N'oge ọkọchị, ahụ anyị kwesịrị iji ike na ike na-azụkọtara ya ka ọrịa ndị ahụ gafee, na ezi ọnọdụ dị mgbe niile. Onyinye ubi na oge okpomọkụ na-enwe ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin. Ya mere, ọ bara uru ka ị chee na n'oge oyi, a ga-enwe efere na tebụl gị, ihe kachasị mpempe akwụkwọ bụ mpempe akwụkwọ oyi. O nwere nnukwu vitamin A, B6, C, K, magnesium, ígwè na folic acid .
Efrata:
- mkpụrụ osisi ọhụrụ - na oke ọnụọgụ.
Nkwadebe
Tupu ogwu mgbochi maka oyi, kpocha ya ma belata ụkwụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbutuo elu nke a na-esi nri n'ime obere ibe 1 cm n'obosara. E mesịa, a ga-awụsa akwụkwọ nri a na-esi na mmiri esi mmiri ma tinye ka ị banye n'ime colander. Mgbe mmiri ahụ mechara - tinye arịa ahụ na akwukwo esie ya maka oge n'ime friji. Mgbe ahụ, dozie billet vitamin ahụ n'ime plastic paches ma ọ bụ plastic plastics nke obere size na ebe ke friza na ọnọdụ mberede freezing mode.
Ma, ọbụna n'ajụjụ dị mfe dị otú a, otu esi emefusị akwụkwọ nri nke ọma, ị nwere ike ime ka emezighị emezighị emezi nke ga-eme nke a na-abaghị uru ahịhịa ndụ vitamin. Ihe odide caloric nke spina na-acha oyi kpọnwụrụ dị ntakịrị n'ihi n'eziokwu na akụkụ kachasị mkpa nke ngwaahịa a bụ mmiri (ihe dịka 90%).
Mgbe usoro okpomọkụ niile mere, dị ka algorithm ahụ dị n'elu, ugbu a, ọ bụ oge iche echiche banyere oge obi ụtọ - nkwadebe nke mkpụrụ osisi oyi. Ị nwere ike iju ezinụlọ gị anya site na ịsị na akwụkwọ nri nke spina na-emekarị na-ejikarị borsch na-acha akwụkwọ ndụ, kama sọrel, na soups, casseroles na ọbụna ime ka anụ ụtọ anụ dị iche iche dị ụtọ.
Dịka ị pụrụ ịhụ, akwụkwọ nri nwere ike ịjụ oyi n'oge ọkọchị, mgbe ọ dị ezigbo ụtọ na nke bara uru, ma n'oge oyi iji wepụ ihe na-emepụta vitamin na ihe ndị dị mkpa maka ahụ.