Barley groats - ọma na ihe ọjọọ

Mkpụrụ ọka Barley a na-akpọ ọka ọka bali. Site na nkwado, ugbochi a di ala karia osikapa, buckwheat, oatmeal, ma nke a aputaghi na o nweghi uru bara uru, kama nkea, ihe di n'ime ya nwere uru di ukwuu nye ahuike anyi.

Ngwakọta nke ọka bali ọka bali

Nke a na-eme ka ihe ndị dị mkpa na-eme ka ọ bụrụ ihe niile dị mkpa maka ahụrụ na-arụ ọrụ nke anụ ahụ, ọ bụ vitamin A , E, D, PP, otu B. Karịsịa na croup nke vitamin B9, nke a maara dị ka folic acid, usoro kachasị mkpa, dịka nkewa sel, ọkpụkpụ anụ, wdg. Ogwu ọka bali nwere ọgaranya na ihe ndị ọzọ bara uru, dịka ọmụmaatụ, starch, ihe oriri, unsaturated fatty acids, fiber, potassium, calcium, iron, boron, silicon, etc.

Uru na nsogbu nke ọka bali

N'ihi ihe ndị bara ọgaranya nke porridge nwere ike ịnya ụdị àgwà ọgwụgwọ. Ka anyi gbalịa ichoputa ihe bara uru maka ocha bali:

1. Na-enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ ọgụ ma belata mgbaàmà ya.
2. Ọ bụ ezigbo ndị diuretic na ndị na-egbu egbu.
3. Ọ na-achịkwa usoro endocrine.
4. Ọ bụ ezigbo ọgwụ ngbochi. Ọ na-ebuli ọnọdụ ahụ elu ma na-enye ume ike, na-enyere aka ịdapụ ịda mbà n'obi na ịnagide nrụgide.
5. Ọ naghị ekwe ka mkpụrụ ndụ kansa na-eto ma na-etolite, nke pụtara na ihe gbasara ihe gbasara ọrịa ndị na-agwọ ọrịa na-ebelata.
6. Ọ na-ewepu ụra site n'anụ ahụ, na-ewepụ ihe abụba, si otú ahụ na-eme ka ụda nwayọọ nwayọọ dị arọ.
7. Ọ bụ onye na-ewusi ike maka afọ ọsịsa.
8. Na-enyere aka na ọrịa dị iche iche, gụnyere ọnya afọ nke eriri afọ na afo.
9. Nakwa, ndị dọkịta na-enye ndị mmadụ ntụ ọka barley dị ka ọrụ nke tract digestive, iji weghachite ọrụ nke usoro nchịkọta niile.
10. Ịdị na-eji ọka bali eme ihe mgbe nile na-enye aka normalize ọkwa nke cholesterol.
11. Ọ na-achịkwa shuga dị n'ọbara, n'ihi ya, a na-atụ aro ịṅụ ọka bali maka ọrịa shuga.
12. Na-eme ka ọdịdị nke wrinkles pụta. N'ihi amino acids nke a na-emeju nke a, a na-emepụta ihe a na-akpọ collagen, ọ bụ maka ahụ ike nke akpụkpọ, mbọ.
13. Ọ na-ebelata ọnọdụ mmadụ na ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa ogbu na nkwonkwo, akụrụ na imeju, na ọbụna hemorrhoid.
14. Broth nke ọka bali porridge nyefee spasms, mbufụt, envelops mucous akpụkpọ ahụ. Ma nne ochie anyị ji ọgwụgwọ agwọ ọrịa a maka oyi, ụkwara siri ike, ọrịa ntachi na mammary ọrịa na-egbu egbu.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọka bali na-enwe ụdị ọgwụgwọ dị otú ahụ, ọ ka nwere ihe ndị ọzọ na-eme. Mmetụta ọka na-eme ihe na-adịghị mma na ọrịa ndị dị n'afọ na eriri afọ, nakwa dị ka mma ọka bali.

Ihe dị na calorie nke ọka bali

A na-ewere nke a dị ka otu n'ime ọka calorie kachasị dị ala, nke bụ ya mere ọtụtụ ndị ọkachamara gwara ha ka ha jiri bali mee ihe maka ọnwụ. Ihe odide caloric nke ngwaahịa ahụ bụ ihe dịka 300 kcal kwa 100 g. Otu na-eje ozi zuru ezu iji wepụ agụụ ruo ogologo oge, iji mee ka ahụ nwee ahụ ike, ihe bara uru ma ghara itinye ibu. Dika ihe a na-eme, a na-emepụta ọtụtụ nri, ọ ga-ekwe omume ịhapụ kilogram 4 ma ọ bụ karịa. Tụkwasị n'eziokwu ahụ bụ na ọka bali nwere ọnụ ala caloric dịtụ ala, njigide ya dị nro bụ 35, nke pụtara na a na-agbanye ala mmiri ahụ ruo ogologo oge, ebe ọ na-adịghị echekwa ya na abụba. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eji ọka ọṅụṅụ, esi na mmiri ara ehi, na bọta, sugar ma ọ bụ ude mmiri, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ calorie ga-abawanye ngwa ngwa ma ọ ga-efunahụ ya.