Ihe mmega ahụ maka usoro ziri ezi

Izizi n'usoro dị mkpa ọ bụghị naanị maka ihu ọma anya na ọdịmma dị mma, kamakwa maka ahụike nke spine. Taa, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mgbu azụ ma ọtụtụ mgbe nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na ha anaghị ahapụ azụ ha. Iji dozie ọnọdụ ahụ, a na-atụ aro ka ị rụọ ọrụ mgbe niile maka nhazi ziri ezi . Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ga-akacha mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara ka o wee họrọ usoro mmemme onye ọ bụla, jiri ya mee ihe ndị dị irè ma dị mfe.

Mmega ahụ iji mepụta ezi ọnọdụ

Maka ọzụzụ iji dị irè, ị ga-agbaso iwu ndị bụ isi:

1. Họrọ omume iji mee ka ọ bụghị nanị na uru nke azụ , kamakwa pịa, thighs, ubu na olu. Ọ dị mkpa na corset muscular na-amalite kpamkpam.
2. Ịgba ụgwọ na-arịwanye elu, na-elekwasị anya na mmetụta gị na ohere gị. Malite na ụzọ abụọ nke 12-15, wee mepee ego.
3. Klaasị na-amalite site n'ịdị ọkụ iji dozie ahụ maka ọrụ. Nke a dị mkpa iji zere mmerụ ahụ. Mee ntụgharị na tilt isi na ahụ.

Ugbu a, anyị ga-aga n'ihu na mmemme maka nkwụsịtụ.

"Cat"

Guzo na anọ, tinye aka gị n'okpuru ubu. Na-agbapụ, na-ehulata n'ala ala, na-ele anya. Kpochie ọnọdụ maka sekọnd ise, mgbe ahụ, n'ike mmụọ nsọ, laghachi na PI. Mgbe nke ahụ gasị, na-ele anya n'azụ gị, na-ele ala, na ikwughachi ya ọzọ.

"Ụgbọ mmiri"

Dina ụra gị ma gbatịa ogwe aka gị, na-etinye aka gị n'ala. Ọ dị mkpa ịgbasa ogwe aka na ụkwụ gị gbasara obosara nke ubu gị. N'otu oge ahụ, welite aka gị, na-ehulata ala azụ. Debe "ụgbọ mmiri" maka 10-15 sekọnd, mgbe ahụ, gbadaa ma kwugharịa ọzọ.

Push-elu

Nke a bụ mmega ahụ dị mma iji mee ka ọnọdụ ahụ dị ike, dịka ya, na mgbakwunye azụ, nwekwara ibu akụkụ ndị ọzọ nke ahụ, nke dị mkpa maka ịmepụta corset kwesịrị ekwesị. Na-emesi ike ịgha ụgha, na-etinye aka gị ka e nwee ebe dị anya n'etiti ọbụ aka, dịka obosara nke n'ubu. Bend ogwe aka gị n'ubu aka, na-agbasa ha n'akụkụ ma na-egwu ala. Mgbe ịchọrọ ọnọdụ ahụ, buru PI. Ọ bụrụ na o siri ike, mgbe ahụ, gbanye onwe gị n'ikpere gị, ma dozie azụ gị.

The "kwụsị"

Maka mmega ahụ, ọ bụrụ na ọ na-akpata nsogbu, ọ dị mkpa ịgha ụgha n'azụ gị, ikpere ikpere gị na ijide aka gị n'akụkụ ahụ. Debe pelvis site na ala, iweli ya elu. N'ihi ya, nkwado ahụ ga-adị n'azụ isi, nkwụ na ụkwụ. Ọ ka dị mkpa ịnọgide na-ahụ ahụ ngwa ngwa. Mgbe ịchọta ọnọdụ ahụ, gbadaa.