Ọtụtụ ndị buru oke ibu nwere ọtụtụ ajụjụ mgbe niile: ọ ga-ekwe omume iri nri ma ghara ibu ibu, ihe oriri ndị dị aṅaa na-agba abụba n'anụ ahụ?
N'ezie, e nwere ihe oriri na-eme ka ụda ihe dị njọ. Anyị ga-agwa gị na ọ kachasị mma ịba abụba na ihe kachasị mma iri nri iji ghọọ ihe na-adọrọ adọrọ na ahụike.
Iji kpọọ oku na-ere ọkụ, ọ ga-enyere ụfọdụ aka aka ịchụpụ abụba. Ọ nwere ike ịbụ ngwaahịa nwere ihe ndị na-akwalite ọkụ ọkụ, dị ka painiapulu, nke na-agụnye bromelain ma ọ bụ ngwaahịa nke ahụ na-etinyekwu calories karịa nke dị na ngwaahịa n'onwe ya, dị ka celery, asparagus, agwa na ihe ndị ọzọ.
Ngwaahịa nke abụba
Ndepụta ihe oriri ndị na-ere abụba dị mma bụ nnọọ nnukwu. Ọ gụnyere:
- Green tii - mma metabolism ma na-enyere aka ida ibu.
- Kọfị . O gosipụtara na caffeine na-enyere aka n'ịmalite ọzụzụ, si otú ahụ na-enyere aka n'ịlụso ibu arọ.
- Mmiri. Ahụ anyị nwere mmiri na mgbe ụfọdụ anyị na-agụ agụụ n'ihi agụụ, ya mere, mgbe agụụ na-agụ, ị ga-ebu ụzọ ṅụọ otu iko mmiri, ọ bụrụ na enweghi agụụ agwụ, ị ga-eri.
- Yoghurt. Enwere calcium na yogọt, anaghị ekwe ka imubanye abụba, na-akwalite ọnwụ, na-achịkwa shuga dị n'ọbara.
- Mkpụrụ vaịn. Iri nkpuru a kwa ubochi, i nwere ike ida 1 n'arọ kwa izu.
- Na-arụsi ọrụ ike na-ere ọkụ lemon . Ọ dịwo anya amaara na ngwaahịa ndị na-enwe vitamin C ọdịnaya abụghị nanị na ọ bara uru maka nsogbu, kama ọ na-esokwa ibu ibu.
- Ginger , na-emetụta mbelata shuga na ọbara, si otú ahụ belata agụụ.
- Oatmeal na-agwụ ala ruo ogologo oge na afo, nke na-enye ohere
zere ihe oriri na-achọghị. Ke adianade do, oatmeal nwere mmetụta bara uru na usoro nsị. - Apụl. Utu apụl mgbe nri gasịrị, weghachite shuga shuga shuga, nke mere na ọkwa nke homonụ nke na-emetụta agụụ na-eme ka ọ dị mma.
- Elu. Ọ nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke anụ ọkụkụ, nke na-eme ka mmezi ahụ dị elu. Ọzọkwa, ha nwere otutu eriri, nke na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ.
- Chili - na-akwado ọganihu nke metabolism, ya mere, na-aṅụ calorie ka ukwuu.
Anyị gwara gị ụdị nri na-ere ọkụ, ị ga-eri ihe oriri ndị ị chọrọ. Ma echefula na ọ bụ ihe na-achọsi ike iri nri carbohydrates n'ụtụtụ, ma na mgbede, ọ ka mma ịṅụ protein.