Dị ka ị maara, ndụ bụ ọrụ, na maka ije anyị chọrọ ume. Isi mmalite nke ike maka njem anyị bụ protein, abụba na carbohydrates , mana gịnị mere anyị ji nwee vitamin nke "kwesịrị ịba ọgaranya nri"?
Kedu ihe mere m ji nwee vitamin?
Vitamin bụ ndị na-emepụta ọnọdụ ndị dị n'ime ahụ, nke a na-enwe ike ịtọhapụ, ibu, ire ere, ọrụ nke ọ bụla n'ime sel anyị. Ha bụ ihe na-emepụta ihe ọ bụla na-emepụta ihe ndị dị ndụ, ọ dịghị usoro ọ bụla metabolic na-enyefe n'enweghị òkè ha. Ị na-ajụ, na-eme vitamin maka ndị na-eme egwuregwu nwere ihe dị mkpa karịa ndị na-adịghị arụsi ọrụ ike? Azịza ya enweghị ike ịme ihe ọ bụla, ma eziokwu ahụ bụ na ndị na-eme egwuregwu chọrọ ọtụtụ vitamin, kwadoro ụgwọ ọrụ ka ukwuu, usoro catabolic na metabolic, na, n'ikpeazụ, ọchịchọ ha ịzụlite ahụ ike.
Kedu ọrụ nke vitamin ndị na-eme egwuregwu?
Iji ghọta ọrụ nke vitamin na ndụ ndị na-egwu egwuregwu, anyị ga-atụle ihe kpọmkwem vitamin ndị e nyere maka egwuregwu: ha na-echebe megide hypovitaminosis, nke na-emetụta otu ụzọ n'ụzọ atọ na ọkara nke ndị niile na-eme egwuregwu.
Mkpụrụ vitamin dị mgbagwoju anya dị mkpa maka mgbanwe ọ bụla n'ime ndụ:
- usoro nke uto uto (nwata, uto);
- mgbanwe na ọnọdụ ọzụzụ: olu, ugboro, ike;
- na oge nke "ihicha", ibu ọnụ, veggie;
- mgbe o na-eji ụbara eriri (ụbara ihe dị mkpa maka В2, В12, В6 abawanye, na vitamin assimilation A, С, В2 na-arịwanye elu);
- na enweghi vitamin na nri (egosiri na obuna nri di nma nwere iri abuo na iri abuo na abuo karia ndi ogwuri egwu);
- nri na ihe oriri na-edozi uru n'okpuru 2000kcal / ụbọchị;
- mgbanwe na mberede na mpaghara ihu igwe;
- mmuo nke oma nke aru ma obu uche;
- nsogbu na metabolism;
- nkwado na post-traumatic mgbake;
- na oge overtraining.
Kedu ka esi ewe vitamin?
N'ọgwụ egwuregwu, a ka nwere mgbagwoju anya, ihe vitamin maka ndị na-eme egwuregwu ka mma - monovitamins ma ọ bụ nkwadebe dị mgbagwoju anya, ọ dịghịkwa iwu a kapịrị ọnụ maka ịgbakọ usoro onunu. A maara na vitamin niile n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ na-emekọrịta ibe ha, na-amụba ma ọ bụ na-ebelata mmetụta. Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Macro- na microelements na-emetụta digestibility nke vitamin, ajụjụ nke atọ na-ebili: ihe ndị dị mkpa maka ndị na-eme egwuregwu na-enweghị ma ọ bụ na-enweghị ihe ọṅụṅụ ịnweta? Ụfọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere ọgwụ na-eche na iburu ihe ndị na-emepụta ihe kwesịrị ịbụ ụzọ dị iche iche, ma ọ bụrụ na ịnweghị onye na-ere ọgwụ, ị ga-achọtara onwe gị ihe mgbakwunye vitamin kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu.
"Alvitil" dị mgbagwoju anya nwere mkpụrụ vitamin nanị, a na-emepụta na mbadamba na sirop.
"Decamewith" nwere vitamin 10 dị mkpa maka ndị na-eme egwuregwu na methionine.
"Multi-tabs": mgbagwoju anya - B vitamin na microelements; multivitamin mgbagwoju - a set nke vitamin gbakwunyere mineral; E nwekwara mgbagwoju anya nke "multi-tabs plus" nke nwere vitamin abụba na soluble, na ihe mgbagwoju anya maka igbochi oke erughi iodine.
Mmiri vitamin-na - tinyere - vitamin na zinc, selenium na ọla kọpa.
Bitam - vitamin nke ìgwè B, microelements, mefanoic acid. Mmiri vitamin ndị dị otú a ga-aba uru maka ndị na-eme egwuregwu na bodybuilding, dịka ọgwụ na-emetụta protein, na-egbochi ikuku, na-ewusi arịa ọbara ma na-eme ka mkpụrụ ndụ toro.
A na-akpọ ọgwụ ndị a "ụlọ ọgwụ" dị iche iche, ị nwekwara ike ịchọta ọtụtụ ihe oriri vitamin na-eri nri na-edozi ahụ, dịka Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin na ndị ọzọ.