Ọ bụrụ na a kwenyere na a na-eri nri oriri na-edozi maka ụmụ nwoke, ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị ejiriwo ọnọdụ siri ike na egwuregwu, ndị na-emepụta na-agbalịkwa igbo mkpa ha. Taa, n'agbanyeghị n'eziokwu na ọtụtụ ndị ka na-atụ egwu "onwu", ihe oriri na-edozi ụmụ agbọghọ anaghị adị ka ọ bụ ihe ọ bụla dị iche iche - kama nke ahụ, ọ dị mkpa.
Egwuregwu nri ndị kwesịrị ekwesị maka ụmụ agbọghọ
Ebe ọ bụ na a na-ahazi akụkụ nke nwanyị dị iche iche karịa ahụ mmadụ, nri oriri na ọṅụṅụ ga - adịgasị iche - ma na usoro ọgwụgwọ na na ngwakọ. Na mgbakwunye, ọ bụghị ihe mgbakwunye niile ndị mmadụ chọrọ, ga - enwe mmasị na ụmụ agbọghọ - mgbe niile, ihe mgbaru ọsọ nke ọzụzụ ha, dịka iwu, dị iche. Ọ bụrụ na nwoke bụ nke a na-eme ka ọkpụkpụ anụ ahụ na ihe mara mma, mgbe ahụ maka nwa agbọghọ ahụ, ọ bụghị ihe ọhụrụ ịghara ibu ibu ma mee ka uru ahụ ghọọ ụda, gbanweekwa ahụ ahụ na anụ ahụ na-arahụ kama abụba.
Tụlee nhọrọ kachasị mma maka egwuregwu oriri na ọṅụṅụ maka ụmụ nwanyị:
- Ndị na-edozi. Protein bụ aha nke abụọ protein, protein bụkwa isi ụlọ maka akwara. Dị ka a na-achị, ọ na-anabata ndị na-achọ inweta ahụ ike ma ọ bụ dochie ya na abụba dị ugbu a. Na nke mbụ, a na-atụnye protein na nri nri, na nke abụọ, ha na-anọchi anya nri ụfọdụ. Mgbe ụfọdụ, a na-eji ya maka ihe mgbaru ọsọ ọnwụ, ma belata azụ nri.
- Amino acids . A na-anabata ụdị nri egwuregwu a na otu ihe mgbaru ọsọ dị ka ndị na-edozi, Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa ka ụmụ nwanyị weghachi azụ ha ngwa ngwa, n'ihi na, dị ka a na-achị, ha adịghị azụ ọzụzụ dị egwu ma ghara ịchọrọ akwara volumetric.
- Vitamin. Ihe oriri na-edozi ụmụ nwanyị n'ụdị dị otú ahụ dị nnọọ mkpa, n'ihi na site na ọzụzụ ọzụzụ siri ike, mmadụ nwere ike ịnweta ngwa ngwa. Na mgbakwunye, n'adịghị ka ụlọ ọgwụ na-ere ọgwụ, ọ na-agụnye kpọmkwem ihe ndị ahụ onye na-eme egwuregwu chọrọ, kama ọ bụ mmadụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i nwere nri zuru ezu, nke nwere ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na anụ, ntinye a agaghị aba gị uru.
- Collagen. N'ihi na akpụkpọ ahụ na nkwonkwo na-ewere ụyọkọ , nke dị mkpa ma n'ihe banyere ngwa ngwa ngwa ngwa, na n'okpuru ibu ọkụ. O kwesiri iwere ya kpọmkwem nye gị, gwa onye nchịkwa ma ọ bụ dọkịta egwuregwu.
- Ndị na-agba abụba. Nke a bụ ihe kachasị mkpa maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ bụ na nwoke mara mma nke a na-ahazi ka ahụ wee nwee ike ibubata abụba ma sie ike ịhapụ. Otú ọ dị, ọ bụghị abụba anụ ọ bụla ga-eweta mmetụta: n'ihi ụba a chọrọ maka ụdị a, a na-ahụkarị fakes. Ọ bara uru ịnweta ego naanị na ndụmọdụ nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ dọkịta dọkịta (n'ezie L-carnitine ga-adụ gị ọdụ) na naanị ụlọ ahịa echepụtara.
Echefula na ị nwere ike ịme ihe ọ bụla ị ga-eji na-akwado ihe oriri na-edozi ahụ. Kama ndị na-edozi ka ha rie ọkụkọ, azụ na cheese cheese, kama nke vitamin - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na kama mmanụ ọkụ - kọfị.
Kedu otu esi ahọrọ ihe eji egwu egwuregwu?
Ịhọrọ egwuregwu oriri na ọṅụṅụ ịkwesịrị ịjụ dọkịta ma ọ bụ onye nkụzi. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịṅụ ọgwụ ndị ahụ n'ụzọ ọ bụla, n'ihi na ị nwere ike ime ka ahụ dịkwuo njọ karịa nke ọma. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji zere ụdị ihe ahụ:
- Ndị na-enweta ego. Ngwaahịa a anaghị adabara nwoke ọ bụla, ọ bụghị ịkọ ụmụ agbọghọ ahụ. Ọ bụ caloric buru ibu, ya mere
enwere ohere buru ibu iji nweta akwa nke abụba. - Anabolics. Ole na ole n'ime ụmụ agbọghọ ahụ ga-anwa anwa ịkọ anabolic (hormones), ma e nwekwara ndị dị otú ahụ. Mmetụta dị otú ahụ na mgbọrọgwụ homonụ nwere ike ịbụ ihe na - enye obi ụtọ maka ahụike nke ahụ dum.
- Creatine. Mgbakwunye a bụ ọkachamara - ọ dị naanị maka ume ike, na ọ gwụla ma ị na-arụ ọrụ dị elu, ọ dịghị mkpa maka creatine.
Iji jụọ ajụjụ ma ma ọ bụ egwuregwu oriri na ọṅụṅụ na-emerụ emerụ, ọ ga-ekwe omume ịlaghachi na njedebe, ebe ọ bụ na enweghị echiche doro anya banyere akara a n'etiti ndị ọkachamara. Mkpebi ahụ na-ewe onye ọ bụla maka onwe ya.