N'ọtụtụ dịgasị iche iche, enwere ọtụtụ ihe na-emegiderịta onwe gị banyere oriri nke BCAA na protein, ọ na-esikwa ike na mmadụ na-amalite iji egwuregwu oriri na-edozi ahọrọ ihe ga-aka mma, BCAA ma ọ bụ protein maka ya.
Ihe dị iche n'etiti BCAA na protein
Protein bụ, n'eziokwu, protein, nke bụ isi ụlọ maka akwara. N'ịbanye n'ime ahụ, ọ na-etinye ya n'ime imeju, ebe o kewara n'ime amino acids. A na-ebu ọbara amino ndị ahụ amị niile, bụ ebe usoro mgbake na ike ha dị.
BCAA bụ mgbagwoju anya nke amino acids 3 nke ahu na aru apugh imeputa. Ha bara ụba na anụ, ọkụkọ na toki. Ndị amino acid a mgbe ha na-abanye n'ime ahụ na-eburu ọbara ozugbo ma na-etinye uche na mọzụlụ, nke na-eme ka ụbụrụ nkwụsị nke ụbụrụ dịkwuo elu.
Ojiji nke BCAA na protein
Ịhọrọ n'etiti BCAA na protein, ị kwesịrị ilekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ ị setịpụrụ onwe gị. Ọ bụrụ na ị kpebie idalata ma ọ bụ nọdụ na nri - ọ ka mma ịhọrọ protein, karịsịa casein. Ebe ọ bụ na a gwakọtara protein ahụ karịa BCAA, ahụ ga-etinyekwu ume na ya. Ọzọkwa, protein ahụ na-eme ka oge mgbaze nke carbohydrates, nke na-akwụsị oge agụụ na-agụ, nke a bara uru karịsịa n'oge nri. Iri protein dị mma n'ụtụtụ na n'abalị maka 30-40 g n'otu oge.
Ọ bụrụ na ị kpebie ime ka ahụ ike gị ma ọ bụ nweta ibu, ị ga-eji BCAA kama protein. N'ihi ọsọ nke mgbaze, ahụ gị ga-enweta n'oge na-adịghị anya
Njikọ nke BCAA na Protein
Maka ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu, n'okpuru nrụgide mgbe nile ma ọ bụ na-achọ nkụ, ọ kachasị mma ijikọta BCAA na protein. Nchikota nke abuo abuo a ga enye aru ahu dika ike na ihe di mkpa iji weghachite ahuhu. Ebe ọ bụ na a gwakọtara protein ahụ ogologo oge BCAA, ọ ka mma iji ya na ụtụtụ na n'abalị, ọ ga-eme ka ahụ na-eri nri kwa ụbọchị, na BCAA na-eji ya tupu ozugbo, mgbe ọ gasịrị ọzụzụ, ka ahụ wee nwee ike ịnagide mgbu dị arọ nke ibu.