Ọtụtụ ndị maara banyere uru nke yoga, mana ma ọ na-enyere aka idalata, na obere ihe ọmụma banyere elu. Omume nke yoga bụ ọnụ ala dị ala: 150 kcal kwa awa megide, dịka ọmụmaatụ, 310 kwa ije. Otú ọ dị, ha ka na-enyere aka idalata.
Kedu ka yoga si enyere gị aka idalata?
N'agbanyeghị na calorie dị ntakịrị, yoga na-enyere aka ịkwụsịlata ibu, bụ nke e mere site na nnyocha ndị e mere na United States n'afọ 2005. N'ime nnyocha ndị a, puku mmadụ iri na ise na iri ise. Ndị na-eme yoga, ná nkezi, ha furu efu, ndị na-emeghị omume ahụ - gbakee.
N'ọtụtụ ụzọ, mmetụta nke ịdị arọ na yoga dabeere na nkà mmụta uche - ozizi a na-eme ka mmadụ na-ege ahụ ha ntị. N'ihi ya, ọkachamara nke yoga gbanwere echiche onwe onye, ọ malitere ịkwanyere akụkụ ahụ ya ùgwù, kwụsịrị ime ihe na-emerụ onwe ya ma merụọ ahụ ya na ihe ndị na-emerụ ahụ, mmanya na nicotine.
Ihe ọzọ na-emetụta ụkọ ọnwụ bụ ọnụ ala na cortisol hormone. Na Yoga, ogo nke hormone a na-akpata nchekasị na-adabere n'ụzọ dị mfe, dị ka a rụpụtara, ụra nke ụra na-emewanye mma, na, ya mere, ọnwụ ahụike dị mma.
Yoga na-edozi ahụ maka ọnwụ
A na-eme yoga nke ọma maka kachasị agụụ ka ọ ghara ibu ibu. A na-eme ya iji mepụta ahụ ike na mgbanwe , yana ịme ka ntachi obi na nhazi. Omume nke yoga oge gboo na yoga na-edozi ahụ maka ihe na-abaghị uru fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla, ebe ọ bụ na ozizi ọdịnala gụnyere ime mmụọ, ọ bụghị nke anụ ahụ, izu okè.
Ma, n'agbanyeghị ihe niile dị n'elu, yoga na-edozi ahụ maka mgbapụta ọnwụ nwere ike ịbụ ezigbo nkwadebe maka klas na yoga oge gboo, nke ị chọrọ ọdịdị ahụ dị mma.