Mgbatị (ma ọ bụ ịmatị aka) abụghị naanị akụkụ dị oke mkpa nke mmemme ọ bụla, kama ọ bụkwa ọrụ bara uru nke na n'onwe ya nwere mmetụta dị mma n'ahụ. Ịkwesighi ịgbaso otu ihe atụ: ịdọ aka n'ahụ bụ ntọala nke yoga, yoga nwere mmetụta dị mma n'anụ ahụ na ọnọdụ.
Mmetụta na-emetụ n'ahụ
Ọ bụghị naanị otu akụkụ dị mkpa nke ikpo ọkụ ma ọ bụ ihe ọkụkụ, nke na-enye gị ohere ịkwaa ahụ ike gị ma si otú ahụ zere nsogbu ọrịa mgbu mgbe ị nwesịrị ọzụzụ. Mmetụta nke nkuzi ntanye n'ahụ mmadụ bụ ihe sara mbara karị:
- Mgbatị maka ụkwụ nwere mmetụta na-akpali akpali nke mgbasa ozi ọbara na ọbụna mgbapụta ọbara.
- Ọbụna mmemme ndị kachasị mfe maka ndị na-amalite amalite nwere mmetụta dị jụụ dị mma, ya mere, ọ bụghị nanị ihe mgbu anụ ahụ, kama nsogbu nke ahụ kpatara site na nrụgide nke usoro ụjọ ahụ ma ọ bụ nsogbu na-akpata.
- Ike ịmị aka ga-eme ka ị nwee mmetụta dị mfe ma gbanwee, ma e wezụga, ọzụzụ mgbe nile na-eduga n'ọnọdụ ka mma.
- Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-agba mbọ n'ụlọ, omume ndị a ga-enwe mmetụta dị ukwuu na ahụ n'ozuzu ya, ọ ga-emekwa ka ị ghara ịka nká, mee ka ị mara mma ruo ọtụtụ afọ.
Ọ bụrụ na ị na-eji egwu egwu maka ịgbatị, mgbe ahụ klas ga-eduga gị na mmụọ nke dị jụụ ma nwee obi ụtọ.
Ntughari: usoro ihe omume
Mgbe ị na-eme mmega ahụ, jide n'aka na ị na-ekiri ume iku ume gị: ọ dịghị mkpa ka egbu oge, ọ dị mkpa na ọ dị mma ma na-agba ume. Ya mere, mgbagwoju anya n'onwe ya bu ihe omume di mfe 10:
- Iguzo na nmalite, welite aka gị ma gbatịa obi ụtọ, mgbe ị na-ebuli ogwe aka, ubu na obi. Jide maka sekọnd 5.
- Mgbe ị na-eguzo, welie aka gị n'azụ gị, tinye aka gị na mkpọchi ahụ, mee ka afọ gị sie ike, na-agbalị ịbịghachi azụ nke ụyọkọ ahụ, ma gbadaa n'ihu dị ka o kwere mee. Azụ kwesịrị ịdị larịị, ọ bụghị gburugburu! Jide ọnọdụ maka 15-20 sekọnd.
- Site n'ọnọdụ guzoro, gbadaa ikpere gị ma gbadaa n'ihu, n'ọnọdụ a, metụ aka n'ala. Mgbe nke ahụ gasịrị, kwụ ikpere gị ma jigide ọnọdụ 15-20 sekọnd. Mgbe ahụ, gbadaa azụ ma jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ụkwụ gị iji laghachi n'ọnọdụ mbụ ha.
- Ride nwayọ, duru afo, tinye ụkwụ gi ma wepu igbe. Tinye aka nri gị n'elu akụkụ aka nri gị, wee bulie aka ekpe gị n'elu elu gị. Welie aka gị gaa n'aka nri, dị ka a ga-asị na ị na-anwa ịkwanye mgbidi ahụ. Jide nkeji iri na ise, ma laghachi na ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmega ahụ maka aka nke ọzọ.
- Mee ka ụkwụ gị buru ibu karịa ubu gị, n'ọbụ aka n'ala. Jiri ụkwụ aka nri gị, dọrọ n'akụkụ, gbadaa ụkwụ aka ekpe gị (ọ bụghị ibuli ikiri ụkwụ n'ala). Jide nkeji 15.
- Dinara n'azụ gị, dọrọ aka nri gị n'obi gị ma jide ya maka 5 sekọnd. Tinyegharịa n'ụkwụ ụkwụ maka 10 sekọnd. Mee maka aka ekpe.
- Dinaa n'azụ gị, ikpere abụọ na-adọta n'ime obi, ka ị na-agbada isi gị na ikpere gị. Jide nkeji 15.
- Dinaa n'azụ gị, ikpere abụọ na-adọta n'ime obi, jide aka gị. Jiri nwayọọ nwayọọ gbanye ụkwụ gị (ma ọ bụ malite - ruo ọkwa kachasị elu). Jide nkeji 15.
- Nọdụ ala na Turkish, tinye isi gị n'akụkụ, na-anwa itinye ya n'ubu gị. Jide maka sekọnd 5. Mee maka n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro abụọ.
- Nọdụ ala na Turkish, gbanwee isi gị na ọgbọ gị n'elu ubu gị. Jide maka sekọnd 5. Tinyegharịa maka akụkụ nke ọzọ.
Site n'ụzọ, ọtụtụ na-eji mkpochapu maka ọnwụ ọnwụ - dịka ọmụmaatụ, na-agbatị mbọ nke ụmụ ehi ụkwụ, ị ga-ebelata olu ha! N'otu aka ahụ, ọ na-arụ ọrụ maka akụkụ ndị ọzọ nke ahụ.