"Akwụkwọ ozi ọ bụla dị mkpa, akwụkwọ ozi dị mkpa!" - ezigbo nkwupụta banyere mmetụta nke vitamin na ahụike na ndụ mmadụ. N'etiti ọtụtụ "aka" nke ahụ anyị maka onyinye pụrụ iche iji mụọ ndụ ọhụrụ dị mma, ọ bụghị nanị nchịkọta, vitamin B9 (Vs, M) ma ọ bụ folic acid kwesịrị. Ọ bụ ya na ọ bụ ụbụrụ na-emekarị ka anyị bụrụ ndị a na-ahụ maka ya, nke e guzobere ọbara ọbara, ịmepụta mgbochi na mmechi nke ọrụ eriri afọ.
Ihe mgbaàmà ndị dị ka mgbarụ, ike ọgwụgwụ, agụụ na-agụ, na njedebe na-esote, afọ ọsịsa, ntutu isi, nchọpụta akpụkpọ ahụ, ọdịdị nke ọnya ọnya na ọnụ, na-egosi enweghị vitamin na ahụ na mkpa dị ngwa iji mejupụta ya. Ihe kpatara enweghị folic acid bụ anaemia.
Super-vitamin-folic acid
Akuku nke vitamin a n'ime mmepe nwa na-enweghi ike ikwu okwu. Nbanye nke folic acid n'oge ime ime bụ isi ihe ga-eme ka e guzobe placenta na nwa ebu n'afọ na-enweghị ngwọta nke mmepe nke neural tube (ọkpụkpụ spinal cracks), hydrocephalus, anencephaly (enweghị ụbụrụ na ụbụrụ), hernias cerebral. Enweghi vitamin B9 n'ime izu iri abụọ na mbụ nke ịtụrụ ime mere ka o sie ike ịkewaa mkpụrụ ndụ nke embrayo, na-egbochi uto na mmepe nke anụ ahụ na akụkụ ya, usoro hematopoiesis, ma mee ka ohere nwatakịrị na-eme ka nwatakịrị ahụ nwee ohere. Ọ bụ ya mere nhazi nke folic acid kwa ụbọchị ga-esi dị na 400 mcg.
Ebe ntinye nke vitamin B9, nke dị mkpa maka nhazi na ịrụ ọrụ nke ahụ, na-eme ka eriri microflora nkịtị. Ma naanị ya nwere "folic" ike, karịsịa n'oge ime na lactation, ahụ adịghị ezu. Tụkwasị na nke ahụ, folic acid enweghị ike imubanye n'ime ahụ, ọ na-achọ kwa ụbọchị ma na-emezigharị ya site n'èzí.
Isi ihe folic acid
Na nke a, ọ dị ezigbo mkpa ịma ebe folic acid dị. Ebe aha vitamin dị ka "folium" Latin - akwukwo, mgbe ahụ, na mbụ, ọ bụ ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ:
- ncha;
- pasili;
- eyịm green;
- letus.
Folic acid dị na nri ndị na-esonụ:
- kabeeji na broccoli;
- carrots;
- beets;
- tomato;
- poteto.
E nwekwara mkpụrụ dị otú ahụ:
- ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi citrus (maka otu ihe kpatara ya, juices na nke ọhụrụ si n'aka ha bara uru);
- ube oyibo;
- piich;
- watermelons.
Ma ndị isi n'etiti ngwaahịa ndị dị na folic acid bụ walnuts na mkpo:
- acha uhie uhie;
- lentil;
- agwa.
Nakwa ihe ndị dị mma nke vitamin B9:
- ọka wit;
- mushrooms;
- soybean;
- ọka wheat;
- ngwaahịa sitere na ntụ ọka dum;
- osikapa, oats, millet na grock buckwheat;
- yist;
- ihe ọṅụṅụ tomato;
- sunflower osisi.
Na ngwaahịa nke anụ sitere na folic acid bụ:
- nri imeju;
- imeju nke cod;
- akụrụ;
- caviar;
- ịnyịnya na-acha uhie uhie;
- akwa nkochi ime akwa;
- chiiz;
- obi cheese;
- kefir;
- ude.
Mgbe ị na-eri nri ndị bara uru na vitamin B a, ọ dị mkpa iburu n'uche na n'oge ọgwụgwọ ọkpụkpụ, ọ na-adaba na 90% nke ego dị n'ụdị: anụ a kụrụ akpa tụfuru 50% nke folic acid, na anụ ndị e ghere eghe - ruo 95%. Na nke a, iji chekwaa vitamin, ọ dịkarịa ala akwụkwọ nri kwesịrị ịgbalị iri nri n'ụdị.
Ma, ọ bụrụgodị na ihe ọkụkụ na anụmanụ na-emepụta ihe na vitamin folic acid, nke e nyere n'elu, nwere ike ọ gaghị ezu, karịsịa n'oge oyi. Na ọnọdụ a, ọ dị mkpa ka ị were vitamin ahụ n'ụdị ọgwụ: n'ime mbadamba ma ọ bụ na vitamin. Dịka ọmụmaatụ, n'ime ụyọkọ ọrịa a na-atụ aro ya mgbe ọ dị ime, otu ọgwụ mgbochi nke folic acid dị na: "Elevit" - 1000 μg, "Vitrum Prenatal" - 800 μg, "Multi-table perinatal" - 400 μg, "Pregnavit" - 750 μg.