Oge mgbụsị akwụkwọ bụ oge dị ukwuu maka ndị chọrọ ngwa ngwa ịhapụ obere pound. Ngwurugwu mmiri na ose dị ụtọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe ndabere maka nri dị irè nke ga-eme ka ị ghara ibu ibu na-enweghị ihe isi ike. Otú ọ dị, nchịkwa ihe eji eme ihe na-eme ka ọ baara ma uru. Ya mere, tupu ịmalite idebe ya, gụọ contraindications.
Nri ime ihe ọṅụṅụ ọ dị irè?
Mgbochi ike ọ bụla ga-eme ka ụda ego dịkwuo. Ya mere, a pụrụ ikwu na nri ọ bụla dị irè. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịgbaso iwu niile a na-ede n'usoro n'usoro ihe oriri, kamakwa iji lekọta. Dịka ọmụmaatụ, maka ihe akụrụ, ihe e ji esi mmiri mee nwere ike ịdị ize ndụ. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ, ọ gaghị ekwe omume iji usoro nri dị otú ahụ, kpọmkwem, yana ndị ahụ nwere ọrịa shuga . Mgbochi ndị ọzọ na contraindications nri a adịghị.
N'oge ememe a, n'oge ọ bụla 5 ụbọchị, ị ga-eri ọ dịkarịa ala 100-150 g nke beri ọ bụla 2-3 awa. Enwere ike ịṅụ mmiri, tii na kọfị. Mgbanwe dịgasị iche nke ihe oriri dị otú ahụ bụ iji rie 300-350 g nke anyụ na ọ dịghị ihe karịrị 200 g nke yogurt nke a na-amị mkpụrụ maka 4-5 ụbọchị.
Enwere m ike ibu ibu na nri nri mmiri?
Ọnwụ ọnwụ na-adabere na atụmatụ dị otú ahụ nke oriri na-edozi ga-adị nnọọ ịrịba ama ma ọ bụrụ na mmadụ na-ahapụ nri ahụ n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ịghị eme ihe ma mgbe ụbọchị ise gasịrị ịmalite iri ihe niile, kilogram ga-alaghachi ngwa ngwa.
Ụzọ nke ihe eji esi nri ihe dị ka ụbọchị 10. N'oge a, ị gaghị eri nri ndị nwere oke abụba karịa 1200 kcal. Ndị ọkachamara na-atụ aro iri nri na oge a oatmeal na mmiri, akwụkwọ nri a na-esi nri maka di na nwunye, na mgbe ụbọchị 2-3 gasịrị, ị ga-amalite itinye nri na abụba na abụba. Na njedebe oge a, ị nwere ike ịlaghachi nri nkịtị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-arụpụta ihe, ị ga-ejedebe njiri iji sweets na abụba.
Uru nke nri ihe ogwu
Ihe bara uru nke ụbọchị ndị ahụ abụghị naanị nkwụsị nke ibu arọ . Okpokoro mmiri bụ beri mmiri nke ga-eme ka ahụ ghara ịdị na-eme ka ahụ ghara ịdị na mmiri, ma na vitamin. Ngwurugwu Pectin ga-enye aka iji wepu nsị, ga-edozi ọrụ nke tract gastrointestinal.
Ndị dọkịta na-atụ aro na ị na-eme ndokwa na-ewepụta oge kwa ụbọchị, bụ nke naanị a na-egwupụta ya. Nke a bara uru ọbụna maka ndị na-enweghị nsogbu na ibu ibu.