịa oji, n'ihi ya ọ gaghị ekwe omume ịkpọ ya nri. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, dabere na ụdị dị iche iche, 100 ruo 230 grams si 230 ruo 250 kcal. Otú ọ dị, ụdị dịgasị iche iche dị ọkụ karịa nwa ojii, otu mpekere dị ihe dị ka 20 g, nke pụtara na ọ nwere ihe dị ka 50 kcal.
Okwesiri iburu n'uche na calorie na achicha di ocha bu "ihe efu", ebe obu na nri ọka wit adighi ihe ozo n'iri otutu ogwu di iche iche, o nweghi ihe ozo n'oru a, ma n'otu oge, ihe oriri ya na-etinye onu ogugu gi uru.
Kedu calorie ole ka ha dị na achịcha ọka?
Achịcha ndị ahụ bụ ngwaahịa bara ọgaranya na fiber, n'ihi na, n'adịghị ka achicha ọcha, a na-echebe bran - akụkụ kachasị mma nke ọka. Otú ọ dị, n'agbanyeghị uru nile, nke a bụ ihe dị elu calorie - maka 100 g nwere 285 kcal (nke 8 g protein, 4 g abụba, 52 g nke carbohydrates).
Ihe dị ka calorie nke otu oke ogbe achịcha a (25 g) ga-enwe ihe dị ka calorie 70. Nke a bụ ngwaahịa maka nri dị mma, ma ọ bụghị maka ọnwụ.
Enwere ike iri nri na nri?
Dika ị pụrụ ịhụ, ụdị nri ọ bụla kachasị ewu ewu nwere ọdịnaya dị ukwuu calorie. Ọ bụ ya mere nutritionists na-atụ aro ka ị ghara ibu ihe oriri gị ma belata oge nri nke otu nri otu ụbọchị. Ọ kacha mma ka ị rie ya dị ka ntụwichi ụtụtụ ma ọ bụ ofe maka nri ehihie - mana ọ gafeghi karịa 14.00. Nke a ga - eme ka ahụ dị mfe iji kpoo calorie ndị na - esi ike ma tinye ya n'otu ụbọchị, ma ghara ịkwụsị ya n'ụdị abụba abụba n'ahụ.
Na mgbakwunye, ị na-ahọrọ nri maka nri, họrọ nhọrọ rye na-enweghị ntinye n'ụdị mkpụrụ na ihe ndị ọzọ - nke a nile na-eme ka ọdịnaya calori ikpeazụ.