Ugbu a, enwere ọtụtụ ihe mgbakwunye egwuregwu, ọ na-esikwa ike maka onye na-amalite ịhọrọ ihe protein dị mma ịhọrọ. Na mbipụta a enweghi ndụmọdụ ndụmọdụ zuru ụwa ọnụ, na nke ọ bụla ị ga-ahọrọ nhọrọ nke gị. Anyị ga-atụle ihe mgbakwunye protein dị iche iche na ebumnuche ha ga-eji mee ihe.
Kedu otu esi ahọrọ protein kwesịrị ekwesị?
Na echekwa ị nwere ike izute protein whey, àkwá, soy, casein, agwakọta na ụdị ndị ọzọ na-adịghị adị. Iji chọpụta otú ị ga-esi họrọ protein, ịkwesịrị ịnweta ozi izugbe na ụdị ọ bụla.
- Ngwongwo Whey - nhọrọ "ngwa ngwa," nke na-ewepụta oge dị na minit ole na ole iji nweta amino acids. Ọ bụ omenala ịṅụ ya mgbe ọ gwụsịrị ma ọ bụ na-agba mbọ ka ị gbanwee akwara na ngwa ngwa ma nye ha ihe niile ha chọrọ maka ibu na mmepe.
- Protein protein (nke mmiri ara ehi) bụ nhọrọ nke a na-agbarie nwayọọ nwayọọ, ma na-enye aka ahụ. Ewere ya ma n'abalị, ma ọ bụ karịa nri efu. Nke a bụ nhọrọ kachasị mma maka ịdalata, ma ọ bụrụ na ọ gaghị adị na ụda akwara.
- Soy protein - a na-ekepụta ngwaahịa a dị ka protein dị nro, mana, ma e jiri ya tụnyere ụdị mmiri ara ehi, ọ nwere ntakịrị uru ndụ, nke pụtara na ọ pụghị iwetara ahụ ahụ nnukwu uru. Ọnụ ya dị ntakịrị karịa ndị ọzọ, mana ndị na-azụ na-atụ aro ịhọrọ nhọrọ ndị ọzọ.
- A na-akpọ protein protein ahụ zuru okè n'ihi na ọ na-eburu nghazi dị mma nke arụ ọrụ. Ọ na-eburu oghere dị n'etiti ndị na-edozi "ngwa ngwa" na "ngwa ngwa," ọ dịkwa mma maka ọtụtụ ebumnuche. Dị ka usoro, ụgwọ maka ya dị elu karịa nke ndị ọzọ.
- Ngwakọta protein - jikọtara uru nke ọtụtụ
ụdị protein ndị a kọwara n'elu. Enwere ike iwere ya na oge ọ bụla, ọ bụ ihe niile ma dị mma maka ebumnuche dị iche iche.
Kedu otu esi ahọrọ protein maka ụkọ ọnwụ?
Ruo ogologo oge, ọ bụ omenala iji tụlee casin na ọnwụ dị arọ dịka nhọrọ kacha mma. Otú ọ dị, ugbu a, ọrụ nke ndị na-achọ iji belata ịdị arọ, dị mgbagwoju anya, ajụjụ nke protein ịhọrọ maka mgbapụta ọnwụ ka dịkwa mkpa. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, e mere nchọpụta ahụ: protein whey, nke e ji calcium mee, abụghị obere ọrụ karịa proteinine casein. Ị nwere ike idozi nsogbu a naanị: na ụtụtụ na mgbe ọ gasịrị ọzụzụ, na-enweta protein na calcium whey, na tupu imega ahụ na tupu ị lakpuo ụra - casein. Ya mere, ị ga-enweta ezigbo nguzozi.