Polina Gagarina na-ezo aka na ndị a ma ama, na-adịkarị ka ha zuru okè, na mbụ ọ bụ ihe a na-ahụ anya. Ugbu a, kpakpando ahụ enwetawo nnukwu nsonaazụ, n'ihi na ọganihu nke 164 cm dị arọ ya dị 48 kilogram, ma nke a bụ utịp nke ịrụsi ọrụ ike na onwe gị, n'ihi na mgbe ọ mụsịrị nwa, ibu ya mụbara site na 30 kilogram. Ụdị ìgwè dị otú a ma mee ka kpakpando ahụ banye maka egwuregwu ma nye ihe oriri na nri. N'agbanyeghi nnukwu uba bara uru, onye choro kpochapuru ya ngwa ngwa - maka ọnwa 2. Ihe kachasị mkpa na nri nke Polina Gagarina bụ nzere shuga na ngwaahịa ndị ọ nọ na ya. Ihe ndeputa ahu gunyere ihe ndi ozo di iche iche, ndi e ghere eghe, ihe ndi ozo, nke geme ka ha ghara idi uzo.
Nri nke Polina Gagarina mgbe amuchara nwa
Onye na-abụ abụ a maara nke ọma ngwa ngwa kụrụ kilogram, na-ahụ nri ziri ezi, nke gụnyere ngwaahịa ndị a:
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'ụdị ọhụrụ;
- soups na broths, ọka;
- eji mkpụrụ osisi amị amị mgbe nile;
- ihe mkpocha bu isi iyi protein;
- anụ ahụ;
- abụba abụba.
N'otu aka ahụ na nri ọ bụla ọ bụla, ọ dịghị mkpa ịnye nhazi ngwaahịa nri n'ụdị frying. Ọ ka mma inyefe ihe ị ga-eji na-egwupụta mmiri, efere efere na mmiri. Jide n'aka itinye aka na nri nke mmiri ara ehi, ihe ọṅụṅụ, yana mkpụrụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị pound ọzọ n'otu ụzọ ahụ ma chọpụta ihe nri Polina Gagarina furu efu, anyị ga-ekpughere gị nzuzo na ihe niile dabeere na nri kwesịrị ekwesị. Na nri ya bụkwa ihe na-adịghị mma iji ụdị dị iche iche nke ngwaahịa sausaji, ngwaahịa ndị na-adịghị mma, sauces, Mayonezi.
Ka anyị lelee otu menu kpakpando maka otu ụbọchị:
- Onye na-esite na ya nwere obere òkè nke oatmeal porridge, nke a ga-esi ya na-enweghị mmanụ na nnu na mmiri. Ginye ihe oriri na otu iko ihe ọṅụṅụ tomato na salad akwukwo nri.
- N'oge nri ehihie, ọ ka mma iri nri protein karị, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịdaba anụ anụ ọkụkọ - ara ma ọ bụ azụ azụ, gwakọta ya na mmiri. Ọ bara uru ịgbakwunye salad akwukwo nri nye ndị na-edozi ahụ. Maka ihe eji megharịa ọnụ ị nwere ike iri mkpụrụ - apụl, oranges.
- N'ime nri ehihie, ị nwekwara ike iri mkpụrụ osisi, mana anaghị atụ aro ka ị rie unere na mkpụrụ vaịn, ebe ha nwere nnukwu shuga.
- Nri nri abalị, nri a nwere ike ịdị ka nri abalị, naanị ọ dị mkpa iji wepu ihe oriri ahụ na mkpụrụ osisi ahụ. Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịṅụ iko iko obere kefir.
Kedu Gagarin si buru ibu - atụmatụ nke nri
Biko mara na nri nri kpakpando na-enye nri ikpeazụ ruo 6pm. Ọtụtụ nri na-enye gị ohere iri 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụrụ na ị na-alakpu ụra n'elekere 22:00, ụdị nri a ga-adịrị gị. Maka ndị nwere mmasị na nri nri Paulina Gagarina nọ ọdụ, ọ bara uru ịtụle na kpakpando ahụ agbanweela ihe oriri ya kpamkpam, ọ bụ ya mere na ọ dịghịzi ebu ibu. Ọ bụrụ na onye nnọchiteanya nke ọkara ọkara nke mmadụ na-anwale usoro ihe oriri a, wee laghachi na-eri ihe ndị na-emerụ ahụ, pound furu efu ga-alọghachi ngwa ngwa, ma eleghị anya ọbụna n'ụba.
Ihe ndị ọzọ nri nri Polina Gagarina dị ka ihe oriri kwesịrị ekwesị, n'ihi na ị na-ahụ ya, ị nwere ike ịnọgide na-ebu ibu ma ọ bụ wepụ ya. Usoro na-enye ọnụnọ nke ma ngwaahịa ọcha ma ndị nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-agbaze ruo ogologo oge. Ihe dị mkpa dịkwa ugboro nri, nke na-egosi na ahụ agaghị agwụ. Ụzọ kacha mma ị ga-esi wepụ ibu arọ karịa ngwa ngwa - na mgbakwunye na ihe oriri kwesịrị ịkpa ókè. Ọ ka mma ịnye mmasị na egwuregwu ndị dị ka ahụike, ịgba ọsọ, igwu mmiri ma ọ bụ ikuku. Ị nwere ike ime ya n'onwe gị n'ụlọ.