Imeju bụ akụkụ dị mkpa, na-enweghị ọrụ ya, ahụ agaghị adị ndụ. Imeju na-eme dịka ihe mgbochi ọcha, ya bụ, ọ na-egbochi nsị na ọgwụ ndị na-emerụ ahụ nke na-abanye n'ọbara site na eriri afọ. N'oge anyị, ọrụ imeju, na-etinye aka na ngwaahịa na-adịghị mma, ya mere, ahụ a chọrọ uru bara uru. Maka imeju, ọtụtụ akwụkwọ nri, azụ azụ na-aba uru, mana sweets dị njọ. Iji weghachite oke imeju nke imeju ga-enye aka ibudata ụbọchị.
Ịza ajụjụ - ihe dị mma maka imeju na ihe na-emerụ ahụ, ị ga-ahụ ozugbo ụzọ ziri ezi nke ndụ , nke nwere mmetụta bara uru na imeju na ahụ dum, ma àgwà ọjọọ: mmanya, ịṅụ sịga, na iji ọgwụ ọjọọ na ọgwụ ọjọọ eme ihe na-ebibi ahụ.
Ihe ọjọọ na - emetụta ọrụ imeju na - emekarị usoro ọgwụ siri ike - ọgwụ ọjọọ, ọrịa na - efe efe. Ọrịa ịba ọcha n'anya A, B, na C nwere ike ime ka ọnyá dị n'ime imeju, n'ihi ya ị gaghị enwe ike iji ihe ndị ọzọ nwere ike imerụ akpụkpọ ahụ gị (ngwa ngwa ntanaka, ọla ntị, ọkpụkpụ, wdg), ma zere mmekọahụ na-enweghị nchebe.
O siri ike imeju imeju mgbe ị na-eri ọtụtụ sweets. Ahụ a bụ maka ọkwa glucose n'ime ọbara na maka njikọ glycogen. Nnukwu ojiji nke carbohydrates ngwa ngwa digestible na-eduga ná nkwụsịtụ na ọrụ nke imeju.
Ihe bara uru maka imeju bụ imega ahụ nke ọma, ebe, na ha, ọbara dị mma, imeju na-adị mfe idochapụ ọbara. Maka uru nke, imeju imeju, a ga-ewepụta ụbọchị, ya bụ, mgbe ị na-eji nri dị oke ọnụ kwa ụbọchị. Ha na-enwe ike iwusi mkpụrụ ndụ imeju na ịkwado ọrụ ya ụfọdụ ngwaahịa.
Kedu nri dị mma maka imeju?
Nri bara uru maka imeju na-agụnye ihe oriri ndị bara uru na vitamin A, E na C ma dị mfe digestible. Nke ahụ bụ, ị ga-edozi imeju imeju na ngwaahịa nri ndị na-agaghị enwe nnukwu abụba na cholesterol. Ọtụtụ efere dị na tebụl nwere mmanu, ya mere, maka imeju ọ bara uru nanị mmanụ na-esi nri, dịka ọmụmaatụ, oliv, na iji ude eme ka ọ bụrụ naanị obere.
Ngwa ndị bara uru maka imeju na-agụnye azụ nke abụba dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, cod, trout, hake, pike, anụ ahụ buru ibu, azu kaapu. N'ime azụ dị otú ahụ nwere ọtụtụ protein na, ọ bụ naanị uru, abụba nke omega omega. E nwere vitamin A na E bara uru maka imeju, nke na-echebe akpụkpọ ahụ nke imeju umeji ma nyere aka imeri ike mbibi nke toxins.
Iji meeju umeji, ọ bara uru iji mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Ha na-eme dịka onye mgbasa ozi nke sitere n'okike, na-etinye ọtụtụ n'ime ihe ndị na-emerụ ahụ na eriri afọ, ya mere ntakịrị ihe toxins na-abanye n'ọbara ma rụọ ọrụ imeju.
Ọ bara uru maka mkpụrụ ọka ọka imeju, nke bara ọgaranya na vitamin nke dị na eriri. Nchịkwa na vitamin na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, ya mere nkwụsị nke mkpụrụ ndụ imeju. Fiber na-enyere aka rụọ ọrụ nke eriri afọ, na, site na ìgwè mmadụ, ọtụtụ mkpụrụ "ọjọọ" ewepụtara, si otú ahụ na-eme ka ọbara dị ọcha.
Nyochaa mkpụrụ ndị bara uru maka imeju, ọ dị mkpa ịhụ mkpụrụ osisi ndị bara uru na vitamin A na C. Ihe bara uru maka imeju bụ carrots, tomato, ugu.
N'ikwu maka uru nke ngwaahịa, otu ekwesịghị ichefu mmiri. Iji kwado ọrụ imeju, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri a kpochara, mmiri dị ọcha ma ọ dịkarịa ala otu na ọkara lita kwa ụbọchị. Ọ bara uru ịṅụ iko nke mmiri doro anya n'ụtụtụ na afo efu - ihe a ga-abara ọrụ nke akụkụ eriri afọ na-enyere aka ịdọrọ ngwaahịa nke ọrụ nje bacteria na-emepụta ụtụtụ, nke, n'aka nke ya, ga-enyejujujujujujujujujujuju.