Esi ofe na-enweghị anụ - ihe oriri na-atọ ụtọ ma ọ bụ nri ndị anaghị eri anụ maka efere obi

Ọtụtụ ndị na-esote mmiri na-achọ ntụziaka maka nri obi ụtọ na nke na-atọ ụtọ nke ga-enyere ahụ aka ịnagide enweghi vitamin, ma enwere nhọrọ dị otú ahụ. Otu n'ime nri mbụ kachasị amasị gị bụ nri na-enweghị anụ na-enweghị anụ, ya na nkà na nkà, ọ dị mfe ịme nri na-atọ ụtọ nke ga-abụ otu n'ime ndị ọkacha mmasị gị.

Esi esi esi nri ofe na-enweghị anụ?

Ọtụtụ ndị na-eche na ọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya ịme nri na-atọ ụtọ na-enweghị anụ, ebe ọ bụ na ọ dịghị ezigbo nri na mmetụta nke satiety, ma ọbụna na akwukwo nri, na oge kwesịrị ekwesị ahọpụtara, a na-enweta efere dị ịtụnanya.

1. Maka uto uto nke broth i kwesiri igbanye maka okara elekere elekere erimm, carrots, tomato, na garlic, herbs na ngwa nri.
2. Sichaa ofe na chi grated maka otutu ihe di iche iche na oke nnochi.
3. Nri, maka nri, nwere ike iji dochie ya, eferel, crumble garlic toasts.
4. Ịgbakwunye obere ugu, apụl ma ọ bụ zucini, azu na-enweghị anụ ga-enweta uto pụrụ iche.

Omuma ogwu ofe na-enweghị anụ - uzommeputa

Ihe kachasị mfe bụ iji esi nri anụcha na-enweghị anụ, nke kachasị mgbalị, ihe ga-esi na ya pụta bụ kachasị. Ihe bụ isi bụ ịkwadebe efere akwukwo nri, a na-eme ya n'ụdị akwụkwọ nri dị iche iche, mgbe ahụ, ihe oriri na-edozi ahụ ga-apụ. A ga-etinye ya na mmiri oyi maka abalị.

Efrata :

• peas - 300 g;
• ose - 5 PC.
• poteto - 5 PC.
• n'ọnụ mmiri - 4 PC.
• yabasị - 1 ibe;
• pasili - 1 ụyọkọ;
• celery - 1 ụyọkọ;
• garlic - 1 clove;
• carrots - 1 ibe;
• ntụ ọka - 2 tbsp. l.;
• nnu - 1 tbsp. l.;
• tomato mado - 1 tbsp. l.

Nkwadebe

1. Efere esi na eyịm, elu, carrots na ngwa nri.
2. Bee ihe nduku, gbakwunye tinye ya na peas.
3. Mgbe ị na-ehicha ụfụfụ, kpoo maka minit 25.
4. Yabasị na carrots grate, ighe na tomato tapawa.
5. Nri nkeji ole na ole, gbakwunye na ofe.
6. Dina akwukwo nri, garlic na ntụ ọka.
7. Esi nri anụ na-enweghị anụ minit 10, fesaa ya na herbs.

Ntụziaka maka agwa ofe na-enweghị anụ na poteto

Nri ofe ahụ na-atọ ụtọ bụ nri na-edozi ahụ ma dị ọkụ, enwere ọtụtụ ntụziaka, na ihe dị iche iche. Ọ bụrụ na ọ dịghị oge maka ịzụta ya, a pụrụ iji peas mee ihe ma ọ bụ gbutuo ya, ọ na-agba ọsọ ọsọ. A na-etinye garlic dị mma ka ọ bụrụ nke a kwadebere ya, ka ya mebie.

Efrata :

• peas - 200 g;
• poteto - 4 PC.
• carrots - 2 iberibe;
• mmanụ - 3 tbsp. l.;
• turmeric - 1 tsp;
• n'ọnụ mmiri - 2 PC.
• acha uhie uhie - 1 pc.;
• garlic - 1 clove;
• mmiri - 2.5 lita.

Nkwadebe

1. Tinye peas na bay akwukwo na mmiri esi, nnu.
2. Esi nri ruo mgbe peas dị arọ, wepụ ụfụfụ ahụ.
3. Bee poteto na carrots.
4. Tinye na ofe na turmeric na bọta.
5. Ighe ose, wunye.
6. Wepu mmiri epupụta, obụpde maka nkeji 5.

Esi ofe na mushrooms na-enweghị anụ

Ngwongwo nke ndi ozo kwesiri ka ndi ozo di iche iche ga- adighi ike na ogwu. Agwa adịghị ala na protein, na mushrooms na-enye ekpomeekpo na-enweghị atụ. Ihe ndi ozo, ihe ndi ozo bu, ihe ndi ozo bu ihe ndi ozo. Ọ ka mma iji nsị mushrooms, mgbe etinyechara ya maka awa abụọ na mmiri oyi.

Efrata :

• mmiri - 2.5 lita;
• Peas - 1 ihe;
• mushrooms - 100 g;
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 1 ibe;
• poteto - 300 g;
• n'ọnụ mmiri epupụta - 2 PC.

