Njehie na-ejide onwe ya n'arụ ahụ, gburugburu ebe niile na-ada ụda ma ọ bụ gọọgụ nke refrjiraeto, na TV na-egosi na ọ bụ naanị nri? Ihe niile doro anya. Ụjọ agụụ na-agụ gị. N'okpuru iwu nke ụbụrụ, ọ na-apụta n'oge oge kachasị mma na n'ehihie ihe niile na-eme gburugburu. Na otu uzo esi eme ka ndi mmadu di iche iche chegharia uche n'ehihie. Ọtụtụ ndị na-ejikwa ụzọ dị irè isi edozi ya.
Kedu ka esi meju agụụ nke ehihie?
"Nri nri ụtụtụ n'onwe gị, soro enyi gị rie nri ehihie, ma nye onye iro ahụ nri abalị." Otu amamihe kwuru. Ma ọtụtụ ndị na-eleghara ihe dị otú ahụ anya dị ka ụtụtụ ụtụtụ, na-ekwu na n'ehihie enweghị ọchịchọ, ọ dịghịkwa oge ịkụ ihe. Ma ọbụlagodi na agụụ anaghị agụ gị ụtụtụ, mgbe ahụ, site na nri ehihie, ahụ ga-abọrọ gị ọbọ n'ihi nhụzigharị dị otú ahụ na adịghị ike na ike ọrụ dị ala. Ejila umengwụ mee ka afọ gị rie nri ụtụtụ, nke dị elu na calorie, n'ihi na nke a ga-enye aka mee ka agụụ na-agụ gị ma nye ahụ ike ụbọchị dum, calories nile ga-eritekwa uru.
Ụzọ ọzọ dị mma nke ịkụda agụụ n'oge ehihie bụ nri dị nta. Adịla ọmarịcha onwe gị naanị otu ugboro. Nri a ga-agbatị afọ gị, n'oge na-adịghịkwa anya ị ga-achọ iri nri ọzọ. A gwara ndị na-eri nri na-eri nri mgbe niile, ma na obere akụkụ. Egbula inwe nri na nri ngwa ngwa. A na-egosi na ụwa nile na ọ gaghị ekwe omume iri nri site na ngwa ngwa nri ngwa ngwa. Ọbụna ọbụrụ na ịnweghị oge maka nri abalị zuru oke, ị nwere ike dochie ya site na ịṅụ yoghurts, curds or salads from fresh vegetables. Nri dị otú ahụ dị ụtọ ma na-edozi ahụ ga-eme ka ị nwee ike ma gharakwa imerụ ya ahụ. Echefukwala banyere mmiri. Ka ị na-aṅụ mmiri dị ọcha nke na-abụghị nke nwere mmiri, ị ga-echegbu onwe gị otu esi ewepụ agụụ nke agụụ.
Ma ọ bụrụ n'ehihie n'ehi agụụ ka ị nwere ike ịnagide ma rie obere kalori na nri ọkụ, mgbe ahụ site na mgbede ọtụtụ n'ime ndị nnọchiteanya nwoke na nwanyị na-ahụ maka mmekọahụ na-amalite ịtụ ụjọ. Mgbe ọbịbịa nke ụtụtụ, ọnụnọ nke friji n'ime ụlọ na-akpali mkpụrụ obi mkpuchi na ụjọ na "igurube" ga-amalite. Kedu ka esi eduhie agụụ nke agụụ a?
Olee otu esi echegbu agụụ na mgbede?
Na mmalite nke ọchịchịrị, mmadụ kwesịrị ichetụ echiche banyere ihe ọmụmụ mmadụ. A na-echekwa ọdịdị ahụ na adịghị ike, mmetụta nke enweghị ntụpọ na afọ na mgbaàmà ndị ọzọ na-adighi mma bụ iji mee ka mmadụ chọọ nri. Ihe bụ na e nwere ebe abụọ n'ime ụbụrụ mmadụ - agụụ na satiety. Onye nke abuo bu oru maka inwe mmetụta zuru oke. Ka ebe a wee kwụsị ịkwụsị iwe, onye kwesịrị ịcha, ilo na igwu nri. Ee. nri nri ngwa ngwa ngwa ngwa adịghị edozi okwu banyere otu esi egbochi agụụ nke agụụ. Ma, gịnị ma ọ bụrụ na ị na-anabata nri abalị dị elu calorie na-emechibidoro na mgbede? Maka nke a, enwere ohere iji ghọgbuo ụbụrụ gị. Nyere aka na ngwaahịa ndị a na-eme ka obi gwụ gị. Tụlee ihe kasị dị irè ha:
- Mmiri. Dika o nwere ike idozi, mana n'omume nke esi eme ka ndi mmadu ghara inwe obi uto, iji mmiri di oke buru ibu bu ebe mbu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ inwe oke ma rie calorie kacha nta, mgbe tupu nri ọ bụla, ṅụọ otu iko mmiri.
- Mmiri na-abụchaghị abụba. Ụdị ngwaahịa a dị egwu na-eme ka ọ ghara imebi agụụ, kamakwa nwere ọtụtụ uru bara uru n'ahụ. Nke a bụ ọgwụgwọ kachasị mma maka agụụ, nke a na-ebu mgbe niile na-aṅụ mmanya. Nke a na-agụnye kefir, otu iko ga-edozi nri abalị caloric na ọ gaghị emerụ ahụ.
- Ofe si na akwụkwọ nri. Ọ bụ ndụmọdụ magburu onwe ya ị ga - esi merie mmetụta nke agụụ maka ndị na - etinye oge buru ibu n'ụlọ. Nri na ịgwakọta nwere ike ịbụ akwụkwọ nri ọ bụla. Isi ihe abụghị itinye anụ na ihe ndị na-esi ísì ụtọ, na-eme ka ọbụna ụba na-arịwanye elu
- Prunes. Obere obere nke mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ ka mma ma meeju agụụ dị ukwuu. Ma, ejirila ya buru ibu. Ngwaahịa a nwere ike ịfe karịa ọnụ ọgụgụ kaịlị, ma nwee ihe onwunwe laxative.
N'okwu ndị dị oke njọ, a ga-eji apricots a mịrị amị dochie prunes. - Apụl. Ọ bụghị nanị na ọgaranya dị na ígwè ma ọ bụghị mkpụrụ osisi calorie dị elu, kama ọ bụkwa ohere dị mma iji gboo agụụ n'enweghị nsogbu ọ bụla. Otu ụdị apụl nwere ike ịbanye na akpa ọ bụla ma n'oge ọ bụla ga-abịa napụta ya n'ịkwụsị agụụ.
Ebe ọ bụ na mmadụ ole na ole na-enwe ihe ịga nke ọma n'iwepu agụụ nke oge mbụ, gbalịa mee ihe ndị a niile n'onwe gị. Ha dị mfe ma nwee ike ịnweta onye ọ bụla. Ịhọrọ ụdị kachasị dị mma nke ịlụ ọgụ, ị gaghị enwe mmetụta ọzọ na-adịghị mma n'ime afo, onye gị na ya ga-ekele gị site n'ichepụta ihe dị oke mma.