Enwere usoro ntụziaka nke aerobics ọ bụghị ogologo oge gara aga. Ọ natara aha ya site na slide (a sụgharịrị n'asụsụ Bekee) - egwu pụrụ iche nke nwere oghere na-egbuke egbuke na akụkụ nke dị n'akụkụ ya, nke nwere ihe dịka mita 183x61. Nke a na-enye ọ bụghị naanị ụrọ arụ ọrụ, kamakwa ike.
Njem na egwu dị ka mmegharị nke ndị ọkwọ ụgbọ na ndị na-agba ọsọ. Ọ gaghị adị mfe ná mmalite nke klas, karịsịa oge mbụ, ruo mgbe ị ga-eji ụzọ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị na-egwu, mgbe mbụ, a ga - arụ ọrụ na nkwụsi ike, mgbe a na - ewepụ mmanya a, ị nwere ike ịga n'ihu na ijikọta mgbagwoju anya na ịzụlite na ịkụ ụkwụ ụkwụ, na - atụgharị ọkụ.
Iji na-eme ka a na-emegharị ihe ndị na-emegharị slide, ị ga-achọ akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche, nke na-edozi ahụ dị mma, ma n'elu akwa akpụkpọ ụkwụ ndị a ka a na-etinye na akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ sọks maka ịmalite ịgafe n'ụzọ.
Ọ ga-amasị m ịdọ aka ná ntị banyere mmekọahụ nke mkpịsị akwụkwọ, n'ihi na ihe ndị na-efe efe na-adị nnọọ mfe, ma na n'eziokwu, ọ bụ ihe dị egwu. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ ụdị mmega ahụ, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ikpere ma ọ bụ spine. Ndị klas a na-ekpo ọkụ na-adabara ụmụ nwanyị ndị kpebisiri ike iweta ihe ọhụrụ na egwuregwu ha.
Ụmụ agbọghọ na-etinye aka na mmiri ndị dị otú a n'ihi ezi ihe kpatara ya, n'ihi na a na-ewere ihe ndị na-eme ka ndị na-ese onyinyo dị ka ụzọ kachasị dị irè maka calories na-ere ọkụ na ebe abụba, ma na-ewepụtakarị centimetị ọzọ na hips na pelvis.
Uru nke Aerobic
Ọ bụ ihe a na-apụghị ikwenye ekweta na klas ndị na-eme ka epeepe na-eweta ọtụtụ uru:
- mee ka usoro obi na ume iku ume;
- zụlite ntachi obi;
- mee ka uru ahụ dị ike;
- melite nhazi nke mmeghari;
- meziwanye echiche nke nguzozi na dexterity;
- Ọkụ ndị na-ekpo ọkụ ọkụ na-eme ka ụkọ ihe dị njọ.
Ọ dị ezigbo mkpa na a họọrọ ụda egwu maka aerobics. Ọ ga-abụ nke ụbụrụ na nke na ị nwere ike ijide ije. A sị ka e kwuwe, egwu dị na ntụziaka egwuregwu ahụ abụghị ndabere, kama ọ na-esetịpụ ụda izu nke nnọkọ ahụ, nakwa na ọ na-eme ka ọnọdụ ndị na-emetụta ya dịkwuo ụba, n'ihi na egwu na-eme ka mmegharị ghara icheta.
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-ahọrọ ụdị egwuregwu na egwuregwu ndị ọzọ n'ihi ọrụ ya, afọ na arụmọrụ ya. Mgbe omume ndị dị otú ahụ ọ bụghị nanị na ị na-eme ka ụda ahụ dịkwuo elu, kamakwa ọnọdụ maka ụbọchị fọdụrụ.