Creatine bụ ihe ebumpụta ụwa nke e si na anụ ahụ anụ ahụ pụta, mgbe e mechara, a chọpụtara na ahụ anyị nwere ya. Ọrụ creatin bụ inye ume maka mgbachi ahụ ike. Nke ahụ bụ, creatin bụ isi mmanụ nke uru.
Kedu ihe na-enye creatine?
Ọtụtụ ndị anụwo banyere creatin, ma ọ bụ mmadụ ole na ole ghọtara ihe mere e ji kee okike. Ịṅụ ọgwụ (eke, ọ bụghị ọgwụ ma ọ bụghị BAD) na-enye gị ohere ịzụ "ike". Nke ahụ bụ, n'ịkụzi ike ị nwere ike ịmekwu ihe ugboro ugboro, yana ịkụziri gị cardio, ume gị ga-amụba. Ojiji nke creatine na-ebelata ike nrụrụ na-adịghị mma na-eme ka ọkpụkpụ lactic acid dị na mgbochi. Usoro mgbake n'agbata ọzụzụ ọzụzụ na-akawanye njọ, n'ikpeazụ, ị na-esiwanye ike, na-adịgide adịgide, na, ikekwe, kwụpụkwu akwara.
Ebufu ibu
Creatine dị mma maka ọnwụ, ma ọ bụ kama iwepụ oke abụba, na nnọchi ya site na ngwongwo muscle. N'oge oku na-ere ọkụ, nri nwere ohere nke ịkpụzi anụ ahụ. Creatine ga-azụlite ma chebe ahụ ike site na catabolism, ọ ga-enyekwa gị ume dị ukwuu maka ọzụzụ iji mee ka nsị dị elu.
Iri anụ
Ebe ọ bụ na okike bụ anụmanụ nkịtị, ndị na-eri anụ nwere ihe ize ndụ na-ahapụ n'enweghị ihe okike na akwara ha. Ọ bụ n'ihi enweghi ihe oriri na nri anaghị eri anụ na enwere ike. N'okwu a, mgbakwunye ihe oriri na emepụta ga-abụ ụzọ.
Mmekọahụ
E nwere ọtụtụ akụkọ ifo banyere ihe ga-esi na-ewepụta ụmụ nwanyị. N'ezie, n'azụ 1992, ndị ọkà mmụta sayensị kpebiri na ihe okike na-eme ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Otú ọ dị, mmadụ 20-30% nke ndị mmadụ adịghị echepụta creatine, ya mere, ọ gaghị enwe mmetụta ọ bụla.
Ụjọ nke ụmụ nwanyị na-adabere n'egwu na mberede na-abanye n'ime akwara, ma creatine - ọ bụghị hormone, ọ bụghị onye steroid , ọ bụghị ọgwụ ọgwụ. Ọ pụghị ịgbanwe ahụ gị n'ụzọ dị otú a. Creatine bụ naanị onye inyeaka maka usoro ọzụzụ.