Porridge si grock buckwheat bụ nri magburu onwe ya iji belata ibu, n'ihi na o nwere calorie ole na ole, ọ na-enye nri, na-enye nri, na-enye ọtụtụ anụ ahụ na vitamin. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ndị dị ka bọktị nke buckwheat, ọ ga-adịrị mfe ndị a ka ha ghara ibu arọ site na ịnwụ na buckwheat.
Ụkpụrụ bụ isi nke nri na-adabere na buckwheat
Ọ dị mkpa ịghọta na nri buckwheat dị ezigbo mkpa bụ nri otu nri, n'ihi ya ọ dịghị mfe ịkwado ya. N'agbanyeghị nke a, ọ nwere ọtụtụ nyocha dị oke mma, n'ihi na nrịta nke ụgwọ "buckwheat" dị oke mma - ị nwere ike wepu ihe dị ka kilogram asaa na ụbọchị asaa.
Iwu ndị bụ isi nke nri dị irè na buckwheat:
- A na-eji ihe na-eme ka a ghara iji ya mee ihe, ma na-acha akwụkwọ - a na-eji ọka na-esi na mmiri na-eme ka abalị rie;
- Achọrọ m iri buckwheat n'emeghị ihe ọ bụla, nnu na shuga, mana na ọnụọgụghị oke.
- imecha nri ikpeazụ ị chọrọ awa anọ tupu ị lakpuo ụra;
- aṅụ mmiri na - enweghị gas, kọfị na tii - taboo;
- Ị nwere ike idalata n'ụzọ dị otú a nanị otu ugboro na ọnwa abụọ, ọ bụghị mgbe mgbe.
Ọ bụrụ na ị kpebie na nri buckwheat adịrị gị na esi esi nri buckwheat, ị maara, mgbe ahụ ịchọrọkwa ịmara banyere esi apụ na usoro ihe a. Iji chịkọta ihe ị ga-eweta otu izu mgbe njedebe nke "buckwheat" dị arọ iji belata kaadị calorie nke nri, a na-enye ụbọchị n'ụbọchị atọ mbụ karịa karịa calorie 1200. Mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ calorie nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa, na-ewetara ya ọnụego ya.
Ụdị ụdị nri buckwheat
Ị nwere ike idalata naanị otu buckwheat porridge, na-agbaso iwu ndị edepụtara n'elu. Ma, ị nwere ike ịgbanwe uzo, dịka ọmụmaatụ, na kefir, akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị.
Nhọrọ mara mma maka usoro dị otú ahụ bụ nri nke buckwheat na kefir. Na mgbakwunye na buckwheat porridge, a na-ahapụ gị ka ị ṅụọ otu liter nke cheese yogurt kwa ụbọchị. Ihe ọṅụṅụ a na-eweta ụdị dịgasị iche iche na nri dị obere, n'ụzọ zuru oke jikọtara ya na buckwheat porridge, na-enyere ahụ ahụ aka ịsacha ma kpochapụ abụba.
Ndị mmadụ siri ike ịnagide ịjụ ihe ụtọ, ị nwere ike inye ndụmọdụ mkpụrụ osisi mịrị amị na buckwheat. Nri maka ụkọ ọnwụ nke ụdị a dị nwayọọ karị, ọ na-enyekwa gị ohere ịmeji ụbụrụ na ahu na glucose. Ihe kacha mkpa na nri bụ na na mgbakwunye na ọka ọṅụṅụ, ị ga-eri mkpụrụ nke mkpụrụ ọ bụla a mịrị amị na nri ọ bụla. Ị nwere ike iri mkpụrụ osisi ọ bụla akpọnwụ - mkpụrụ apricots a mịrị amị, mịrị, prunes, ụbọchị. Obere ntakịrị - usoro ịla n'iyi ga-aga nwayọọ nwayọọ, mana ahụhụ na agụụ ga-esi ike, mkpụrụ osisi mịrị amị na-eme ka ụbọchị "agụụ na-agụ" nwuo.
Maka ndị na-adịghị iche na ígwè ike, ụfọdụ "indulgences" nwere ike mee, ka ihe atụ: otu mkpụrụ ma ọ bụ abụọ na-ekwe ka iri otu ụbọchị, ma e wezụga mkpụrụ vaịn na unere. Ndị hụrụ nnu nwere ike ịkwanye otu buckwheat na ngaji nke soy sauce. Ndị na-eri mmiri ara ehi nwere ike ịgbakwunye buckwheat maka nri ụtụtụ na ọkara otu cheese chiiz na enweghi oke abụba, ị nwekwara ike ịṅụ iko yogọt ma ọ bụ
Nri na buckwheat na akwụkwọ nri - mbipute ọzọ nke na-eri nri. Mgbe nri abalị, ọ dị mma ka ịmepụta ihe dị iche iche na salad akwukwo nri na ngaji mmanụ olive, maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ iji rie akwụkwọ letus na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. A na-enye nri abalị na buckwheat na akwụkwọ nri (eyịm, beets, carrots). Ndị a ma ọ bụ ndị ọzọ na akwụkwọ nri nwere ike e ghere eghe na teaspoon mmanụ na weere na porridge.
Ịmepụta ihe na buckwheat bụ ihe ezi uche dị na ya itinye otu ugboro n'ime ọnwa ole na ole. Mgbe arọ ahụ laghachiri na nkịtị, ọ dị mma ka ị gbanwee gaa na nri kwesịrị ekwesị na ịnọgide na-arụpụta ya ka ahụ wee ghara imepụta ihe oriri na-edozi ahụ nke na-eme ka mbelata.