Utu porridge - ezi na ihe ojo

Ihe oriri kachasị mma n'oge ochie bụ wheat porridge, ọ na-eguzo n'elu tebụl na n'ememe, na ụbọchị izu, na ndị nkịtị, na ndị ọgaranya. Taa, dịka n'oge ndị dị anya, ọka wit dị ezigbo mma, ịṅụ ọka ọṅụṅụ sitere na ọka a maara nke ọma na onye ọ bụla, ikekwe malite na nwata, ma taa, anyị ga-ekwurịta banyere iji ọka wheat na-eme ihe maka ọrịa ahụ na ihe ọjọọ ọ nwere ike ịkpata .

Uru na nsogbu nke wheat porridge

Dị ka ihe ọ bụla ị na-eme, ọka wit dị na mmiri ma ọ bụ na mmiri ara ehi, ọ na-adabere na mmasị nke onwe gị, ma, n'ezie, na ị nọ na nri ma ọ bụ nwere ike inyekwu caloric nri. O doro anya na ala ọka wheat, nke a na-esi na mmiri, bụ nri na-edozi ahụ, ma uru ndị dị otú ahụ dị ka nke ahụ esiri mmiri ara ehi. Ọ bụ ezie na, ọ bụrụ na mmiri ara ehi na-eme ka ị bụrụ nke ahu anataghi, n'ezie, mmiri mmiri na mmiri ga-aba uru karị. Ya mere, ugbu a karia n'ụzọ zuru ezu, banyere ihe bara uru na efere a:

1. Ọ na-eme mgbaze. Na-enyere aka ịnagide afọ ntachi na nsia dysbiosis.
2. "Na-eme ka ahụdụ" na toxins, radicals na toxins gbanwee.
3. Na-eweghachite abụba metabolism na mkpụrụ ndụ.
4. Na-emetụta ezi ahụike nke arịa ọbara na capillaries.
5. Na-eme ka ntutu na ọkpụkpụ dị ike.
6. Mee ka usoro nhụjuanya ahụ dịkwuo mma, na-enyere aka ịnagide ọnọdụ nrụgide na ọnọdụ uche .
7. Biotin, nke bara ọgaranya na porridge a, na-enyere aka iwepụ ihe mgbu na mgbochi ma gbochie ha ike ọgwụgwụ.
8. Nwee ike ịhụ anya, na-edozi esemokwu site na anya.
9. Ekele vitamin E na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma.
10. Meziwanye nsogbu ma nye ike.
11. Na-ebelata ogo glucose, ya mere ndị nwere ọrịa shuga, ndị dọkịta kwadoro na-eri nri dị otú ahụ kwa ụbọchị, na ọkacha mma n'ụtụtụ.
12. Na-atụ aro ka e jiri ya mee ihe mgbe a gwọchara ya na ọgwụ nje, wheat porridge na-akwalite nkwụsị kachasị ngwa ngwa nke ọgwụ na ọgwụ toxins si n'ahụ.
13. Ọ bụ ọgwụ mgbochi kachasị mma maka obi na ọrịa obi.
14. Ugbo ala na-enwe ike idozi nsogbu ahụ.
15. Na-akwalite ọnyá na-agwọta ngwa ngwa, t. "Na-eme ka ọ dị mfe" ọbara.
16. N'ịbụ ndị dị ala kalori, ma nke na-enye afọ ojuju, ọka ala ọka wheat zuru okè maka nri nke ndị mmadụ, oke ibu na ndị "anọdụ" na nri.

N'agbanyeghi uru nile, ugbo ọka wheat nwere ike imebi ahu aru di oke, o bughi ma o bu ya na mmiri ma o bu mmiri ara ehi, nke a kwesiri imata:

1. Mee ka ọnọdụ nke onye nwere gastritis pụta , t. porridge na-emetụta acidity nke afo.
2. Ọ bụrụ na nwoke nwere ọka wit, mgbe ahụ ka ọ nwere nsogbu na ike.
3. Ị gaghị enwe ike iji ọka wit maka ndị nwere celiac ọrịa.
4. A naghị atụ aro maka ihe na-eme ka ọ bụrụ na ị na-eji ya eme ihe.

Uru nke ọka wheat maka ndị inyom dị ime

Ndị ọkachamara na-atụ aro ndị nne na-eme n'ọdịnihu ịmepụta ọka wheat na nri ha, n'ihi na efere a, ọ bụrụ na ha adịghị eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, nwere ike ịba uru nye nwanyị dị ime na nwa ya n'ọdịnihu:

1. N'ihi ọnụnọ nke vitamin E, porridge nwere utịp dị mma n'omume nke ime afọ.
2. B vitamin na-enyere aka ịmalite ịrụ ọrụ nke usoro ahụ.
3. Na-enyere aka ịnagide afọ ntachi, nke bụ nsogbu dị oke aka maka ndị ime ime.
4. Na-eme ka ahụ ike na nhụjuanya nkịtị "mee ka ike gwụ gị," na-enye aka iji zuru ike.
5. Na-eme ka ahụ nwee nri ndị dị mkpa maka mmepe zuru oke nke nwa ebu n'afọ.