Nkwadebe

1. Peas na-esi nri ruo mgbe esie ya.
2. Ngwurugwu na-eri ọka, na-amanye, iri na ighe.
3. Sụ eyịm ye carrots.
4. Bee poteto, tinye ya na mushrooms, esi nri ruo mgbe eme.
5. Saa ogbe anụ na anụ na- enweghị frying na elu.

Nri ofe puree na-enweghị anụ

Na peas bụghị utoojoo, a ga-etinye ya naanị na mmiri oyi, maka awa 5-8, isi kwesịrị ịba ugboro abụọ. Maka agwa bekee, minit 20 ezuola. A ghaghị ịwụ mmiri, saa ya, sie ya maka minit 30 ruo 90. Iji obụpde ngwa ngwa, tinye obere mmanụ. Maka mgbanwe, ị nwere ike esi nri ị ga-esi nri.

Efrata :

• peas - 500 g;
• tomato - 1 pc.;
• yabasị - 1 ibe;
• carrots - 1 ibe;
• garlic - 3 cloves;
• ginger - 1 tbsp. l.;
• turmeric - 1 tsp;
• elu - 1 ụyọkọ;
• mmiri - 2 lita.

Nkwadebe

1. Peas ka obụpde, wepụ ụfụfụ, 1.5 awa.
2. Yabasị, tomato na carrots bee, garlic na-ebelata, ighe.
3. Tinye ginger na turmeric, mix.
4. Tinye na ofe, obụpde maka nkeji ise.
5. Gri na ihe na-acha ọcha, weghachite obụp, tinye elu.

Esi ofe na-enweghị poteto na anụ

Nkwadebe nke ofe epe na-enweghị anụ nwere ihe nzuzo ya, nke mepụtara uto mbụ. Nnu na efere maka nkeji ise ruo mgbe ị kwadebere, na-enweghị nnu nnu nke obụpde ngwa ngwa. Ọtụtụ ihe bara uru bụ uzommeputa na-enweghị nduku, nke nwere ọtụtụ starch nke na-eme ka ibu ibu. Ezi uzommeputa na mgbakwunye nke àkwá.

Efrata :

• mmiri - 2 lita;
• peas - 200 g;
• yabasị - 1 ibe;
• carrots - 2 iberibe;
• àkwá - 3 PC.

Nkwadebe

1. Peas ka ọ ga-abụ ihe ruru ọkara otu awa, sie nri ruo mgbe ọ dị njikere.
2. Eyịm na carrots ịkpụ, e ghere eghe, gbakwunye na efere.
3. Esi nri maka nkeji iri abụọ, ịcha ihe, elu.
4. Azụ na-eti aka, e ghere eghe n'akụkụ abụọ.
5. Gbanye akwụkwọ mpịakọta ahụ, bee n'ime ibe, dinara maka nkeji ole na ole ruo njikere.

Nri agwa ofe na tomato mado

Achịcha dị mfe nke na-enweghị anụ ga-esi na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-esi nri dị mma. Jupụta ha maka nchapu naanị mmiri oyi, ma na ofe ha na-agbakwunye naanị mmiri na-esi mmiri. A ga-ewepụ akwụkwọ a na-esote mmiri ma ọ bụrụ na isi nri, ma ọ bụghị ihe oriri ga-abụ ilu. Akara jupụtara na ya ga-enye efere a tomato mado.

Efrata :

• peas - 200 g;
• poteto - 3 PC.
• carrots - 1 ibe;
• acha uhie uhie - 1 pc.;
• garlic - 1 nha;
• pasili, dil - 1 ụyọkọ;
• tomato mado - 2 tbsp. l.;
• n'ọnụ mmiri - 2 PC.
• mmiri - 2.5 lita.

Nkwadebe

1. Peas soak, obụpde ruo mgbe juu.
2. Tinye poteto.
3. Eyịm, karọt na garlic iri, ighe na tomato.
4. Nyefee na ofe, nnu, obụpde maka nkeji ise.
5. Bee tomato ofe na- enweghị anụ fesa na mix nke elu.

Esi na-enweghị anụ na multivark

Ntụziaka maka nri na-atọ ụtọ na ofe na- enweghị anụ bịara maka multivark. Soak agwa niile otu mkpa, ma okwute anaghị esi na ya, ọ bụrụ na ị họrọ ọnọdụ ziri ezi, ọ dịghịkwa mkpa iwepụ ụfụfụ ahụ, na-esi nri dị otú ahụ. Nkpọrọgwụ mbụ ga-enye ọgwụgwọ soseji, "Chile" ihendori na ala Muscat.

Efrata :

• peas - 200 g;
• cheese - 100 g;
• poteto - 3 PC.
• carrots - 1 ibe;
• yabasị - 1 ibe;
• mmiri - 2 l;
• Soy ihendori - 3 tbsp. l.;
• turmeric - 1 tsp;
• chili ose - 0,5 tsp;
• Muscat - 0,5 tsp;
• elu - 1 ụyọkọ.

Nkwadebe

1. Esi ísì, gbanye mmiri.
2. Bee poteto na cheese.
3. Ighe chopped eyịm na carrots.
4. Tinye ihe nile n'ime efere ahụ, tinye mmiri.
5. Add soy sauce na ngwa nri.
6. Efe ofe agwa ofe ke multivarquet a kwadebere maka 1.5 awa.