Prune maka slimming

Prune maka ụkọ ọnwụ na-egosipụtakarị njirimara dị ịtụnanya ma nwee ntụkwasị obi ọha na eze. Ọ bụghị naanị na nke a na-atọ ụtọ ma dị ụtọ ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị ị nwere ike iwepụ ibu arọ, ya mere ọ na - eme ka ahụ nwee uru dị mkpa maka ahụike - vitamin na mineral.

Prune maka ịkọwa: caloric uru

Eleghị anya, ọ ga-eju gị anya ịmara na ngwaahịa a na-adụ ọdụ maka ọnwụ ọnwụ bụ ezigbo caloric. Otu narị gram nke mkpụrụ ego prunes na-atọ ụtọ ma dị mma maka calorie 260. N'ezie, nke a na-emegide echiche ndị anyị na-emebu banyere ngwaahịa ndị a pụrụ iji mee ihe n'oge oge ịlụ ọgụ. Otú ọ dị, ọ bụghị na caloric ọdịnaya bụ ike ya, mana n'ime ihe ndị a:

• prunes bara ọgaranya na vitamin dum - vitamin A, C, P na B;
• ọ na-enye aka iwusi ihe nchebe nke ahụ ike, nke dị mkpa karịsịa n'oge oyi;
• ejiri eriri mejuo ya, ya mere enwere mmetụta dị ukwuu na ọrụ nke akụkụ eriri afọ;
• eme ka ahụ dịkwuo mma, na-amanye ahụ ka ọ na-emefu, na ịghara ịkwụsị ike n'ụdị abụba;
• nwere mmetụta dị nro, nke na-enyere aka ihicha eriri afọ;
• nke a bụ ihe na - adịghị ahụkebe nke na enyere aka n'ozuzu iji belata agụụ.

Dị ka o si dị mfe ịkọ nkọ, prunes na-eme ka ụkọ ihe dị njọ site na nchasị eriri afọ, ụkpụrụ nke eriri afọ na ụba na-eme ka ahụ dịkwuo. Ọ bụ ya mere, ị na-ahọrọ nri na prunes, ị nwere ike iwetara gị ibu arọ.

Nri: kefir na prunes

Kefir na prunes maka ọnwụ nha na-enye ezigbo utịp. Gwakọta ha na blender na-enye gị ezigbo nri - na n'elu nri dị otú a, ị nwere ike iji ụbọchị zuru ezu nọrọ n'ụbọchị, ọbụnakwa ụbọchị abụọ n'ahịrị.

Ngwakọta a nwere ike dochie nri abalị gị mgbe niile na-aga n'ihu mgbe ị na-efu ọnwụ na-adịghị ngwa ngwa.

Ngwurugwu: nri nye umengwụ

Nri nri na prunes ga-adị irè naanị ma ọ bụrụ na ị na-achịkwa nri gị onwe gị. Dochie efere ndị dị arọ nke ọka na poteto na ihe ọkụkụ dị ọkụ, họrọ anụ dị iche iche na abụba, tụfuo desserts na ihu ọma jelii. Naanị otu izu ị nwere ike ida site na 2 ruo 4 n'arọ.

Usoro nke a bụ ihe dị mfe nghọta: tupu oge iri ọ bụla, maka minit 20, rie 3-4 na-agbazi nke ọ bụla. Mgbe nri ị naghị aṅụ, karịsịa tii na-atọ ụtọ. Nri ikpeazụ n'ime nri a bụ 2-3 awa tupu oge ụra.

Prunes: nri maka 4 ụbọchị

Site n'enyemaka nke nri dị otú ahụ, ị ​​ga-enwe ike idalata kilogram 2-4, ma ọ bụ naanị na ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị gaghị agbaji menu ma ghara ikwe ka onwe gị buru ibu. Ya mere, ihe dị njikere maka ụbọchị 4:

Ụbọchị Otu

1. Nri ụtụtụ - 2-3 prunes, sie ike sie nsen, iko kọfị na-enweghị sugar.
2. Nri ehihie - na-eri borsch na-enweghị nduku na otu ogbe achịcha rye, 7 pieces of prunes na otu ụzọ walnuts.
3. Nri abalị - òkè nke azụ azụ, sie sie sie ike (ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị!), Oroma, tii.

Ụbọchị abụọ

1. Nri ụtụtụ - ihe dị iche iche nke prunes, tii tii, obere obere cheese chiri.
2. Nri ehihie - sikwa ofe na ihe oberibe achicha rye, otu ogbe anu ajuju nke otu kaadị (100 g), uzo ozo ma obu aka nke almọnd.
3. Nri abalị - 4 prunes, salad akwukwo nri ohuru na ihe omimi lemon, green tii na-enweghị sugar.

Ụbọchị atọ

1. Nri ụtụtụ - 3-4 prunes, Sanwichi nke na-esicha sausaji na cheese, kọfị n'enweghị shuga.
2. Nri ehihie - poteto nke ogwu, ihe o bula nke akwukwo nri tinyere ihe oberibe achicha isi, tomato, di ocha.
3. Nri abalị - 5 iberibe prunes, otu ogbe achịcha ntụ ntụ na iko nke kefir.

Ụbọchị anọ

1. Nri ụtụtụ - 4 iberibe prunes, otu oatmeal na mmiri na ọkara na mmiri ara ehi, kọfị.
2. Nri ehihie - borsch na-ejikọta ya na otu oberibe achicha isi, kukumba, di na nwunye.
3. Nri abalị - 5-6 iberibe prunes, Sanwichi na cheese dị ala, tii.

Nri dị otú ahụ ga-eme ka ọ pụta ìhè na ị gaghị agbaji. Ma ọ bụghị ya, ị ghaghị ịmalite ọzọ iji hụ ọkwa ọnwụ dị egwu.