Ngwọrọgwu ụmụ nwoke maka cholesterol dị elu

Nkwa cholesterol dị elu na ọbara nwere ike ịkpata nsogbu na obi na arịa ọbara, ma iji kwado ya adịghị mkpa iji obere mbadamba nkume. Ngwọrọgwu ndị mmadụ maka ụba cholesterol mụbara anaghị enyere ihe ọ bụla aka karịa ọgwụ, na mmetụta dị ukwuu na-abaghị uru.

Ịhọrọ ọgwụgwọ mba maka cholesterol

Ruo ugbu a, ụzọ kachasị dị irè iji normlested cholesterol n'ọbara - bụ ime ihe oriri. Ihe kacha adọrọ mmasị bụ na n'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ọzọ gbalitewanye ike gị. Nke a bụ ndepụta dị mkpirikpi nke ngwaahịa ndị a ga-atụfu, ma ọ bụ belata ojiji ha:

• Anwụrụ anụ na nri e ghere eghe;
• edozi ihe n 'ulo oru ulo oru na sausages;
• nri chiiz ma kpoo cheese;
• ibe, croutons, osisi ọka;
• anụ ezi, abụba na nwa atụrụ;
• sugar na nụchapụta ngwaahịa;
• pastry achịcha, kuki mkpirisi, achịcha.

Dịka ị pụrụ ịhụ, ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a na-ele anya dị nro, n'ihi ya ịjụ ha agaghị enwe mmetụta dị mma na ahụike, ma ọ ga-azọpụtakwa ego ụfọdụ. N'otu oge ahụ, ngwaahịa ndị dị ka nri osisi ndị na-adịghị ike, ụba na-aba ụba, azụ na abụba na ngwaahịa na-eme ka mmiri sie ike na-atụ aro maka oriri. Ngwurugwu ndi ozo maka cholesterol di elu choro ikwu ihe ndi ozo ndia:

• akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị bara ụba;
• utoojoo tomato;
• oké osimiri na algae;
• ha nile bu ihe ndi ozo;
• ihe ọṅụṅụ ndị a kpụkọrọ ọhụrụ;
• bran.

Na-emeso cholesterol dị elu na ọgwụ ndi mmadu

Ngwọta nke cholesterol dị elu na ọgwụgwọ ndị mmadụ na-agụnye ịkwado nri a na-eri n'elu ma na-emekwu ihe. Ndị a na-agụnye iji ọgwụ ndị pụrụ iche nke na-ebibi ihe akara cholesterol ma mee ka ntọhapụ nke cholesterol ọjọọ dị n'ahụ. Ngwá ọrụ kachasị mma maka cholesterol dị elu bụ osisi flax. Ha nwere omega-fatty acid nke na-agbaze ngwa ngwa:

1. Were 300 g nke okpukpu kporo flax, kpaa na grinder.
2. Ngwurugwu na-etinye n'ime akpa iko a kara akara.
3. Kwa ụbọchị na afọ efu na-eri 1 tbsp. a na-ejupụta na ntụ, na ọtụtụ mmiri oyi.
4. Were nri mgbe usoro ahụ nwere ike ịbụ ngwa ngwa karịa minit 40. Usoro ọgwụgwọ bụ ọnwa 3-4, ma ọ bụ tupu mmalite nke ọganihu dị mma na ọdịmma.

Ihe nzuzo nke esi eti aka cholesterol site n'aka ndị a na-ewu ewu, ndị Spanish agwọ ọrịa na-akọrọ. Usoro a dị irè:

1. Were 1 n'arọ nke lemons ọhụrụ.
2. Na-asacha mkpụrụ ya, tinyere bee, pịgharịa site na anụ grinder.
3. Tinye na lemons 2 isi garlic na chopped 200 g nke mmanụ aṅụ ọhụrụ.
4. Gwakọta ihe niile e ji edozi, tinye n'ime ite, kpuchie ma chekwaa na friji.
5. Tupu nri ọ bụla, rie 1-2 tablespoons. spoons nke ọgwụ.

Ezi ọgwụgwọ maka ndị cholesterol bụ okooko osisi linden. Ha ga-esi mmiri mmiri na-esi esi mmiri, dị ka tii, ma ṅụọ tupu ị lakpuo ụra. Biko rịba ama na okooko osisi lime nwere ezigbo diuretic na mmetụta diaphoretic, n'ihi ya, ọ dịghị atụ aro iji ngwaahịa ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị adịghị mma. Ntụziaka a adịghị adabara ndị ọrịa na-atụ egwu.

Ọtụtụ ndị nwere ihe ize ndụ na-anwale ọgwụgwọ ahụ na ihe ọṅụṅụ ndị na-emepụta ihe oriri ọhụrụ. N'ihi ya, ọ ga-ekwe omume ịmezi mgbanwe ahụ ihe oriri na cholesterol ala, Otú ọ dị, a ghaghị idobe nlezianya:

1. Aṅụla ihe karịrị 100 ml nke ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ n'oge.
2. Jiri ihe ọṅụṅụ nke celery , beets, carrots, kabeeji na apụl.
3. Aṅụla ihe ọṅụṅụ na mmiri efu.
4. Ejikọtala ihe ọṅụṅụ sitere na ihe dị iche iche.
5. Ejila shuga na ihe ndị ọzọ na-eme ka ị na-aṅụkwu mmanya.
6. Ejighị ọgwụgwọ na ọgwụ maka allergies, ọrịa ịrịa afọ na akụrụ.