N'oge na-adịbeghị anya, ozi na-agbasa ngwa ngwa na ihe mgbochi siri ike na nri ha na-emerụ emerụ ahụ anyị. N'okwu a, ọ na-akwụsị ịnweta ihe oriri ọ chọrọ maka ịrụ ọrụ nkịtị. Na mgbakwunye, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịgbaso ihe ọ bụla mmachibido na nri. Ya mere, ọtụtụ ndị ọzọ na-ewu ewu bụ ajụjụ dị mkpa banyere otú e si atụfu ibu na-enweghị nri ma wepu afo. Ụmụ agbọghọ anaghị achọ ka ha na-ata ahụhụ ọzọ iji nweta onye zuru okè.
Atụmatụ niile esi agbaba na-enweghị ihe oriri nwere ike kewaa n'ime atọ dị iche iche: ịhazigharị ihe oriri, mmega ahụ, ịhịa aka n'ahụ.
Omume ahụ
Ịchọta ndụmọdụ banyere otu esi wepụ ihe nkwụnye ego n'ime afọ na-enweghị ịnwụ anwụ na ngwa ngwa ngwa ngwa, onye ọ bụla na-agbalị izere oge ndị ahụ metụtara nrụgide anụ ahụ.
Ọ dịghị mkpa ịgbatị ọsọ ọsọ ozugbo, na kwa ụbọchị ịdebe ihe ndekọ maka ịgbanye akwụkwọ akụkọ , dị ka ihe ga-esi pụta, kwuo, ọ bụghị ihe ị tụrụ anya ya. A ghaghị ịhọrọ oke anụ ahụ ka ọkụ na-ere ihe ndị dị n'okpuru, ma, dịka ọmụmaatụ, mmepe maka pịa ihe ga-eme ka ụlọ ahụ nwee ike. N'ikpeazụ, ihe ga - esi na ya pụta - ọkpụkpụ ahụ ga - amụba.
Na ọnọdụ a, ọ dị gị mkpa ilekwasị anya na ndụ ndụ. Ihe dị mma bụ ihe omimi ma ọ bụ ije ije ogologo oge, ịgba ọsọ, ịgba ígwè . Nke a ga - enye aka mee ka ahụ gbanwee ya na ikuku oxygen ma melite usoro ya.
Ọ bụghị ihe efu ịzụta hoop, dị ka ngwá ọrụ egwuregwu a n'oge dị mkpirikpi na-enye gị ohere iji mpempe akwụkwọ dị nkọ karịa oke nke centimeters na afọ gị.
Massage afọ
Ọtụtụ ndị ga-ajụ gị otu ị ga-esi ghara ibu arọ ma ọ bụrụ na ị gaghị ehichapụ ya. Azịza nye ajụjụ a bụ obere ihe. Massage nwere mmetụta dị mma n'ịgbalite ngwa ngwa nke lymph, nke, na njedebe, na-eduga n'iwepụ nke mmiri na-erufe site na mpaghara abdominal.
Iji mezuo ngbanwe na ngbanwe na mpaghara mpaghara, ọkpụkpọ a ga-eme kwa ụbọchị maka opekempe nkeji ise. Usoro a dị nnọọ mfe: iji mkpịsị aka na mkpịsị aka mee ihe, pinye akpụkpọ ahụ, dọta ya na ịtọhapụ ya.
Kedu otu esi eri nri nke ọma iji kpofuo oke n'amaghị anwụ?
Dika ndị na-eri nri na-enye ndụmọdụ, ị nwere ike ịkwụsị ibu arọ ma ọ bụrụ na ị malite ịṅụ mmiri dị ukwuu. Gbalịa ịṅụ otu ụbọchị site na lita abụọ nke mmiri nkịtị na-enweghị gas. Maka ịba abụba na-arụsi ọrụ ike na nsogbu nke ahụ gị, ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ginger ginger na mmiri.
Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, ihe ọṅụṅụ dị iche iche a na-ekpo ọkụ, ihe oriri e ghere eghe na mmiri site na nri gị. Nwee iri nri nwayọ, nke mere na ọ na-ewe ma ọ dịkarịa ala minit iri atọ maka otu nri ya - emela ngwa ngwa, jiri nwayọọ na eche echiche. Ọzọkwa ọ bụghị
Kwa ụbọchị, weta nri gị, ọ dịkarịa ala otu efere nke mkpụrụ ọhụrụ. Ọ bụghị ihe na-ezighi ezi ka ị jiri ọka griiz na dịgasị iche iche akwụkwọ nri. Naanị cheta mgbe niile na aru ahụ enweghị ike ịkewaa ihe ndị na-agba ballast, ya mere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke calorie adịghị adị n'ime ahụ anyị.
Iji rụpụta ọbụna mmetụta ka ukwuu, gbakwunye otu iko mmiri ara ehi na atọ tablespoons nke bran. Iji belata úkwù, a na-ewere bran dị ka ezigbo ihe mgbakwunye na nri.