Bọọlụ ọma - ihe omume maka ịdị arọ

Ndagharị ahụike na-eme ka ọnwụ dị arọ na-arụ ọrụ dị irè, n'ihi na na mgbakwunye na mgbalị ndị a na-emebu, ọ dị mkpa ka ị nọgide na-enwe nguzozi, bụ nke a chọrọ iji dochie anya nrụgide. A kwenyere na ọ bụ ihe omume dị mma maka ịlụ ọgụ cellulite.

Kedu ka esi eme ihe ngosi na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị?

Ka anyị tụlee ụkpụrụ ụfọdụ dị mfe, na-enweghị nke klas na ntutu ahụ nke ọma agaghị adị irè maka ụkọ ọnwụ:

1. Ekwesịrị ịhọrọ ntụrụndụ n'ụzọ ziri ezi: n'ihi na ụmụ agbọghọ nwere mita 152-165, bọmbụ nke nwere 55 cm dị mma, nakwa maka ndị ogologo ya dị 165-185 cm, ọ dị mkpa ịhọrọ 65cm n'ịdị arọ. Nnwale kachasị mfe bụ ịnọdụ ala n'elu bọl ahụ. Ọ bụrụ na ikpere na-ehulata n'akụkụ aka nri, nha ahụ dabara.
2. Mee ya ugboro ugboro 3-4 ugboro n'izu, na-eme mmega ahụ ọ bụla maka 12-16 ugboro ugboro na ụzọ atọ.
3. 2 awa tupu mgbatị ahụ na awa 1.5 mgbe a naghị atụ aro ya. Mgbe oge a gasịrị, ịchọrọ nri nri protein - chiiz cheese, azụ, ọkụkọ na ọkụ (na-adịghị emechi) akwụkwọ nri.
4. Mee ya ruo n'ókè nke ike ọgwụgwụ na ajirija. Ọ bụrụ na ị daa mbà, mụbaa ọnụ ọgụgụ nke nzaghachi ma ọ bụ na-abịakwute, ọzụzụ nke ọzọ abụghị ihe ezi uche dị na ya.
5. Malite nkedo ọ bụla na-ekpo ọkụ (dịka ọmụmaatụ, na-agba ọsọ na ebe a na-arụkọ ọrụ ọnụ), ma gwụchaa ya.
6. Ọ bụrụ na ị kpebisiri ike ịdalata mgbe ị na-arụ ọrụ ụbụrụ mmanụ, hapụ ụtọ, ntụ ọka na abụba - ụdị nri ndị a nwere ike ịgụnye n'oge ụtụtụ gị, ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri ehihie.

Site n'ịgbaso ụkpụrụ ndị dị otú ahụ dị mfe, ị ga-eme ka ọzụzụ gị dị irè.

Ihe omume mgbagwoju anya na bọl maka ahụike

Na-ekpo ọkụ ị nwere ike ime ihe ọ bụla, na gị uto. Dịka ọmụmaatụ, na-agba ọsọ n'ebe ahụ, ịgba egwú na-agba agba, ikuku ọgwụ maka minit 10 ma ọ bụ eriri elu. Ọkpụkpụ a na-ekpo ọkụ adịghị emetụta ọnyà ma bụrụ ihe na-edozi anya n'ịkwado.

Ngosiputa na-eme 12-16 ugboro na 2-3 na-eru nso:

1. Ewelite pelvis . Mmetụta dị mma maka azụ na azụ na bọl maka ahụike, nke n'otu oge ahụ na - enyere aka rụọ ọrụ na ntanetị. Dina n'ihu bọọlụ ahụ ma tinye ụmụ ehi ụkwụ ya n'elu ya ka ụkwụ wee daa. Were ahụ gị site n'ịgbagharị bọl gị. N'ebe kachasị elu, kpochie ma jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, wee gbadaa.
2. Ịgba ọsọ na bọl . Kpuo afo gi na bree, na mgba aka, mee ka e mesie gi ike, nke aka gi na-ada n'elu ala, ndi ozo wee dina n 'ala. N'ịbụ onye na-amalite ọrụ, mee nkwụsị ntanetị.
3. Na-ebili maka ebe . Ọzọ, mee ka e mesie gị ike na ịgha ụgha, na-ezuru ike gị na ihe dị mma. Welite ụzọ mbụ, wee hapụ ụkwụ 15 ugboro. Zuru oke 3.
4. Ejiri na bọl . Igha na azụ gị, aka n'azụ gị, jiri ụkwụ kwụ ọtọ, jide bọl n'etiti ikpere gị. Ikwusi pelvis site na ala, kpoo ikpere gi n'ihu. Mee mmega ahụ ngwa ngwa, na-ebuli ụkwụ gị ike nke uru nke akuko.
5. Tilts gaa n'akụkụ . Nke a bụ mmega ahụ dị mma nke ndị na-ebipụta na bọl maka ahụ ike, ma ọ bụghị ihe niile e nwetara site na mbụ. Dinara n'azụ gị, tinye ihe dị n'etiti ụkwụ gị, na, na-ejide ya, ha bulie ha n'akụkụ ahụ. Ejila aka nri gị, belata ụkwụ gị n'aka nri, ma bulie ha azụ, belata ha n'aka ekpe ma weghachite ha na ọnọdụ ahụ. Iji malite, mee ugboro 4-6, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweta ọnụ ọgụgụ nzaghachi na ụzọ 12.

Mgbe ị gụchara ihe niile ahụ, mee ka ọ dị mfe ịmalite ịmalite ụlọ akwụkwọ: gbanye otu aka n'aka ụkwụ aka nri site n'ọnọdụ ịnọ ọdụ, gbadaa azụ site na ọnọdụ dị nfe na afọ, wdg. Nke a ga-ebelata ụbụrụ nke akwara mgbe ọzụzụ mbụ gasịrị.

Ihe mgbagwoju anya di omimi maka idi ocha na mmanu