N'ụzọ ụfọdụ, ndị inyom na-achọ mgbe niile ịgbanwe ihe dị n'ime onwe ha. Ọbụna n'ime foto mara mma, nwa agbọghọ ahụ ga-ahụ ihe ga-edozi. Anyị agaghị atụle ịdị ọcha nke ụdị izu okè dị otú ahụ, mana anyị na-ahụ na mgbe ọ dị otú ahụ, ọganihu dị otú ahụ na-adaba n'ọchịchọ ịla n'iyi. Na ihe na-esiwanye ike bụ ịmalite ịme ihe ma rapara na nri. Kedu ka esi amalite isi na-eto eto? Kedu mgbe ọ ka mma ịmalite nri? Nke a ka anyị ga-ekwu banyere ya taa. Anyị chọrọ ịdọ aka ná ntị na atụmatụ ndị a apụtaghị ihe kpatara ya ozugbo, ma nyere aka iji usoro na-enyere aka idalata n'emebighị ahụ ike ya.
Kedu otu esi eri nri?
Ime onwe gị ka ị ghara ibu ibu bụ akụkụ kachasị ike nke ime ka aru gị dịkwuo mma. Atụmatụ anyị ga - enyere gị aka inwe nri kwesịrị ekwesị:
- Isi nsogbu nke ahụ anyị siri ike ịnagide n'oge nri bụ ihe mgbochi. Ya mere, na mbụ, anwala ihichapụ ihe niile na-emerụ emerụ site na menu gị. Rie dị iche iche dị ka ọ dị na mbụ, mana na-egbochi akụkụ. Ọ ka mma iri obere ugboro ise n'ụbọchị karịa 3 ma dị ukwuu. Nri dị otú ahụ na-enyere afo aka ibelata olu, ya mere, ọgụ nke agụụ ga-emekpa gị ahụ n'ụzọ dị ukwuu
- Cheta iwu nke ndi nwanyi French - kwusi nri dika agu. Afọ chọrọ oge iji zipu ụbụrụ na ụda mgbaàmà banyere satiety, ya mere, ọ bụrụ na ị jupụtara, ị ga-eri ma ọ bụ karịa.
- A na-ewere ihe oriri ndị dị ka ihe dị ụtọ, ntụ ọka na mmiri ara ehi dum dị ka nri dị iche. Ka oge na-aga, wedata ihe oriri nke carbohydrates dị ntakịrị - usoro ahụ kwesịrị ịdị nwayọọ na nwayọọ nwayọọ. Dịka ọmụmaatụ, a pụrụ iji mkpụrụ osisi na obere obere chocolate mee ihe ụtọ.
- Dezie ụbọchị: ụbọchị na kukumba, apụl ma ọ bụ yogọt ga-eme ka ahụ gị dịkwuo ike, na ùgwù onwe gị, tinyere ọchịchọ.
- Ejighi eri 3-4 tupu ihi ụra. Ịkwụsị nri mgbe isii gasịrị adịghị enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị na-arahụ ụra n'etiti abalị. Ọzọkwa, cheta na nri abalị bụ nri kachasị mfe.
- Na-aṅụ mmiri tupu ị eri, ọ bụghị mgbe. Tupu iri nri, otu iko mmiri ga-eme ngwa ngwa na afo ma dọọ gị aka ná ntị megide ịṅụbiga mmanya ókè. Ma mgbe mmiri mmiri gwakọtara ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru ma mebie usoro nsị.
- Ejila ihe mgbaru ọsọ siri ike - 3 ụbọchị na ọnọdụ a bụkwa ihe dị mma, dịka ịmanye onwe gị ịmalite ịdị arọ bụ ụzọ kacha sie ike. N'ezie, na n'oge a ị gaghị atụfu ego ọzọ, ma oge a ga-enye gị ike na okwukwe na onwe gị, nke mere na ọ gaghị esiri ike ịnọgide na nri.
- Ebe ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume ịmalite iri nri n'ụzọ ziri ezi ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ, banye na ọchịchị gị dị mfe ikpo ọkụ. Ikwesighi ịzụ n'ụtụtụ, a pụrụ ime ihe omume n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Cheta na a na-atụ aro ka ị ghara iri awa 2 tupu mgbatị ahụ na otu awa mgbe. Ahụ anyị na-anọgide na-ere calorie mgbe ọ gbasiri ike ruo awa ise, ya mere ka ọ na-emepụta abụba buru ibu, ọ bụghị
nri obi ụtọ.
Kedu mgbe ọ ka mma ịga na nri?
Enwere echiche na ụbọchị kachasị mma maka ịmalite nri bụ taa. Ozugbo ị kpebiri ịmalite ịdalata, ozugbo ịmalite ime atụmatụ ahụ. Ọ dịghị mkpa ihe i riri ma mee mgbe ọ gasịrị-ụzọ kachasị mma bụ ịmalite ịgbaso nri na atụmatụ ọzụzụ, ebe ọkụ na-enwu n'anya. Atụmatụ ndị a nile dị irè na ụbọchị 4-15 nke oge ịhụ nsọ. N'oge a, otu nwanyị nọ na-ebili, ume dị na ya. Ma mgbe a tụchara nwa, ọnọdụ na nkwenye na ike nke onwe ya malitere ịda. O siri ike karịsịa na ụbọchị mbụ nke nsọ nsọ na otu izu tupu ha - ndị a abụghị ụbọchị kachasị mma maka ịmalite nri. N'oge a, ekwesighi ịjụ onwe gị na ị na-eri nri chocolate ma na-edina n'elu ihe ndina kama ịga ụlọ ịgba ahụ. Ọ ka mma ịmịgharịa ndụmọdụ ndị bara uru mgbe ị na-eche ya ọzọ.