Nri nri

Nri Uzo - ụzọ kachasị mma ị ga-esi gbasaa maka ndị niile fanyere ngwaahịa a. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbakwunye chiiz na nri nke nri mgbe niile, ebe ọ nwere ọtụtụ abụba, nri nke cheese, n'aka nke ọzọ, na-ewukwasị n'ụzọ dị otú a na ngwaahịa a dabara adaba na nri ma ọ dịghị eme ka aha ghara ịdị.

Kedu cheese kwesịrị ekwesị maka nri?

Ihe kachasị mkpa a ga-eburu n'uche bụ ọdịnaya caloric dị elu nke ngwaahịa a. Ụdị chiiz dị iche iche nwere calories dị iche: nkịtị semisolid chiiz nwere ike ịnweta calorie 360-400, fused - 270, na cheese dị ala dị arọ (dịka ọmụmaatụ, Adyghe) - 240. N'ezie, maka nri, nhọrọ ikpeazụ kachasị mma - a ga-ahapụ ya ka o rie jiri obi dị jụụ.

Ọtụtụ ndị na-ajụ ma ọ ga-ekwe omume iri cheese na nri ọ bụghị n'ụdị nke mbụ, ma na agbaze ma ọ bụ na-aṅụ. N'ezie, ọ dịghị ihe dị iche. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ na nke a chọrọ cheese ọ bụla na ọdịnaya calorie dị elu, ọ ka mma iji iji nhọrọ ndị dị otú ahụ adịkarịghị.

Nri nri nke ihe na-efu

Ị nwere ike idalata na chiiz n'ọtụtụ ụzọ. Dịka ọmụmaatụ, chiiz n'oge nri nwere ike jikọta ya na ngwaahịa ndị ọzọ, na-enweta nri dị mma, na ị nwere ike iri naanị ya, mee ndokwa ụbọchị a na-ahụkarị.

A na-egosi cheese na nri ọ bụla na grams. Ọtụtụ ndị na-ewe iwe banyere otu esi atụle nke a, ma ọ bụrụ na enweghi ọtùtù kichin. Ọ dị mfe! Zụrụ otu cheese chiri anya ma lee ibu ya. Dịka ọmụmaatụ, gram 180. Bee na ọkara - abụọ iberibe 90 grams. Bee na ọkara na ha - 4 mpekere 45 grams. Nke ọ bụla n'ime ọkara - n'ihu gị 8 iberibe 22 grams. Enweghị nsogbu!

Ya mere, tụlee ihe kachasị ewu ewu nke nri, nke e mere maka ụbọchị 10. Ihe oriri ga - agụnye oge abụọ: a ga - emeghachi ụbọchị mbu nke ụbọchị ise n'ime ụbọchị 5 ọzọ. Ya mere, ihe oriri na cheese:

Ụbọchị # 1

1. Nri ụtụtụ : otu iko mmiri ara ehi na gram 20 nke cheese.
2. 2nd nri ụtụtụ : 20 grams chiiz, 1-2 tomato, elu (na-akparaghị ókè).
3. Nri ehihie : gram 20 grams, kukumba.
4. Nri abalị : 100 g nke sie ọkụkọ ara.

Ụbọchị # 2

1. Nri ụtụtụ : gram 30 nke cheese, poteto.
2. 2 nd nri ụtụtụ : kabeeji na kukumba na ihe ọṅụṅụ lemon (salad).
3. Nri ehihie : otu iko mmiri ara ehi, gram 20 nke cheese.
4. Nri abalị : 3-4 carrots (ọhụrụ ma ọ bụ sie), gram 20 nke cheese.

Ụbọchị # 3

1. Nri ụtụtụ : obere akụkụ nke pea porridge na-enweghị ịgbakwunye ngwa nri, nnu na shuga.
2. Nke abụọ nri ụtụtụ : òkè dịka asparagus (ihe dị ka gram 200), gram 20 nke cheese.
3. Nri ehihie : gram 20, otu ụzọ cucumbers.
4. Nri abalị : gram 15, 100 g nke mkpọ ma ọ bụ sie agwa.

Ụbọchị # 4

1. Nri ụtụtụ : gram 20, mmiri ara ehi, otu ose Bulgarian.
2. Nke abụọ nri ụtụtụ : obere akụkụ nke broccoli sie.
3. Nri ehihie : letus green, gram 20 grams.
4. Nri abalị : 100 grams nke anụ anụ.

Ụbọchị # 5

1. Nri ụtụtụ : otu iko nke bred yogurt, cucumber, gram 20 grams.
2. Nke abụọ nri ụtụtụ : otu akụkụ nke akwụkwọ nri na-esi nri (kabeeji, aubergines ma ọ bụ zucini), gram 20 nke cheese.
3. Nri ehihie : cucumbers abụọ, gram 20 nke cheese.
4. Nri abalị : 100 g nke ọkụ ọkụ ọkụ, elu.

Enwere obere aghụghọ: ị nwere ike iri cheese na nri a na-eri nri, mgbe ahụ ọ ga-adị ka ibu, ọ ga-adịrị gị mfe imeju agụụ. Mgbe ị nọrọ ụbọchị ise na nri, malite. N'ime ụbọchị 10 a, ịnwere ike ịla n'iyi ruo kilogram 7, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ibu arọ. Ụmụ agbọghọ ndị ruru ihe dị ka kilogram 55, nri a agaghị enye ndị dị egwu.

Rie nri na chiiz agbaze

Nri nri a na-akọwa nri nke nanị otu ụbọchị. A ghaghị imeghachi ya ugboro ise ma ọ bụ karịa 10 ụbọchị. Ị nwere ike ibu ibu site 3-5 n'arọ.

1. Nri ụtụtụ . Green tii na-enweghị shuga, otu cheese cheese.
2. Nri ehihie . Tomato, akwa na elu.
3. Nri . Aporo bụ nke ọkara.
4. Nri abalị . Salad si na nri ọhụrụ, otu mkpọ nke obere abụba cheese chiiz.
5. Tupu ịlahụ ụra . Otu iko ayran ma ọ bụ ya.

Nri a dị mfe, ya mere ọ ga-adị mfe ịkwụsị ibu.