Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-eche banyere ịla n'iyi tupu oge ụfọdụ dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, njem iji zuru ike ma ọ bụ n'ihu ọha. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịjụ ma ị nwere ike ịkwụsị ibu arọ abụọ na ihe ị ga - eme iji nweta nsonaazụ. N'ozuzu, enwere nhọrọ abụọ: nke mbụ - ịnọdụ ala na nri siri ike ma ọ bụ ọbụna agụụ , nke abụọ - na-agbaso nri kwesịrị ekwesị. Ikekwe, ma o siri ike ikweta na ụzọ mbụ ga-eme ka ị hapụ 12 n'arọ n'ime izu 2, ma nke a dị ize ndụ maka ahụ ike, ya mere anyị enweghị ike ịkwado ya, mana nke abụọ bụ ezigbo ngwọta maka nsogbu nke ibu arọ.
Ọ dị njọ ịkwụsị ibu n'ime izu 2?
Iji malite ịkwụsị ibu arọ, a na-atụ aro ka ị kwalite ihe oriri gị, nke ụkpụrụ nke ndị ọkachamara na-eduzi.
Kedu ka m ga - esi ghara ibu ibu n'ime izu abụọ:
- Malite n'ụtụtụ gị na otu iko mmiri, na mgbakwunye nke otu slime nke lemon. Nri kwa ụbọchị nke mmiri dị mkpa dịkarịa ala 1.5 lita.
- Kpochapu ezigbo nri calorie site na menu gị, dịka ọmụmaatụ, nri nri nri, ngwa nri ngwa ngwa, sweets, pastries, sausages, ngwaahịa na-ese siga, pickles, wdg.
- Jide n'aka na ị ga-eri nri ụtụtụ, ị na-ahọrọ maka ngwaahịa ndị a na-eji ngwa ngwa na-eme ka mmanụ aṅụ dị arọ. Nri ụtụtụ dị ike na nke obi ụtọ bụ ihe na-emesi obi ike na n'oge ụbọchi ị gaghị ata ụnwụ nri ụfụ.
- Nri ikpeazụ ga-adị mfe, ọ ga-adịkarịa ala 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na agụụ ka na-ata ahụhụ, wee ṅụọ 1 tablespoon. low-fat kefir.
- Gụnye na nri ọhụrụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ ahụ, azụ na mmiri ara ehi.
- Ọ dị mkpa iji dozie nri, nke kachasị mma iji bred, ịzọcha nri, nri, na nri maka ịkwọ ụgbọ mmiri na ihe ọkụkụ.
- Iji nọgide na-enwe nchekasị ma ghara inwe agụụ, a na-atụ aro ka ị rie mkpịsị ụkwụ, ya bụ, ugboro 5-6 n'ụbọchị.
- Na mgbakwunye na iri nri ọ dị mkpa iji na-emega ahụ mgbe niile. Maka ọrụ anụ ahụ, họrọ n'onwe gị ntụziaka kachasị mma, na-ekele Chineke,
enwere ọtụtụ nhọrọ. Ọ kachasị mma ijikọ kaadị na mmega ahụ. - Ị nwere ike iji usoro ihe ịchọ mma dị iche iche, dịka nchikọta na nhịahụ, nke ga-eweghachi ụda anụ ma belata ọdịdị cellulite.
Ugbu a banyere ihe kachasị mkpa, anyị na-amụta otú ị ga-esi ghara ibu ibu n'ime izu abụọ n'enweghị nsogbu. Ihe ga-esi na ya pụta dabere na ọrụ ahụ, na ihe mbụ na-egosi na akpịrịkpa dịkwa mkpa. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ niile ahụ, mgbe izu abụọ gachara, i nwere ike hapụ 3-3.5 n'arọ, ma na ụfọdụ, uru ahụ nwere ike ibu.