Ebumnobi ziri ezi nke ịla n'iyi bụ nkwa na ị ga-enweta ihe mgbaru ọsọ gị ma nweta nkwekọrịta. N'okwu a, ịkwesighi ịtụ anya n 'utịp ngwa ngwa, ị ghaghị ịnọgidesi ike ruo mgbe mgbanwe niile ị zubere mere. Ọ bụ ya mere, mgbe ị na-ekpebi ịhapụ ihe ndị ahụ, chee echiche banyere otu esi eme ka ị ghara ibu ibu.
Kedu otu esi achọta ihe na-akwusi maka ọnwụ?
Mkpali abụghị ihe na-emeghị otu, ọ bụghị ihe ọkụkụ nke ga-eme ka ị nweta ọkụ ma gbadaa azụ ahịa, ma ihe ga-eme ka ị ghara ịhapụ ihe ị malitere ruo mgbe i ruru mgbaru ọsọ gị. Ọ bụ ya mere tupu i jiri ihe ọ bụla bịa, karịa ịkwali onwe gị, ịkwesịrị inwe ihe mgbaru ọsọ nke gụnyere akụkụ ndị dị otú ahụ:
- Ịkwesịrị ịmara kpọmkwem ihe dị gị mkpa. Ọ ga-abụ otu nọmba. Ọ bụghị 50-52 kilogram, ma kpọmkwem 51, dịka ọmụmaatụ. Chee ego ole ị chọrọ. Jide n'aka na ibu a ga - ekwe omume ma bụrụ ihe na - adịghị njọ nye gị - ya bụrụ na ọnụ ọgụgụ ahụ kwesiri ka ọ dabaa n'ime "ihe kwesịrị ekwesị" maka usoro ahụike. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịkekọrịta ihe dị arọ (na kilogram) n'ime mita (n'ime mita), ya bụ, BMI = arọ (n'arọ): (elu (m)) 2. Dị ka ọ dị, BMI ga - adị n'agbata afọ 18 ruo 26, ma maka ụmụ agbọghọ dị nro, ọnụ ọgụgụ dị ala karị na-anabata.
- Mgbe i kpebisiri ike ibu arọ, kpebie ụbọchị ahụ. N'adịghị emerụ ahụ ahụ, ị nwere ike ịkwatu 3-5 n'arọ kwa ọnwa. Chọpụta oge ole ị chọrọ, ma debe ụbọchị maka onwe gị, nke ị ga - achọ ịhụ onwe gị ka ọ dị obere.
- Ịmara ihe dị mkpa ị chọrọ, ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta ya, ị gafeela ọkara: ị nwere ihe mgbaru ọsọ, enwere oge, ọ ga-anọgide na-eme ngwa ngwa ịbịa ya!
Ntughari uche nke ndi mmadu ka ha ghara idi
Mmadụ psyche nwere ikike nke ichefu. Mgbe ụfọdụ ọ dị mma, mgbe ụfọdụ ọ dị njọ. Onye na-echefu ngwa ngwa banyere ihe mgbaru ọsọ ya, ọ bụ ikike na-egbochi nke a. Iji nwee ike iji ụbụrụ na-echekwa ụda , ịkwesịrị ịbanye n'ime usoro a, chee echiche banyere ya site na ụtụtụ ruo n'abalị, n'oge ọ bụla ị ga-echetara ya. Dịka ọmụmaatụ:
- Hapụ onwe gị ihe edetu na ngwa nju oyi na ị na-ebelata.
- Wee paspọtụ na paspọtụ gị, ebe ị na-achọghị onwe gị, ebe ị nwere ike ịhụ mmejọ ahụ na ọnụ ọgụgụ ahụ. Gwa onwe gị na ọ bụrụ na ị dị obere, ị ga-agbanwe foto ahụ.
- Dị ka foto dị na desktọọpụ, tinye foto nke ụmụ nwanyị mara abụba ma ọ bụ ụmụ nwanyị dị ala. Ihe niile na-adabere na nke kachasị mma maka ị - nke na-adịghị mma ma ọ bụ nke dị mma.
- Gwa ndị enyi gị niile na ị na-adị arọ. Ajụjụ ha dị ka "olee otú ị dị?" Agaghị ekwe ka ị si n'ọsọ ahụ pụta.
- Na netwọk mmekọrịta, denye aha na ndị na-ahụ maka ọha na eze maka ndị na-adịghị arọ, na-enyocha ha mgbe nile, nke a ga-eme ka ị nọgide na-akpali akpali.
- Na-aguta akụkọ ihe ịga nke ọma, na-enyocha akụkọ banyere ndị mmadụ nwere ike imeri ibu ha, lee usoro dịka "Ana m abawanye".
Ị kwesịrị ị na-enweta ozi ọhụụ mgbe nile maka ịla n'iyi. - I nwedịrị ike ịmalite blog banyere ịkwalata ibu. Isi ihe bụ na ọ na-adọrọ mmasị nye gị ma mee ka ịga n'ihu.
- Ihe siri ike na-akwalite idi arọ bụ nghọta na ị ga-enwe ike ịnọdụ ala na ihe ndị ị na-enweghị ike inweta tupu oge eruo. Ị nwere ike ịde foto na Photoshop site n'iche onwe gị na ọdịdị ị na-eme atụmatụ imeta.
N'ezie, ihe kasị mma ị ga-eme ka ị ghara ịdị na-efu maka onye ọ bụla bụ nke gị. Naanị ịchọrọ ịchọta ụzọ ga-eme ka ị gaa n'ihu, n'agbanyeghị ụdị mgbagwoju anya nke mbụ. N'ịmara otú ị ga-esi kpalie onwe gị ka ị ghara ibu ibu, ị nọworị nso na ihe mgbaru ọsọ ahụ dị ka ọ dịtụbeghị mgbe ọ bụla. Echefula ohere ị ga-eme ka ị dịkwuo mma ma mara mma!