Mono nri dị iche iche, ọ bụ ezie na ha anaghị egosi onye ọ bụla. Ndị na-eri nri na-akpachara anya ka ha kpachara anya mgbe ha na-agbanwe ihe oriri ahụ maka otu ngwaahịa. Ọ ga-ekwe omume na ahụ ga-eme ya dị nnọọ iche karịa ka a tụrụ anya ya. Ma, enwere ndị ọzọ ebe a, dịka ọmụmaatụ, nri nri oatmeal , nke menu dị mfe ma nwekwaa ihe ndabere niile dị omimi, dị oke ọnụ na nke bara uru nke oatmeal, tinyere ihe ndị ọzọ. Ụdị ihe oriri dị otú a enweghị ihe ọ bụla na-egbochi ya, a na-atụ aro ọbụna maka ndị agadi. Ọ na-enyere nwayọ nwayọọ nwayọọ na enweghi nchekasị iji belata ibu, dozie ya, mee ka ahụ dị ọcha ma jupụta ya na vitamin ndị bara uru na ihe ndị na-achọpụta, nke dị ọtụtụ n'ime oatmeal.
Nri nri nri
Monodiet ga - adịgide karịa ụbọchị asaa, n'oge a na oatmeal nwere ike ida ruo kilogram iri. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu na iwu niile: anaghị eri tupu ị lakpuo ụra, ṅụọ lita abụọ nke mmiri mmiri. Ọzọkwa, shuga, nnu, mmanụ, mmanụ aṅụ na ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ enweghị ike iji ya mee ihe. Ọ bụ n'ihi ịhapụ ihe ndị a ka ọ dị irè maka ụkọ nri nri na menu nke nwere ọ bụghị nanị na oatmeal na mmiri ma na-enweghị ihe ọ bụla ọ bụla, kama ọ bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ịnwere ike ịgbakwunye ha ozugbo na porridge, ị nwere ike iri na-enweghị ya. Mana ma ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ ị ga-anọdụ "ịnọdụ ala" naanị na oatmeal.
Nchịkọta maka izu maka nri oatmeal nwere ike ịbụ ihe yiri nke a:
- maka nri ụtụtụ - steked flakes;
- nri ehihie - kefir ma ọ bụ salad akwukwo nri;
- nri ehihie - oatmeal porridge (nwere ike ịbụ na akwụkwọ nri);
- nri - ihe oriri ma obu kefir;
- nri abalị - otu mkpụrụ ọ bụla, na-agụnye unere na mkpụrụ vaịn.
Nyocha banyere ndepụta nke nri oatmeal nke ndị kpebiri ịnwale usoro a nke ịdaba na onwe ha, nke kachasị mma. Nke a na-egosi na ọ dị irè ma dị irè.