Kefir na shuga na abalị maka ụkọ ọnwụ

Kefir bụ ihe bara uru nke bara uru, nke a na-etinyekarị na nri nke nri na-edozi ahụ ma na-emepụta usoro ihe omume pụrụ iche maka ụkọ ọnwụ. Uru nke ịba ụba pound na mmiri ara ehi a na-egbu egbu abụghị naanị na opekempe nke calorie, kama n'ọtụtụ ihe bara uru nke nwere kefir. Ke adianade do, enye ama enen̄ede ọyọhọ udọn̄ emi. Ihe nje bacteria, nke dị na kefir, normalize microflora intestinal, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe bara uru bara uru.

Maka ụkọ ọnwụ, ị ga-ahọrọ kefir na pasent abụba kachasị oke, ma ọ bụ skim, ọ bara ọgaranya n'ime protein dị mfe. Mmiri dị otú ahụ ga - enyere aka ike, ma mee ka obi dị gị ụtọ. Karịsịa ewu ewu maka ọnwụ ọnwụ na-eji yogọt na sugar n'abalị. A pụrụ iji mmanya dị otú ahụ mee ihe kama ịza ihe ọṅụṅụ, ebe ọdịnaya ya dị ka calorie ga-adị ala.

Ọ bara uru ịṅụ kefir n'abalị?

Kefir nwere ike ịṅụ mmanya n'oge ọ bụla n'ụbọchị, Otú ọ dị, n'ọtụtụ nri, a na-atụ aro ya iji ya maka abalị ahụ. Nke a bụ n'ihi na otu iko yogọt na-aṅụbiga mmanya ókè n'abali n'abalị agaghị ebuba akụkụ eriri afọ ahụ, ma n'otu oge ahụ na-egbochi agụụ. N'abalị a na-etinye ahụ mmanya a kpamkpam, na sutra na-eme ka agụụ nwee nri ụtụtụ siri ike (ọ dị mma ịmara na ọtụtụ nri na-agụnye ụtụtụ nri ụtụtụ). Ịṅụ kefir n'abalị ka ọ bara uru n'ihi na calcium, nke bara ọgaranya na mmiri ara ehi a na-egbuke egbuke, na-etinye ya n'ahụ na abalị, na mgbakwunye, kefir soothes na relaxes, nke a dị mkpa karịsịa maka ụra dị mma ma dị mma.

Enwere m ike ibu ibu ma ọ bụrụ na m na-aṅụ kefir n'abalị?

Kefir bụ nanị ngwaahịa dị oké mkpa maka ọnwụ ọnwụ. Anyị kwesịrị ịṅụ yogọt n'abalị ka anyị ghara ibu ibu, anyị ga-achọpụta ya.

Ndị mmadụ na-eri nri ụtụtụ buru ibu na-emekarị mkpesa gbasara nsogbu ihi ụra, ọdịdị nke pound na-achọghị na enweghi ike ịme nri na mgbede. Naanị otu iko kefir na-edozi nsogbu ndị a, ọbụna site na echiche uche. N'ịbụ onye kere ọnọdụ ziri ezi ma dozie maka ọnwụ na-efu, otu iko yogọt zuru ezu iji gaa ụra n'enweghị agụụ.

Iji n'abalị kefir, echefula banyere nri maka ụbọchị dum. Ahụ ga-enweta ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke macro na microelements, protein na nri ndị ọzọ kwa ụbọchị, n'ihi ya, ọ ka mma iji nri protein na-eri nri ụtụtụ, dịka ọmụmaatụ: anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri, cheese cheese, protein omelet ma ọ bụ cheese cheese dị ala. Nri ga-abụrịrị mkpụrụ osisi, na-eri ha dị ka nri n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie. N'ehihie, ị ga-ahọrọ azụ ma ọ bụ efere anụ na porridge na salad akwukwo nri. 3-4 awa tupu nri abalị ị nwere ike ịnweta nri na obere mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ.

Maka ụkọ ọnwụ, n'abalị ị nwere ike ịṅụ kefir na sugar, pawuda, mmanụ ma ọ bụ bran. Dị otú ahụ cocktails dị iche si nkịtị kefir ọzọ na-akpali, ọgaranya na piquant uto. Ihe ndị a na-emekarị ka ọ ghara ịba ụba calorie nke ihe ọṅụṅụ ahụ, ma n'otu oge ahụ na-atụnye ụtụ n'echiche dị ngwa nke satiety. Ịṅụ mmanya dị otú ahụ na -ere ọkụ dị mkpa ọ bụ nanị na ime ụlọ okpomọkụ na obere obere nsị, jiri nlezianya gwakọta ya. Na iji nwayọọ na-aṅụ iko nke kefir, ọ ga-adịrị mfe ka ịnyefee ọhụụ nri.

Ọ dị mkpa icheta na ịghara iji nri na-eri ihe ruo ogologo oge, izu ole na ole ga-ezu. Iji hụ na nri ụbọchị niile kachasị mma, ọ ka mma ịjụ onye na-edozi ahụ.