Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu, na-ebu oke ibu ma ọ bụ okwu "ndụ ndụ siri ike" nye gị abụghị ụda efu, ọnụ ọgụgụ calories dị na ngwaahịa maka gị abụghị naanị ihe bara uru.
Ịgụ calorie na-enye gị ohere ịchọpụta ala nke ahụ, họrọ nhazi ihe omume ma ọ bụ ibu dị mma ma hụ na nri a na-atọ ụtọ agaghị atụgharị gburugburu úkwù.
Ọbụna oke ma ọ bụ oke nri nke mkpụrụ nwere ike imetụta nsogbu nke nri. Ka anyị chọpụta ole calorie dị, dịka ọmụmaatụ, na mgbatị mgbe niile.
Kedu calorie ole ka ha nọ?
Taa na Ịntanetị ị nwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke calorie counters. Mana dịka iwu, enwere data na 100 g nke a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ. Ma gịnị ma ọ bụrụ na anyị anaghị ekwupụta ụdị ụda ego dị otú ahụ? Dịka ọmụmaatụ, ịchọrọ ịgbakwunye nri abalị gị naanị otu ugbo?
Site n'enyemaka nke nyocha dị mfe, anyị nwere ike ịnagide ọrụ a. Maka otu narị gram, e nwere 3-4 plums, dabere na nha na ọtụtụ. Ya mere, anyị kewara ọnụ ọgụgụ nke calorie na 100 g nke ngwaahịa site na atọ (nnukwu plums yellow na 100 g bụ nke ahụ) ma chọpụta ole calorie dị na nchara: 51/3 = 17 kcal.
Ihe caloric nke odo odo
Onye ọ bụla maara na ọnụ ọgụgụ nke vitamin na nri na mkpụrụ osisi na-adabere n'ọtụtụ ihe: ọtụtụ, ebe ebe mkpụrụ ahụ toro, ma ìhè na mmiri zuru oke ọ gbalịrị inweta, otu esi echekwa ya, wdg.
Site n'otu oge ahụ, ọdịnaya caloric dabere. Were, dịka ọmụmaatụ, ụdị odo odo. Mkpụrụ ya na-adịkarịrị ibu karịa nwa, anụ adịghị enwe ụdị acidity dị otú a, otu nchịkọta nke microelements bara uru na vitamin dịtụ iche na iche ojii na ọbara ọbara. Na agba odo odo caloric ọdịnaya bụ banyere 49-51 kcal kwa 100 g nke mkpụrụ.
Ihe caloric nke uhie uhie
Mkpụmkpụ uhie dị ntakịrị ka caloric karịa uhie uhie. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na na-acha uhie uhie, ọkpụkpụ na-abụkarị ibu ibu karị, ya mere mkpịsị nke ukwu na-adaba n'ime obere pulp dị ntakịrị. Tụkwasị na nke a, ọbụna obere osisi uhie na-acha uhie uhie nwere uto uto nke akpụkpọ anụ nwa ebu n'afọ. Nke a na-akọwa site na ihe dị ala nke shuga mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie. Nke a bụ ihe mere acha uhie uhie nwere calorie ọdịnaya dị ala: 47-49 kcal.
Ihe odidi caloric nke ohuru ohuru
Ngwongwo ohuru na-ezo aka n'òtù dị nta nke kalori. N'okwu a, ọ nwere ọtụtụ vitamin na nri. Ngwongwo ohuru na - enyere aka mee ka ahụ dị ọcha, na - eme ka ọrụ eriri afọ dị. Ya mere, a na-etinyekwa plums na nri nri. Ma plum a mịrị amị mkpụrụ fọrọ nke nta ka okpukpu abụọ nke calorie ọdịnaya nke ọhụrụ plum. Mgbe ihichapu mmiri na-efunahụ mmiri mmiri 85%, mgbe ọ na-ejigide ọtụtụ n'ime vitamin ahụ, ihe ndị na-emepụta ihe na nri. Ya mere, na ụdị mịrị amị, ihe ahụ na-aghọwanye ụtọ, na-edozi ahụ ma, ma eleghị anya, ọ bara uru.
Ihe dị na calorie nke jam si plums
Jam si plums na-ewu ewu na ọtụtụ mba. N'okwu a, ọ nwere ike ịdị iche na ebe dị iche iche. Enwere otutu ntụziaka maka nkwadebe na ihe omimi, otu esi eme ka enwere uto na agba.
Na England, ememe nke ịṅụ mmanya adịghị anọchite anya ya n'enweghị mgbidi mpempe akwụkwọ, na Bulgaria, a na-etinye jams nke dandelions na jam site na plums. Ọtụtụ ndị nwunye ụlọ na-agbakwunye na jam almọnd , na-eto eto cherry epupụta. Ezigbo tọrọ ụtọ na nke mara mma bụ jam mere uhie uhie na utu.
Otú ọ dị, n'agbanyeghị uzommeputa, piom jam na-anọgide dị nnọọ caloric n'ihi nnukwu shuga. Ya mere, a gaghị atụ aro ya itinye aka na nri a dị ụtọ.