Ugu osisi - ọdịnaya calorie

Ugu akwukwo adighi adi nma dika nkpuru nke sunflower, ma otutu ihe bara uru. N'ime osisi ndị a, e nwere ọtụtụ ihe bara uru, ihe ndị dị na micro na macro. Otú ọ dị, ndị na-eri nri ekwesịghị ichefu ihe dị n'ime caloric nke mkpụrụ osisi pumpkin, nke, maka uru ya nile, na-eme ka ọ ghara ịdị mma maka ọnwụ.

Caloric ọdịnaya nke raw ugu osisi

N'okpuru ihe na-emekarị, ụdị nke a na-emekarị, ụdị nke a na-amị mkpụrụ, nwere osisi calorie dị ala karịa mgbe frying. Na 100 g nke ngwaahịa, 556 kcal, nke 24.5 g protein, 45.8 g abụba na 4.7 g nke carbohydrates. Ọ bara uru ịtụle na ike ume a bara nhata ma ọkara nke nri zuru oke nke nwa agbọghọ na-enweghị atụ! Ya mere, ọ bụrụ na ị gbakwunye ngwaahịa a na nri gị, mgbe ahụ na oke oke oke.

Ihe dị na caloric nke osisi eghe eghe

Peeled ugu osisi, nri frying, calorie ọdịnaya dị elu karịa ndị na-adịghị na-agwọ ọgwụgwọ. 100 g nke ngwaahịa a bụ 600 kcal, nke 28 g protein, 46.7 g abụba na 15.7 g nke carbohydrates. Maka akụkụ ahụ, nke a bụ ihe dị arọ karị.

Na mgbakwunye, mgbe ị na-eri ọtụtụ ihe bara uru na-ebibi, ma ọ bụrụ na ị na-agụnye mkpụrụ osisi ugu n'ihe oriri na-edozi maka amino acids na abụba dị mma, ọ ka mma iji ha na ụdị.

Uru na caloric ọdịnaya nke ugu osisi

N'agbanyeghi ike bara uru, ụfọdụ ndi na-edozi nri ka na-ekwusi ike tinyere ugu osisi n'ime akwukwo nri akwukwo nri na nkpuru nke oma. Nke a na-enye gị ohere ime ka ahụ dịkwuo uru na mkpa amino acid na eriri, niacin na folic acid. Ke adianade do, ke ugu magnesium , phosphorus, manganese, zinc, selenium, mkpụrụ nwere ọtụtụ ígwè, ọla kọpa, calcium na potassium.

A kwenyere na ịbanye na nri nke obere ọnụ ọgụgụ nke ugu osisi na-eme ka mmeri ọtụtụ ọrịa. N'ihi nke a, a na-ewusi akwara na usoro dum nke ọbara ọbara, a na-eme ka azụmụmụ hormona (karịsịa n'ime ụmụ nwoke), na-ebute ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ na ọbụna gwọọ ya. Tụkwasị na nke ahụ, ụba nri na - enyefe ahụ dum dị ike, si otú ahụ nweta ọganihu zuru ike. Na China, a na-ewere ugbo osisi dịka ihe ngwọta dị irè maka ịda mbà n'obi, splin na malaise.

Iji mee ka ngwaahịa a baara ahụ uru ma ghara imerụ ya ahụ, ọ dị mkpa itinye ya na nri obere obere - ọ bụghị ihe karịrị otu tablespoon nke ọka kwa ụbọchị.