Na oge ochie, ndị bi n'oge akuku Malaysia oge ochie toro ma kwa ụbọchị ka ha rie mkpụrụ dị ịtụnanya - otu banana, na-enwe ekele maka ya maka ọgwụ ọgwụ na ihe ụtọ dị ụtọ. Taa, a naghị ele mkpụrụ a anya dị ka ihe oriri, ọ nwere ike zụta ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ahịa ọ bụla, mana ọbụla n'oge a, a ma ama mkpụrụ maka ihe bara uru ya na ihe bara uru.
Kedu vitamin ndị dị na banana?
Ọbụna ọtụtụ narị afọ gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị kwuru banyere ihe vitamin ndị dị na unere. Nke a bụ ihe kachasị mkpa ma dị mkpa nke mkpụrụ a jupụtara:
- Vitamin C , ekele nke banana ahụ nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, chebe ahụ pụọ na ọrịa na-efe efe.
- Vitamin E , nke dị na ego zuru ezu na banana, bụ ezigbo onye nnyemaaka maka ịnọgide na-enwe ọrụ nke imeju na ọ bụ maka mmezi dị mfe nke ndị na-edozi na abụba.
- Mkpụrụ vitamin B nke jupụtara n'ọtụtụ banana nyere aka weghachi ụra nkịtị, budata mma nke akpụkpọ na ntutu. Ọ bụ n'ihi ihe ndị a ka ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ka ha jiri banana nye ụmụ nwanyị n'oge ụbọchị dị egwu, n'ihi na ọ nwere ike ịkwụsị ihe mgbu ma belata ọbara ọgbụgba. Vitamin B6 na-eme ka mkpụrụ ndụ hemoglobin mụbaa ma na-akwalite mmepụta nke serotonin, hormone nke ezi obi na obi ụtọ.
- Potassium . Ihe mmegha ahụ na-eweghachi ọrụ kwesịrị ekwesị nke imeju, na-ejide obi ike na ọnọdụ nkịtị, na-ewusi ọkpụkpụ na ezé.
- Tryptophan . N'ikwu okwu banyere vitamin ndị nwere banana, ị nwere ike ikwu banyere ihe a. Tryptophan njikwa ụbụrụ ọrụ na ozugbo na-emetụta mmadụ psyche.
Enwere ike ikwu ihe niile na-agwọ ọrịa nke mkpụrụ a ruo mgbe ebighị ebi ma kwuo banyere vitamin ndị dị na banana, ma ọ bụ naanị ikwu na mkpụrụ a dị ịtụnanya ma bara uru ma dị ụtọ.