Ike Plisetskaya nri

Ọmarịcha ama mara mma ma mara mma nke Maya Plisetskaya kwuru okwu ahụ, bụ nke ghọrọ onye nkuzi ozugbo. Mgbe a jụrụ ya banyere otú e si eleba nri anya iji chebe ọnụ ọgụgụ ahụ, onye omeeji ahụ zara, sị: "Anyị aghaghị iri obere!". Nkwado ahụ dị nnọọ mma, ma uru ahụ dị oke. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ahọrọ ịgbaso nri siri ike, ebe ọ bụ na imechi ọchịchọ nke iri ihe na-emerụ ahụ ma dị ụtọ iji merie nwere ike isi ike.

Ike Plisetskaya nri

E nwekwara ihe oriri nke Maya Plisetskaya, ebe "anaghị eri nri" na-akọwawanye nkọwa. A na - atụ aro ịkwado nri nri kwa ụbọchị maka ụbọchị iri na anọ, nke ị nwere ike iwepụ 5-8 kilogram nke ibu ibu. Ọ bụrụ na ị maghị otú e si esi nri dị otú ahụ n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ, nkwenye dị iche iche sitere n'aka ndị Maya a ma ama ga-abịa napụta.

Na mbu, nri nke nri kwesịrị ekwesị maka nri ihe ọṅụṅụ Plisetskaya kpamkpam wepu ngwaahịa ndị a:

• anụ ọ bụla, karịsịa abụba;
• tomato, poteto;
• mmiri ara ehi;
• chocolate;
• ngwa nri;
• àkwá;
• kọfị.

N'okwu a, 1-2 ugboro n'izu ka a ga-etinye na nri nke azụ. Iji hụ na ahụ adịghị ahụ ụbụrụ, nri nke Maya Plisetskaya na-enye protein nke ihe oriri sitere na ya: lentil, agwa, agwa, ọka bali, oats, buckwheat na rye. Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ka ị rie broccoli, akwụkwọ nri ọ bụla na-ejighị osisi na mkpụrụ osisi ndị a na-agwaghị agwa.

Ihe oriri nke Maya Plisetskaya: menu

N'ezie, nri nke Plisetskaya na-atụ aro bụ nlezianya nri ndị anaghị eri anụ nke na-edozi ahụ anụmanụ (ma e wezụga azụ naanị). Tụlee ọtụtụ nhọrọ maka ụbọchị menu, nke na-ezukọ niile nke Plisetskaya ụkpụrụ:

Nhọrọ otu:

1. Echi ka - oatmeal, otu iko tii.
2. Nri ehihie bụ nri onye anaghị eri anụ, salad.
3. Nri abalị - a salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri, osikapa, azụ azu.

Nhọrọ abụọ:

1. Nri ụtụtụ - buckwheat porridge na akwụkwọ nri.
2. Nri ehihie - ofe ọka na akwukwo nri.
3. Nri abalị - òkè lentil.

Nhọrọ atọ:

1. Nri ụtụtụ - òkè nke barley porridge na mkpụrụ.
2. Nri ehihie - ofe ihe oriri na rye croutons.
3. Nri - broccoli na azụ.

Nhọrọ Nke anọ:

1. Nri ụtụtụ - salad mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ lemon.
2. Nri ehihie - akwukwo nri ahihia na agwa agwa, iko ihe ọṅụṅụ.
3. Nri abalị - nri eggplants na garlic ihendori.

Nkeji ise:

1. Nri ụtụtụ - oatmeal porridge na grated apụl.
2. Nri ehihie - akwukwo nri puree tinyere nri salad akwukwo nri.
3. Nri abalị - akụkụ nke agwa agwa.

Na ezumike n'etiti nri ọ na-atụ aro ka ịnweta nri na akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ ndị a na-agwaghị agwa.

Ike Plisetskaya nri

Dị ka nri anụ anaghị eri anụ, usoro ndị Maya Plisetskaya na-eme ka o siere ike maka calcium, vitamin B2 na B12 ịbanye n'ime ahụ, ya mere, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ na ị na-eji usoro ịnweta ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị nwere ike iweghara ha, ọ ka mma ịjụ ụdị nri ahụ, ka ị ghara imerụ ahu ahụ.

N'agbanyeghị na ndị dọkịta kwetara na nri nri ndị anaghị eri anụ dị mma zuru oke, ọ dị iche iche nke ndị anaghị akwado ya:

• Ndị nwere nsogbu na usoro nchịkọta nri;
• ndinyom ime;
• nne na-elekọta nwa;
• Ndị dị n'okpuru afọ 18.

N'ọnọdụ ndị ọzọ, a na-ewere usoro a dịka nchekwa. Na mgbakwunye, maka ndị agadi na-ekwesịghị ibelata ọnụ ọgụgụ nke nri calcium na nri, a na-atụ aro ka nri a ghara iri azụ ugboro abụọ n'izu, na ụbọchị ọ bụla. Mmetụta nke a ga-ebelata ihe na-abaghị uru, mana ahụ ga-eme ka ọ bụrụ na ị ga-enweta ihe ndị dị mkpa, ihe oriri agaghị emerụ ahụ ike gị.