Tupu ndị chọrọ idalata, ajụjụ kasị mkpa bụ ihe ị nwere ike iri na ihe ị kwesịrị ịjụ. Ọ bụrụ na ngwaahịa nke sitere na osisi nwere ọtụtụ ma ọ bụ karịa doro anya, mgbe ahụ na ngwaahịa nke anụ sitere n'oge nri kwesịrị ịkpachara anya.
Ngwaahịa dị mma maka nri bụ toki. Nri ya na-eri nri anaghị enwe abụba, n'ihi ya, ọ naghị eyi egwu kilogram. Low kalori toki, ọ dịghị carbohydrates, na ntakiri cholesterol-eme ka ya nyere ikike ngwaahịa bụghị nanị n'oge diets n'ihi na arọ ọnwụ, ma n'oge ọgwụgwọ diets. toki anụ na-adị mfe etinye obi gị dum nakwa na ọ dịghị eme ka nfụkasị Jeremaya mere, n'ihi ya, ọ na-atụ aro iji maka ime na lactating inyom, na ụmụaka, na ụmụ ọhụrụ na (dị ka weaning).
Uru caloric nke toki
A na-atụ aro anụ na-abaghị uru ma na abụba abụba na-eri obere oge n'oge nri. Ihe dị n'ime caloric nke a toki ka dị ala karịa anụ ezi ma ọ bụ ọkụkọ, ma e wezụga maka anụ ọkụkọ. Ihe caloric nke anụ anụ na-acha na-acha akwụkwọ ndụ na peel bụ ihe dị ka 200 kcal kwa 100 g. Ihe ọdịnaya caloric nke toki na akwụkwọ nri na grill ga-abụ 110 kcal. Ihe odide caloric nke sieki sie a na-adabere na ihe ejikere ya ma na-enweghị akpụ.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anụ nsị nile nwere ihe kachasị nke carbohydrates na abụba. E wezụga bụ akpụkpọ ahụ na akụkụ abụba nke anụ ahụ. Ọtụtụ calorie nke toki na-edozi ahụ.
Ọ dịkarịa ala ọtụtụ calorie dabara na arama na-enweghị akpụkpọ. Umu ara na enweghi mmanu ma o bu mmiri, protein na ihe oriri. Calorie toki ara bụ karịa ugboro abụọ ala karịa n'akụkụ ndị ọzọ nke toki, na bụ 84 kcal kwa 100 g The otu calorie
Enwere caloric nke fillet fillet na 100 grams dị iche na 104 ruo 115 kcal. Ọ bụrụ na a na-esi nri ahụ na-esi nri, mgbe ahụ, caloric ọdịnaya ga-abawanye ruo 120 kcal. Ma ọ bụrụ na sie, anyị ga-enweta ihe niile 130 kcal.
Ọ bụrụ na toki mee dietary ibe n'ibe na eyịm, àkwá, akwụkwọ nri na herbs, na-esi nri ha maka a di na nwunye, onye patty nwere banyere 60 calories. Eghe na butter burgers na elu-kalori na-ebu na-ama 140 kcal.
Ihe oriri na-edozi nri bụ nke tojuru.
Low kalori toki na-ekwe ka ukwuu nke protein iri anụ na ihe oriri, na-nri gị mkpa, na-eche agụụ na-agụ , ma na-echekwa abụba.