Callanetics dị mma maka ndị na-adịghị amasị ndị na-agwụ aghara aghara na arụmọrụ ụkwụ, mmega ahụ dị arọ na mgbatị ahụ. Enwere ike ime ya n'oge ọ bụla. Callanetics gụnyere ụbụrụ na-ebugharị ma na-esetịpụkwa akwara na ume iku ume. Ihe dị mma banyere callanetics n'ụlọ bụ na ị nwere ike ịhọrọ oge gị maka onwe gị, ọ dịghị mkpa ka ị jiri ya gaa ụlọ egwuregwu na azụ. Na-ahọrọ oge kachasị amasị gị maka oge dị jụụ maka klaasị.
Callanetics dị mgbagwoju anya maka ụlọ
Omume niile ga-adị irè karị ma ọ bụrụ na ị gbasiri ike tupu ị na-amụ ihe dị na callanetics.
Ngwurugwu a dị ọkụ ga-enyere gị aka ịmalite ọrụ ụlọ gị:
- Ọnọdụ mmalite na-eguzoro eguzobe, ụkwụ abụọ. Mee ka aka gi gafee n'akụkụ. Weli aka gị n'elu isi gị. Jigide, na-ebuli mkpịsị ụkwụ ụkwụ ụkwụ. Anya dị na aka. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Exhale, belata aka gị n'akụkụ n'akụkụ, ma belata ụkwụ gị n'ala. Na-emegharị ugboro atọ ọzọ.
- Ebe nmalite - eguzo ọtọ, aka na aka ya. Egwu dị iche iche n'èzí. Mgbe ị na-ekpo ọkụ, bulie aka nri gị, dọta ya n'isi gị, nkwụ na-eche n'akụkụ aka ekpe. Mee ka ikpochapu nwayọọ, na-agbada otu oge n'aka ekpe. Gbalịa ịnọgide na-agbapụ ụkwụ na ubu aka na otu ahụ. Jide aka ekpe gị n'aka ụkwụ ekpe gị. Jide nkeji ole na ole. Mgbe ị na-eku ume, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọdụ ihu. Exhale, gbanwee aka gị ma belata aka gị. Tinyegharịa mmega ahụ maka aka ekpe.
- Ebe na-amalite na-eguzo ọtọ, ụkwụ n'ogo n'oke. Mee ka ogwe aka gị dịrị n'ihu gị ruo n'ogo gị. N'elu ume, gbanye aka gị n'aka nri. Ogwe aka ekpe wee ruo n'ogo aka nri. Lee aka nri wee gbanwee ahụ gị n'aka nri. Jidesie ọnọdụ a ike. Exhale, na-ejide aka gị n'ihu gị. Tinyegharịa mmega ahụ n'ụzọ ọzọ.
- Ebe mmalite dị ka mmega ahụ gara aga. Aka na hips. Were ume. Exhale, na-agbada azụ mgbe ị na-akwado. Debe isi gị, echela. Na ntanye, laghachi na nmalite.
- Ọnọdụ mmalite bụ otu. Welie ogwe aka gị n'ihu n'ihu gị. Kuda ikpere gị ma gbanye ya. Gbalịa ka ị ghara ịdọpụ ụkwụ ikiri ụkwụ n'ala ahụ n'oge mmega ahụ.
- Squat ala. Tinye aka gị n'ala. Wepụ ụkwụ aka nri n'ụzọ. Kpoo ikpo n 'ebe di iche iche. Weghachite ụkwụ ahụ gaa n'ọnọdụ mbụ ya ma jiri ụkwụ ọzọ megharịa ahụ.
Lezie anya mgbe ị na-eme ihe omume callanetics ndị a na iku ume. Ọ ga-enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị.
Otú ọ dị, a na-agba ndị mbido ume itinye aka na nkuzi vidio, ebe ị nwere ike ile anya nhụzi na njigide nke omume ahụ.
Uru Callanetics
Callanetics na-ebuwanye mgbanwe na plasticit, na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo ike, na-ewusi ahụ ike, na-emeziwanye ọnọdụ, na-agba ọsọ nke metabolism, na-enyekwara aka wepụ ihe ndị ọzọ na-asọ oyi. Site n'ịkpụ callanetics, ọ bụghị nanị na ịmezi ọnọdụ anụ ahụ gị, kamakwa ị na-ewusi usoro nchegbu ahụ ike, n'ihi ya ị na-ebelata ọnọdụ nhụsianya. Ịghara ịkọ maka njedebe gị onwe gị ga-ebili mgbe ị hụrụ nsonazụ.
Otú ọ dị, callanetics nwere contraindications. E kwesịghị ilebara ndị Kallanetics anya na ndị nwere ọrịa obi na-arịa ọrịa ụkwara ume, varicose veins na spine ọrịa. Ya mere, tupu ị na-emeso callanetics, jụọ dọkịta.