Onye ọ bụla maara banyere ọrụ dị mkpa nke protein na ndụ anyị, mana onye ọ bụla echetụla ebe ndị a na-edozi protein ahụ? Azịza ya bụ okwu "amino acid", nke kachasị dị n'etiti ndị ọkachamara. Amino acids bu ihe ndabere nke protein. A na-emezi ụdị anụ amino itoolu n'ime ahụ anyị, ma e nwekwara ụdị dị iche iche anyị kwesịrị inye anụ ahụ na nri. Ihe ndị a dị oké mkpa amino acids.
Mgbe anyị na-eri nri protein, usoro mmeghasị na-eme, n'ihi nke a, ha na-adaba n'ime amino acid, na site n'aka ha, ndị na-edozi ọhụrụ, ndị na-edozi onwe anyị, bụ ndị e ji arụ ọrụ ahụ.
Uto nke oke nkpu
Ihe mgbaru ọsọ bụ isi nke ndị na-ahụ maka ahụ dum bụ iji mee ka ọ dịkwuo ike ịchọta ahụ ike ozugbo. Ọ naghị adị mfe mgbe niile. N'oge ọzụzụ ahụ, ahụ na-eri ndị na-edozi ya, maka mmepụta nke ọ na-ebibi ụdọ ahụ ike. N'ihi ya, onye na-eme egwuregwu na-enye ike ya nile n'inye ọzụzụ, ihe nchọta ahụ achọrọ adịghịkwa n'ebe ahụ. Iji mee ka ikpo okwu sie ike, ọ dị mkpa iji "amị" ahụ nwere amino acid. Nabata ha n'oge ọzụzụ, na mgbe ahụ, anyị ga-echebe site na catabolism nke ọtụtụ puku mgbu anụ, ma na-enyere ahu aka naghachi ngwa ngwa o kwere mee. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ndị inyom n'ụwa na-achọ ibufu ibu karịa bodybuilders. Ya mere, tụlee ọrụ kachasị ewu ewu nke ga-ekpughere anyị ihe nzuzo nke esi eji aka amino acid eme ihe.
Ebufu ibu
Ndị ọkà mmụta sayensị America na-eduzi ọtụtụ nyocha na oke, nke e debere na nri dị iche iche. Mgbe izu iri na abụọ gasịrị, e kwubiri na oke, nke natara amino acid arginine na nri, furu efu 63% nke ibu ibu. A kwubiri na amino acids na ihe na-efu ọnwụ bụ echiche ndị na-aga n'ihu. Ya mere, dị ka e kwuru na mbụ, amino acids enyere aka ịmepụta mgbatị ahụ, iji gbakee mgbe a mụsịrịchara ya, na ịkụkwa abụba subcutaneous. N'ihi ya, anyị nwere usoro dị mma maka ịla n'iyi: na-ewere amino acids n'ihu, n'oge na mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ bụghị nanị na anyị ga-ewepu abụba, ma na-emekwa ka ahụ ike, nke ga-eme ka anyị bụghị naanị mkpa, ma dabara.
A pụkwara iji amino acids maka ọnwụ na-abawanye uru n'oge ọdịda nke carbohydrates, na itinye uche na ndị na-edozi, nke a na-akpọ oge ihicha. Ha ga-eji ahụ dị mkpa nye ahụ anyị, ma, n'adịghị ka protein, ha agaghị ebu calorie ọzọ.
Ihe ọzọ dị mkpa nke na-emebi ihe oriri niile bụ agụụ. Mgbe ego nri n'ime afo na-ebelata, n'ihe gbasara ọgwụ a na-emekarị, hormone nke na-adọta agụụ na-amalite ịpụta, n'ihi ya kwa, anyị anaghị ejide onwe anyị ma na-efe nri. Inweta mgbagwoju nke amino acids, nke a adighi eme. Ọ bụrụ na ị na-amagharị na netwọk na isiokwu nke amino acids maka ọnwụ na-efu, nyochaa nke "slimming", gbanwee na ihe ha na-achọghị iri. Enwere nkọwa nke sayensị maka nke a. Otu n'ime ụdị amino acids na-egbochi mmepụta nke hormone nke agụụ, wee si otú a mepụta mmetụta nke satty na ahụ mmadụ.
Kedu otu esi eme amino acid?
Ihe ikpeazu nke ga-adịrị anyị bụ iji amino acids nweta ọnwụ. Ndị dọkịta na-adọ aka ná ntị, amino acid anaghị anọchite anya nri kwesịrị ekwesị, ihe mgbakwunye nwere ike mee ka ọ bụrụ pasent 25% nke amino acid na-abata. Usoro kachasị mkpa bụ nkeji iri abụọ na abụọ mgbe ọzụzụ gasịrị, mgbe ahụ na-amalite ịmalite usoro nhazi. Ịkwesịrị ịzụta amino acid n'ihi ọnwụ ọnwụ na ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ oriri na-edozi ahụ.