Asụsụ anụ ọhịa ụfọdụ na-aghọta nri na-edozi ahụ n'ihi na ọ na-atọ ụtọ uto ya na uru dị ukwuu. Ọtụtụ ndị na-akwado ngwaahịa a nwere mmasị na ọdịnaya caloric nke asụsụ ahụ, na otu esi agbanwe ya.
Uru ike nke ngwaahịa a
Ihe odide caloric nke ire nnu bụ obere ala na nkezi bụ calorie 173 kwa 100 g nke ngwaahịa. Otú ọ dị, usoro isi nri nke a site na ngwaahịa nwere ike imetụta uru ike nke efere ahụ.
- Ihe dị n'ime calorie nke ire anụ anụ a na -agbakwụsị ma dịka site na 100 na 145 calorie kwa 100 g. Nke a bụ n'ihi na ụfọdụ protein na abụba na-anọgide na mmiri, na-eme ka efere.
- Ire eghe - efere bụ caloric karị, n'ihi na n'oge usoro frying ngwaahịa ahụ na-etinye ụfọdụ mmanụ ma ọ bụ abụba.
- Ihe dị na calorie nke ire dị ala - 100 grams nri na-ere ihe dị ka calorie 110.
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị bara uru uru nke ngwaahịa ahụ, ị ga-ege ntị na ire ọkụ, ya bụ caloric bụ 160 calories kwa 100 g nke ngwaahịa.
Ọ bụ nri anụ ehi?
Ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ ma gbalịa ịkwụsị ibu, ọ ghaghị iburu n'uche na ngwaahịa a nwere ihe dị ka ọnụ ọgụgụ ndị na- edozi na abụba. Nke a adịghị mma, n'ihi na iri nri, iji mee ka ọ ghara ịdị arọ, na-agụnye ịṅụ abụba ihe oriri na-abụkarị ma na-egbochi abụba anụ.
Obi abụọ adịghị ya, ire nsị bụ ihe bara ezigbo uru, n'ihi na ọ nwere otutu vitamin. Onye ọ bụla maara na ngwaahịa a bụ ọgaranya dị ukwuu nke ígwè, nke dị na ụdị adịghị ndụ. Ya mere, ị pụghị ịjụ efere na ire anụ, naanị egbula ha. Tụkwasị na nke ahụ, nnukwu ngwaahịa abụba nke ngwaahịa ahụ ji nlezianya tinye ya na menu maka atherosclerosis, ọrịa nke imeju na eriri afọ.