Manka dị mma na ihe ọjọọ

Anyị nile site n'oge anyị bụ ụmụaka maara nke ọma na-esi ike nke manga, nke ndị nne na-akwadebe na mmiri ara ehi ma tinye obere butter. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na manga ahụ na-ewu ewu na nri ụmụaka, n'ihi na ọ bụghị na ọnụ ọgụgụ nke ihe bara uru ọ na-enweta, ọ bụ anụ ahụ na-etinyekwa aka ya n'ụzọ zuru ezu ma na-enye ume ike dị ike, dị mkpa maka obere ndị na-ahụ maka ya.

Kedu ihe bara uru na manga?

Nke mbụ, anyị ga-aghọta ihe manga bụ. Manka bụ ọka ọṅụṅụ nke sitere na durum wheat site na-egweri. Site na nke a, semolina nwere ihe bara uru dika wheat. Manka nwere ọgaranya starch na ogbenye na fiber, nke na-eme ka ọ dị mfe na ngwa-digestible nri, mgbe ezigbo nri. Ọ bụ akụkụ a nke ngalaba nke ndị dọkịta na-eji mee ihe mgbe ha gwara onye ọrịa na-arụ ọrụ mgbe ọ na-eji mmiri mango mmiri mee ya na mmiri. Nakwa, nke a bụ nanị ọka ọṅụṅụ, ihe dị n'ime ala nke a na-agbada n'ime akụkụ ala nke eriri afọ, ya mere, ọ na-enye gị ohere iwepụ ya n'ahụ ahụ ọ bụghị nanị mgbazigharị, kamakwa ihe toxins dị na ya.

Carbohydrates na manga bụ starch, nke na-agbaze nwayọọ nwayọọ karịa glucose na fructose , si otú a na-eme ka ahụ dịkwuo ogologo oge nke ahụ na-eme ka ndị nwere carbohydrates, ya mere, onye ahụ ka na-eri ogologo oge. Ihe onwunwe nke manga a bara uru nye ndị na-eduga ndụ ndụ, ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu na-agbasi mbọ ike. N'agbanyeghị nke a, ọ dị mma maka ndị na-ata ahụhụ dị oke shuga, maka ha, mango ga-abụ nri ụtụtụ kachasị mma. Akụkụ bara uru nke manga bụ na ọ dịghị achọ ọgwụgwọ ọkụ n'oge, dịka a na-eme ya n'ụzọ zuru ezu gbarie, nke pụtara na ọ nwere ihe bara uru karịa mkpụrụ ọka ndị ọzọ.

Manka na-efu

Ojiji nke ọka a maka ụkọ ọnwụ, dị ka obere ala kalori - ọ bụ akụkọ ifo. Ihe calorie ọdịnaya nke semolina bụ 330 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Nke a pụtara 660 kcal na ozi abụọ-gram, nke na-ekpuchi ihe dị ka ọkara nke calorie ọ na-adụ ọdụ iji mee mgbe ị na-atụfu otu nwanyị tozuru etozu. Ma ị gaghị ahapụ kpamkpam semolina porridge na dietary oriri na-edozi. Otu obere akụkụ nke mango, sie na mmiri, na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi mịrị amị, eri nri ụtụtụ, ga-eme ka ahụ ruo gị ala ruo nri ehihie. Nke a na-eme ka o kwe omume izere snacks achọghị. Ugbu a na anyị achọpụtala na ọ bụ uru nke manga dị, ọ bụ oge ikwu banyere nsogbu ya.

Mmebi na mango

Njirimara emerụ nke mango kwesịrị inye nlebara anya pụrụ iche. Ọ dị mkpa ịmara na ihe mejupụtara nke manga na-agụnye ọnụ ọgụgụ buru ibu nke gluten. Enweghi ike ikwe ka ihe a na-emetụta otu n'ime mmadụ itoolu na Europe. Na ndị ọrịa na ọrịa celiac , gluten na-eme ka mgbu na-erigbu, bụ nke, n'aka nke ya, na-eduga na njedebe nke ihe oriri.

Ihe ize ndụ bụkwa phytin, nke bụ akụkụ nke semolina. Ọ na-ejikọta calcium salts ma ghara ikwe ka calcium banye ọbara. Mgbe ahụ malitere ịkụda ala calcium, ọ na-amalite ịpụta ya site na ebe a na-edebe ya, ya bụ, site na ọkpụkpụ anụ, nke na-eme ka ha dị nro ma nwee ike ịkpụkpụ. Ya mere, ọ dịghị mkpa ịzụ obere nwatakịrị na semolina porridge ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. A na-ahụkwa ụdị ihe ọ bụla n'ime ọka niile, dị nnọọ obere.

Mana, ma ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nwa gị enweghi ike ịbanye na otu n'ime ihe ndị ahụ, ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ, adịghị ewepu semolina kpam kpam site na nri gị. Naanị ihe dị anyị mkpa icheta na ihe niile dị mma, na n'adighi mma.