Gịnị bara uru maka mkpụrụ fig ọhụrụ?

Ọ bụrụ na ị nọ na nri, nke a apụtaghị na nri kwesịrị ịdị ọhụrụ ọ bụghị ụtọ. Taa, anyị ga-agwa gị otu uru fig dị ọhụrụ si bụrụ - otu n'ime ihe mgbakwunye kachasị ewu ewu na efere, na-enye ha uto na-agaghị echefu echefu.

Efrata

Fig bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kacha amasị. E nwere nsụgharị abụọ nke mkpụrụ fig ndị ahụ enyere: ọkpọọ, n'ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị ma dị ọhụrụ. Dabere n'ụdị mkpụrụ fig ị họọrọ, ọnụọgụ ihe ndị dị na ya gbanwere. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, na mkpụrụ fig a mịrị amị bụ carbohydrates dị 57.9 grams, mgbe chiiz 16.28 g. E nwekwara nnukwu ihe dị iche iche na protein: mkpụrụ fig a mịrị amị nwere 3.1 g nke ihe nrịbama, na ihe ọjọọ ahụ nwere 0,75 grams Na mgbakwunye na ihe niile, mkpụrụ fig bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin. O nwere vitamin nke otu A, D, E, K, C, yana B na PP.

Njirimara bara uru na imegide mkpụrụ fig

Fig - ndekọ maka ọnụnọ nke calcium na ngwakọ ya. Ọ bụ ya mere ọ na-eji enyekarị ndị nwere ọrịa obi. Ọ na-enye aka ewusi mgbidi nke obi, na-azụ ma na-ewusi arịa ọbara. Maka ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ na varicose veins, iji ụbọchị fig mee ihe dị mkpa. Ọzọkwa, mkpụrụ fig dị irè maka iweda ọbara na nchịkọta ọbara ma wepụ ihe mgbochi n'ime arịa. Ke adianade do, nchikota bara uru na mgbochi ihe ozo nwere ike inyere aka na nrianria nke oria iku ume na urolithiasis. E nwere ihe ọ bụla na-egosi na ọ bụ mkpụrụ fig, ma ihe ndị ọzọ na nke a.

Njirimara bara uru nke fig maka nwanyi

Ọbụna n'oge ochie, ndị inyom nke India na-achọpụta na mkpụrụ fig ndị bara uru karịsịa maka mmekọahụ na-esighị ike. Karịsịa, o mere ihe nkpuchi ihu ihu ọma pụrụ iche. N'ihe dị ka minit 15, akpụkpọ ahụ na-adị nro ma dịkwuo ọhụrụ. Ọzọkwa, fig dị nnọọ uru maka nsọ nwanyị. Na-eri nri kwa ụbọchị na mkpụrụ fig ọtụtụ, nwanyị ga-adị mma. N'ime afọ ime, fig na-enyere aka iji mejupụta enweghị folic acid, nke ga - enyere aka mmezi nke nwa ebu n'afọ.

Mkpụrụ fig maka ọnwụ

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ọdịnaya calorie nke ngwaahịa ahụ, ụdị nke a gbanyere mkpọrọgwụ nwere uru ike nke 257 kcal, na raw bụ nanị 74 kcal. Ya mere, maka oriri n'oge nri, ọ ka mma ịhọrọ ngwaahịa a mịrị amị. Enwere ike itinye ya na anụ ma ọ bụ jikọta ya na prunes na salads. Ihe niile a ga - enyere ahụ aka ka ọ ghara imejupụta enweghị vitamin dị mkpa na ihe ndị na - achọpụta, ma jiri nwayọọ mee ka ọ dị ọcha. A na-adụtakwara ndị na-eri nri na iji mkpụrụ fig abụọ ma ọ bụ atọ ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị. Ọchịchị dị otú ahụ agaghị abụ naanị uru, kama ọ na-enye afọ ojuju. Mkpụrụ, n'ime osisi fig ahụ, enyere aka melite mgbaze. Onye ọzọ na-atụkwasị osisi fig bụ ikike nke iwepu mmiri na-erughị n'ahụ, bụ nke na-emekwa ka usoro ahụ ghara ịdị arọ.

Nkọwa mkpụrụ fig

N'ezie, ihe ọ bụla, ọbụlagodi uru bara uru, nwere ihe ngosi ya. Ya mere, mkpụrụ osisi enweghị ike iji ndị na-arịa ọrịa na-egbu egbu nke usoro nsị diges. Ọ dịghị ihe dị ize ndụ na mkpụrụ a na pancreatitis ma ọ bụ gout, n'ihi na ihe mejupụtara fig bụ oxalic acid, nke nwere ike ime ka ọrịa ahụ ka njọ. Tụkwasị na nke a, ndị inyom buru ibu ma ọ bụ ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị ịgụnye mkpụrụ fig na nri ha.

Jiri fig

A na-ejikarị mkpụrụ mkpụrụ osisi eme ihe ọ bụghị naanị dị ka anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ salads. Enweghi ihe oriri a na-adighi adighi nma maka pies site na nkpuru a. Maka nke a, a na-agbanye walnuts, oroma ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon na ngwaahịa ọcha. Tụkwasị na nke ahụ, a na-etinye pulp na achịcha, jam, nkwanye ma ọ bụ pastille.